Tiempo por entrenamientos usando la rueda ab para ejercicios abdominales más grandes

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¿Cuáles son los entrenamientos que me darán resultados usando solo una rueda ab?

¿Cuánto tiempo debería ser bueno para hacerlos enormes? Puedo hacerlo todo el día, como saludablemente, pero lo que quiero es concentrarme solo para hacerlo grande. He oído que los pesos son buenos, pero usarlo también creo que ab wheel me ayudará.

Como resultado, ¿cuánto tiempo debo entrenar al día mis abdominales con la rueda ab.

workout-routines abdominals Una P
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¿Qué hace enorme? Tus abdominales? Buena suerte con eso. También tenga en cuenta que un paquete de 6 tiende a parecer estúpido para la mayoría de las personas si el resto de su cuerpo no es musculoso sino simplemente delgado. Necesitas equilibrar eso un poco. En cuanto a su pregunta, ¿ha intentado buscar en Google 'entrenamiento de rueda ab'?
Raditz_35
ya he hecho lo que escribiste. Entreno todo mi cuerpo pero no quería mencionar esto porque te pido algo específico. Por supuesto mis abdominales. Puede que aquí tenga más entrenamientos avanzados que pensé para hacerlos enormes.
Un P

Respuestas:

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Hay varias preguntas y respuestas sobre los abdominales, tal vez deberías echarle un vistazo a este .

Los músculos abdominales "se vuelven enormes" cuando se elimina la grasa que los rodea. El "carácter" es el contraste, los músculos en sí mismos no se hacen mucho más grandes.

Los músculos abdominales están compuestos principalmente por fibras tipo 1 de "contracción lenta" : el cuerpo humano ha diseñado (correctamente) estos músculos para hacer el mismo trabajo aburrido todos los días, todo el día, de forma similar a la lengua y el corazón. No está diseñado para ejercer poder, empujar rocas pesadas u otros objetivos de fuerza: sus abdominales están ahí para mantener su erección, ayudarlo a respirar (especialmente cuando es un niño pequeño y cuando está en peligro) y proteger sus órganos. Todo eso se trata de contracción lenta.

Debe seguir un programa de entrenamiento de fuerza adecuado que incluirá levantamientos compuestos que requerirán que sus músculos abdominales hagan su trabajo estabilizador con una resistencia creciente. Un programa de entrenamiento de fuerza adecuado también incluirá ejercicios accesorios, como ab-wheels o sentadillas inclinadas. No serás más listo que un buen programa de entrenamiento.

Eric
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