Si consumo cantidades iguales de (digamos) mango, uno en trozos congelados, el otro a temperatura ambiente, ¿los digeriré a diferentes velocidades? Es decir, ¿tendrán un impacto diferente en mis niveles de azúcar en la sangre, lo que tendrá implicaciones para el control de peso o estará fácilmente...
Al mirar la lista de ejercicios en exrx.net, veo que muchos de ellos recomiendan ejercicios para apuntar a los músculos que la mayoría de los sitios de ejercicios parecen pasar por alto por completo. Por ejemplo, hay páginas con ejercicios para: Subescapular Flexores de muñeca, extensores,...
Me uní a un gimnasio en año nuevo con un amigo y íbamos dos veces por semana porque él se estaba interesando cada vez que me visitaba y me encontré solo la otra noche. Ahora, mientras disfruto bastante de la experiencia del gimnasio, encontré dos horas de silencio interrumpidas solo por el sonido...
Cada vez que siento que tengo un exceso de ejercicio, descanso, por ejemplo, durante 3-5 días, y cuando empiezo a entrenar de nuevo, retrocedo en la perfermonía y tengo que comenzar a aumentar de nuevo. Es como si hubiera estado atrapado en el mismo lugar durante años. ¿Cómo se puede entrenar,...
Algunas balas sobre mi historial de vida y peso: Pesaba alrededor de 265 libras después de la universidad. En los últimos años, he estado entre 220 y 240 rebotando. En los últimos 6 meses he bajado de peso a 200 libras. Mi dieta consiste en lo siguiente: pan integral queso rodajas deli se...
Sin una imagen que lo acompañe, realmente no sé cómo realizar este estiramiento de psoas Párese derecho y mueva un pie aproximadamente 10 pulgadas detrás del otro. Doble ambas rodillas delanteras y traseras, distribuyendo uniformemente su peso entre sus dos pies. Asegúrese de que sus rodillas...
He estado en un sabático de carne recientemente en exceso y he pasado cuarenta días sin carne. Antes de mi descanso, era un carnívoro bastante entusiasta, y ahora que he empezado a comer carne nuevamente, he tenido leves dolores de estómago. Es posible que sean del tipo que normalmente recibe,...
Recientemente me topé con un ejercicio llamado "ninja tuck jumps" como se muestra en este artículo: 25 ejercicios más engañosos - Ninja Tuck Jumps Vea también estos videos: Salto ninja con un salto tuck Zuzana Light - ZWOW # 21 ¿Es seguro este ejercicio? ¿Qué tan alto es el riesgo de lesiones...
Hago alrededor de 130 flexiones al día (a las 5 AM) después de una pequeña rutina con pesas libres, y comienzo a sentir movimientos en mi cabeza. Además, a veces me siento un poco mareado, pero no me gusta que las cosas se muevan a mi alrededor. Recientemente, mi médico me dijo que tengo presión...
Estoy buscando quemar grasa y ganar músculo durante mis deportes fuera de temporada. Hago ejercicio alrededor de 3 veces por semana y tomo suero de leche PHD. Tengo uno por la mañana y otro después de ir al gimnasio por la noche. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar otro batido en días sin...
Me propuse perder 40 libras este año. Ciclo aproximadamente 50 millas (10 millas de lunes a viernes) cada semana, y he estado en una dieta de menos de 2000 (~ 1700) calorías cada día durante la mayor parte de este año. Pero en general, solo he perdido 10 libras y estoy luchando por mantener todo...
Hay muchas personas, incluidos Arnold Schwarzenegger y Hodge Twins , que dicen que los músculos de resistencia y estabilizadores deben trabajarse en rangos de repeticiones altas (16+) para una hipertrofia óptima. Su teoría es que este tipo de músculos, por ejemplo, piernas y abdominales, se...
Cuál es la diferencia entre: ¿Glucosa? ¿Fructosa? Sacarosa? Sé que son todas formas de azúcar y su cuerpo las necesita. ¿Pero qué es qué? De acuerdo, sé que "la fructosa es un azúcar natural que se encuentra en una variedad de alimentos como frutas, miel y verduras". Entonces, ¿qué es el...
Hago 5 series de 10-15 repeticiones de pull ups usando un chaleco de 20 libras de peso. Estoy buscando concentrarme en la fuerza y acabo de pedir un cinturón de inmersión / pull up para agregar placas. ¿Qué es una buena progresión para agregar fuerza? ¿Debo apuntar a 5x5 y aumentar de peso hasta...
Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: Tengo bajo peso ¿Cómo gano peso y músculo? 15 respuestas Sé casi nada, tengo mucho que aprender. Agradecería cualquier consejo para poder comenzar rápidamente mientras empiezo a aprender; cuanto menos, mejor por razones de motivación. No...
He estado haciendo ejercicio casi religiosamente durante aproximadamente 4 meses, pero he observado una disminución en la tasa de rendimiento durante el último mes y medio. No he cambiado nada en términos de dieta y sueño desde el primer día de mi ejercicio. Aunque ahora me siento más vago para...
Tengo algunos músculos que son propensos a distensiones: tendón de la corva derecha inferior, pectoral derecha justo donde se encuentra con el deltoides en la axila. He tensado estos músculos varias veces al hacer ejercicio y practicar deportes. Me estiro, caliento antes de hacer ejercicio y...
Citando el artículo de wikipedia.org sobre sentadillas : Otro error en lo que respecta a la salud de la articulación de la rodilla es cuando la rodilla no está alineada con la dirección de los dedos de los pies. Si la rodilla no se desliza sobre los dedos de los pies durante el movimiento, esto...
Tengo una apuesta con alguien que puede pedalear un poco mejor que yo. Nuestro promedio es de aproximadamente 30 km / h por 75 km en un grupo. Siempre vamos en bicicleta con algunos amigos los lunes por la noche (usando bicicletas Racing). Ahora, tenemos una apuesta para tener un partido el 2...
Mi hijo adolescente (17) se rompió un tobillo y está postrado en cama. Son obesos (5'7 "@ 250 libras hembra) y tienen dificultades para regular sus atracones hasta ahora. No pueden llegar a la cocina tan limitada. Mi cónyuge y yo estamos teniendo un conflicto cuando se trata de la dieta. Estoy...