¿Obtendré los mismos resultados si realizo la mitad de mi entrenamiento a la vez y luego la otra mitad durante el día?

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Suponiendo que todo el entrenamiento es para un sistema muscular (empujar, tirar, piernas), ¿habría efectos negativos si realizo una parte del entrenamiento en la mañana, por ejemplo, y el resto en la noche? Gracias.

muscle-gain strength-gain muscle-growth CMK
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No tengo el conocimiento para responder esto directamente, pero siento que esto al menos impactaría la resistencia, porque tu cuerpo tiene la oportunidad de recuperarse en el medio.
Sean Duggan
¿Hay alguna razón real por la que no puedas ser más específico? Por ejemplo, ¿qué ejercicios harías en cada sesión y quizás tu rutina de calentamiento, etc.? Además, ¿quieres decir como de vez en cuando si no tienes tiempo de otra manera o de vez en cuando? Por cierto, un efecto negativo obvio es que tendrías que sacrificar más tiempo en total, ¿son estas cosas una preocupación para ti? Además, ¿cuál es tu objetivo? ¿Fuerza, pérdida de grasa, crecimiento muscular, resistencia, algo más? Podría ser útil también decir lo que crees que lograrías al dividirlo así
Raditz_35
Estoy de acuerdo en que más información sería útil, es decir, cuánto tiempo tiene por sesión, a qué horas está trabajando, un ejemplo de un día de entrenamiento con los movimientos realizados. Un poco fuera de tema, pero probablemente diría que si estuviera haciendo dos entrenamientos al día, sin importar la longitud, probablemente lo dividiría como, levantar pesas por la mañana, luego trabajo adicional, cardio, entrenamiento de intervalos por la tarde (eso es solo prefiero no decir que es la mejor división posible). Mucha gente entrena varias sesiones por día.
Matt Sides
A veces no tengo suficiente tiempo para completar mi entrenamiento en el tiempo que asigno en mis días de entrenamiento para completarlo, pero puedo tener tiempo cuando estoy esperando a alguien, por ejemplo, en un momento completamente diferente del día. Quiero saber si sería una mala práctica si tuviera que hacer lo que pueda en ese pequeño período de tiempo, y luego terminar el resto más tarde. Hago ejercicio para la resistencia muscular y sigo una rutina de empujar / tirar / piernas.
CMK
Oh, ya veo, hmmm, sabes que esta es una pregunta interesante. Me pregunto si se han realizado muchos estudios sobre períodos cortos de recuperación antes de los ejercicios. Normalmente estaría descansando entre series o cuánto tiempo para recuperarse por completo. Esto proporciona una visión general bastante buena del proceso de recuperación. Lo que me pregunto es si está desgarrando el músculo lo suficiente en el primer entrenamiento que podría recuperarse antes del segundo, o si está interfiriendo de alguna manera en el proceso de reparación al golpearlo nuevamente una vez que ha comenzado.
Matt Sides

Respuestas:

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En mi experiencia, dividir su entrenamiento en 2 partes realmente le brinda una experiencia más intensa y detallada. Digamos que tengo un entrenamiento push programado para un día determinado. Al ir por la mañana cuando estoy lento y tengo poco tiempo para trabajar / escuela / comidas, etc., puedo obtener una sesión rápida de cardio / abdominales (para ti, cardio en la mañana es una excelente manera de comenzar) junto con posiblemente un sólido 3 juegos de prensa aérea y otros 4 de press de banca en una hora. Mantenerlo en menos de una hora me permite entrenar duro e intenso con poco tiempo para descansar. Más tarde en el día o hacia el final, puedo regresar y realizar los otros entrenamientos sin preocuparme por el tráfico del gimnasio para que el banco o el bastidor en cuclillas hagan prensas aéreas. Puedo hacer un trabajo de alta reputación con máquinas / pesas. Nuevamente, darse una hora lo mantiene intenso y bajo en descansos.

Al final del día, se trata de desgarrar las fibras musculares y repararlas. Los entrenamientos más cortos te permiten aumentar la intensidad. Solo recuerda que lo que haces fuera del gimnasio tiene más impacto que el momento de tus entrenamientos, así que mantén un régimen de nutrición sólido.

mobcity zkore
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Gracias por esta respuesta Entonces, ¿descubrió que sus resultados son los mismos o mejores cuando divide sus entrenamientos?
CMK
Mejor pero solo cuando tuve un sueño sólido de 8 horas más o menos junto con una dieta finamente ajustada.
mobcity zkore