Edad: 22 Altura: 5'7 Peso: 230 libras Cintura: 38 pulgadas Podría ser una negación, pero no creo que sea tan
Comencé un nuevo programa y lo que aún me confunde cuando escucho, 1 .18 x libras de peso corporal Ejemplo: 200 libras x 1.18 = 236 g de magro proteína por día Si tengo razón, ¿significa que necesito multiplicar 1.8 con mi peso corporal (en libras)? Si es así, ¿por qué en el ejemplo,...
Soy un hombre de 21 años, alrededor de 1,80 cm y 72 kg. Estudio en la universidad, así que paso la mayor parte del día sentado, trato de mantener una buena postura, pero si paso mucho tiempo sentado, de vez en cuando termino teniendo malas posturas y dolor de espalda. Especialmente siento esto si...
Sentí rigidez en la parte baja de mi espalda durante una semana más o menos (durante la flexión sobre las filas de pesas y las sentadillas principalmente), pero no le presté mucha atención. Ayer, sin embargo, no pude terminar mi 4x12 inclinado sobre la fila de barra, por eso. Entonces, me salté e...
¿Hay alguna diferencia entre las máquinas de remo hidráulicas y las máquinas de remo de polea? Estoy buscando conseguir un nuevo remero y quería evitar uno hidráulico sin gastar demasiado dinero. He estado viendo el V-fit PTR1 Pulley Rower, que parece funcionar con el uso de elástico (puede que...
Estatura / peso / edad: 6'1 (185 cm) / 200 lbs (90 kg) / mediados de los 20 (he estado trabajando seriamente durante al menos 7 años, pero artes marciales / gimnasia, etc. toda mi vida, aunque mis números son una mierda) ) Creo que necesito agregar otro día a mi división: A / B / C, en lugar de A...
Hace un tiempo leí que para obtener algún beneficio real de las sentadillas y los estocadas, uno debería bajar un poco más allá del paralelo. De hecho, se ha alentado en mis Quads & amp; Las clases básicas (sin peso), aunque el instructor dice que solo bajan lo más bajo que puedas. He estado en...
Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Cuál es la mejor manera de entrenar en el gimnasio para perder peso? 6 respuestas Estoy deseando perder media piedra, tal vez una piedra antes de que pasen los años. Yo acabo de empezar. Estoy haciendo un entrenamiento intenso...
Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Qué ejercicios debo realizar para reducir la grasa en un área específica de mi cuerpo? 8 respuestas Aquí está mi "pérdida de peso cronológica": cuando tenía 23 años pesaba 103 kg y luego comencé a caminar largas distancias (a veces 10...
Tuve fascitis plantar cuando estaba entrenando para ser instructor de spinning y yoga. Trabajé demasiado mis pies haciendo horas de spinning y yoga al día durante 3 semanas. Cuando me di cuenta de que había un problema, no podía caminar, tenía que recibir inyecciones de cortisona, necesitaba ir a...
Me gustaría mantener esta pregunta general, pero es más bien situacional, así que disculpe la pelusa extra. A fines de febrero terminé 6 meses de hacer el programa lineal de Johnny Candito, variante de control. Desde entonces comencé a tener un déficit calórico para perder algo de grasa y mi...
En esta foto agregué el primer día de mi hoja de cálculo MadCow. Mis preguntas son: ¿Cuándo me detengo (empiezo de nuevo)? Por ejemplo, si empezaba Week 6y voy a tratar squat 5 repsde 110kg Pero sólo llegar a hacer4 reps ¿Actualizo mi Squaty empiezo de nuevo week 1? ¿O debería continuar hasta...
Viajo a mi trabajo en bicicleta todos los días, excepto los fines de semana, 12,6 km y regreso (totalizando 25,2). Ciclo esta ruta en baja intensidad entre 60% -70% MHR. Me gustaría agregar algunos ejercicios abdominales ya que mi barriga es un poco más grande de lo que debería ser. Un amigo mío me...
Anteriormente, había solicitado un programa "mínimo" que requiere un esfuerzo mínimo para recordar el horario y un tiempo mínimo para hacerlo. La respuesta es hacer dominadas, sentadillas y inmersiones hasta el fracaso cada 2 días. Mi pregunta aquí es: ¿cómo debo hacer estos ejercicios...
1) ¿Deben los omóplatos estar constantemente retraídos o retraídos cuando se realizan elevaciones laterales? 2) ¿Deben los codos estar rectos o tener una curva en
Correr en una cinta de correr y casi has completado tu objetivo definido para el día. Digamos, 5K @ 9K / h. Sientes la necesidad de hacer un esfuerzo adicional, pero estás estancado. ¿Qué es mejor para la buena forma física a largo plazo? Deberías: Corre por más tiempo: ¿correr los últimos...
¿Puede una persona con Vértigo posicional paroxístico benigno hacer flexiones, hacer más flexiones aumenta los ataques de vértigo?
Quiero obtener una mejor movilidad y flexibilidad. Un primer objetivo que tengo es tocar mis pies con las piernas extendidas. Además, quiero poder levantar la pierna extendida a una posición horizontal mientras estoy de pie. ¿Cómo puedo lograr eso? ¿Es efectivo hacer ejercicios de estiramiento un...
Si tiene un plan de entrenamiento al que se apega y su objetivo es desarrollar músculos: ¿es contraproducente trabajar físicamente después de haberlo hecho? Por ejemplo, si acaba de hacer ejercicio y luego, una hora después, lava los platos o trabaja en el jardín o algo así. ¿Es ese "hábito" malo...
Hasta ahora he hecho ejercicios para el cuello con cuello y me gustaría cambiar eso. ¿Cuáles son algunos ejercicios para un cuello fuerte? ¿Es necesario uno de esos arneses para la cabeza? El único dispositivo que tengo y uso regularmente es una pesa rusa. No quiero que sea voluminoso o lo...