¿Cardio con fascitis plantar?

Tuve fascitis plantar cuando estaba entrenando para ser instructor de spinning y yoga. Trabajé demasiado mis pies haciendo horas de spinning y yoga al día durante 3 semanas. Cuando me di cuenta de que había un problema, no podía caminar, tenía que recibir inyecciones de cortisona, necesitaba ir a fisioterapia y ver a un ortopedista regularmente. La razón por la cual la fascitis y la tendinitis empeoraron fue porque tengo neuropatía en los pies y no siento dolor cuando se supone que yo también. Planeo retomar mi entrenamiento en unos pocos meses (aunque tal vez sea una mala idea) y me gustaría comenzar a girar nuevamente en un mes. Hasta entonces, ¿qué tipo de cardio puedo hacer? Estoy tratando de perder peso Actualmente estoy haciendo Pilates regularmente pero necesito algo de cardio. No tengo acceso a una piscina. Sugerencias?

Comenzaré esta respuesta diciendo que soy algo parcial (como en mi nombre de usuario, rrirower ). Pero, sería negligente si no sugiero usar un remero para su cardio. En mi opinión, un remero proporciona una de las mejores experiencias de entrenamiento en general porque trabaja muchos músculos al mismo tiempo. Y, dado que se considera que tiene un impacto relativamente bajo, debe poder usarlo con una molestia mínima o nula mientras rehabilita su lesión.

Te sugiero que eches un vistazo a mi respuesta a una pregunta similar: ¿Cómo puedo entrenar para un maratón con un dedo dañado? Para obtener más información sobre por qué un remero puede ser una buena opción para usted.

Rower es una gran herramienta para cardio, definitivamente deberías probarlo.

Además de eso, las bicicletas estacionarias a veces funcionan. La intensidad es mucho menor, también el uso depende de su condición. Si necesitas mayor intensidad? Incluso las flexiones pueden usarse como ejercicio cardiovascular. Para mí, kettlebell funciona bien, pero mis talones están bien.

La pregunta es: ¿cuál es la intensidad del objetivo? ¿Puedes probar diferentes ejercicios y marcar uno que no te haga daño? Puede ser esa bicicleta estacionaria, a la que tienes acceso tiene una excelente posición de sentado, y eso es 100% preciso. Tal vez remero dar intensidad correcta? Nadie puede decir eso, excepto tú.

Lo que elijas. El descanso es el mejor tratamiento para tus talones, así que sé prudente, escucha a tu cuerpo y entrena sin dolor, al menos con los talones.