Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Qué les sucede a tus músculos cuando dejas de ejercitarte durante varios años? 1 respuesta Digamos que una persona promedio estuvo haciendo culturismo durante un año más o menos. Ganó algunos músculos, aumentó su peso en todos los...
¿Qué ejercicios recomendaría hacer en menos de 15 minutos para brazos voluminosos? He intentado algunos ejercicios con pesas en el pasado, pero no lograron mostrar resultados debido a la falta de seguimiento. ¡Gracias!
Como saben, la resistencia cardiovascular en la natación es algo que no se puede evitar. y creo que nadar desafiará nuestra resistencia cardiovascular más que otras cosas como correr. Estoy deseando encontrar una manera de medir mi resistencia cardiovascular en la natación, como lo hace...
El otro día estaba haciendo peso muerto y cuando comencé el movimiento (llevé las espinillas a la barra) e hice un movimiento con la pierna, sentí un dolor en la parte baja de la espalda. Inmediatamente me detuve y durante los últimos dos días, mi espalda baja ha estado adolorida / dolorida. Quiero...
Así que estaba haciendo el press de piernas en mi gimnasio el jueves pasado con una cantidad relativamente pequeña (180) en comparación con mi máximo (410) y después de hacer solo 15 repeticiones, me dolieron mucho las piernas (quads). Todavía sienten que están ardiendo en este momento y cuando...
Estoy en buena forma física desde hace 4 años y hago muchos deportes y también voy al gimnasio. He intentado todo tipo de ejercicios para el pecho, ya sea en GIMNASIO o en CASA. Pero aún así no logré la forma perfecta del pecho con algunos músculos. Tal vez estoy haciendo algo mal. Por favor,...
Una situación muy, muy común para mí es esta: hago ejercicio, descanso, vuelvo más débil. Varios libros / personas han dado razones para esto: No dormir lo suficiente. No hay suficientes proteínas. Frecuencia muy alta. Etc. ¿Podemos obtener una lista completa de los factores (tanto conductuales...
¡Uy! Esto se alargó más de lo que pretendía, así que por favor, ¡tengan paciencia conmigo! Permítanme comenzar diciendo que es la primera vez que veo un sitio web sobre acondicionamiento físico en el que puedo esperar recibir respuestas empíricas, en lugar de las habituales. No soy ajeno al...
Hipertrofia significa que sus músculos son más grandes, pero ¿esto significa que no se desempeñan mejor o peor que los músculos más pequeños? ¿Es realmente posible que la hipertrofia de los músculos no tenga efectos funcionales? ¿Ganarías al menos algo de fuerza? ¿Hay efectos funcionales...
Además, la respuesta no puede ser más gorda porque especialmente en los adolescentes las manos tienden a no querer crecer. ¿Cuáles son los mejores
Antecedentes En la universidad, tuve el honor de participar en un seminario de entrenamiento de lucha dirigido por un entrenador de un programa de lucha de élite en los Estados Unidos. Durante la lección, él (el entrenador) mencionó que no permitió que su equipo se sentara durante el...
Es de conocimiento común que las personas débiles tienden a aumentar la fuerza a un ritmo rápido dado un programa de entrenamiento con barra 3 veces por semana. Algunos (fuerza inicial) dicen que hay un desarrollo masivo de masa corporal magra (LBM) durante este tiempo. Otros dicen que es solo el...
Soy un chico de 26 años y solía ser súper flaco hasta que recientemente aumenté de peso limitando mis actividades físicas y obligándome a comer más. Ahora, mi IMC es 19, lo que se considera "normal", sin embargo, todavía estoy cerca de tener bajo peso. Mi objetivo es ser un poco más grande y más...
Noté que incluso solo 10-15 minutos de ejercicio matutino a 130 BPM tiene un efecto positivo en mi estado de ánimo. ¿Tendría sentido desde un punto de vista biológico? ¿O es más probable que sea solo un efecto placebo? ¿10-15 minutos no son demasiado cortos para tener algún efecto en el estado de...
Situación Hombre de 42 años, no en una forma terrible, pero definitivamente tiene un caso de "Papá cuerpo" pasando. Gol Logre algo que nunca hice cuando estaba en el Ejército: máx. La Prueba de Condición Física del Ejército. Específicamente: 82 flexiones en 2 minutos 92 abdominales en 2...
Tengo 15 años y he estado entrenando durante 4 meses y nadando durante un año. Estoy atrapado en encontrar una rutina de entrenamiento ideal, ya que tengo que conciliar levantar pesas y nadar. Mi rutina es: Lunes: entrenamiento Martes: natación Miércoles: entrenamiento Jueves: natación Viernes:...
Mi gimnasio no tiene estante para sentadillas, así que tengo que hacer sentadillas con pesos más bajos. Estoy siguiendo un programa PPL clásico y mis 5 repeticiones máximas son: BP: 65kgx5 DL: 100kgx5 OHP: 45kgx5 Bent Over Row: 60kgx5 Squat: 75kgx5 :( Voy a intentar usar la máquina Smith para...
En un programa de televisión animado (dragon ball Z) los personajes tendrían ropa que pesaba 3 veces más. Gradualmente , acumulando pesas (digamos una libra por día), ¿podría uno ser capaz de transportar de manera uniforme por su cuerpo 3 veces su propio peso y sentirse normal? ¿Cuáles serían las...
He estado trabajando intensamente como de costumbre, pero note que mi peso ha comenzado a promediar alrededor de 3-5 libras. más bajo de lo que en su mayoría se sentaría. Siento que he engordado, pero al mismo tiempo más musculoso, pero mi peso ha bajado. Por lo que puedo decir, cuando te vuelves...
Algunos creen que demasiada forma física destruye los músculos. ¿Cómo se puede saber esa línea? Algunos argumentos apuntan a los corredores de larga distancia / corredores de maratón como un ejemplo, que no se sabe que sean las personas más musculosas, pero generalmente se desarrollan bien y son...