Me he dado cuenta en mi gimnasio cercano que tienen equipos de máquina como: lat press / lat pull down / machine fly / etc. todos los cuales tienen sus pesos sucesivos como: 5 kg, 12 kg, 19 kg, etc. Por otro lado, las pesas están en pasos de 2.5 kg, es decir, 2.5 kg, 5 kg, 7.5 kg, etc. Teniendo...
Me di cuenta de que, en comparación con mi cuerpo en general, mis glúteos se ven un poco pequeños. o bandas para eso. Solo hago sentadillas y DL para la parte inferior del cuerpo, pero personalmente siento que es mi genética la que tiene la culpa. Por lo tanto, quiero saber cómo abordar los glúteos...
¿Por qué parece estar bien doblar la muñeca en un OHP? una prensa de
En este video, Sadhguru habla sobre Siddhasana y dice "hay un punto en el talón izquierdo que hoy las ciencias médicas lo llaman el Aquiles" y después de un tiempo dice "pones tu Aquiles en lo que se llama muladhara o perineo en tu cuerpo". Ahora vea la imagen anatomía del pie humano. Todos...
Revisé esta publicación sobre qué hacer con una mala postura. Básicamente estoy sentado en mi computadora o escribiendo la mayor parte del día. Además del ejercicio muscular regular, me preguntaba si alguien sabía de algún buen soporte para la espalda (que realmente funcione) para ayudar a...
He estado trabajando durante unos 2-3 meses. Hacer cosas como gimnasia, pesas, cardio como correr y trotar. Se redujo a 93 kg desde 105. Tenía aproximadamente un 33% de grasa corporal cuando tenía 105 años, aunque no estoy seguro de lo que soy en este momento. También he estado comiendo...
He estado yendo al gimnasio por 3 meses y he estado siguiendo esta rutina para mis piernas: Deadlifts: 4 sets, 6-8 repeticiones Prensa de piernas: 4 series, 8-10 repeticiones Levantamiento de pantorrillas sentado: 4 series, 8-10 repeticiones Cambio entre peso muerto y sentadillas traseras en...
Tengo algunos problemas de espalda (escoliosis leve y cifosis) y antecedentes de problemas articulares en todos mis parientes cercanos. Por lo tanto, quiero cuidar mi espalda y mis articulaciones. Al mismo tiempo, cada vez que busco ejercicios que son "seguros", encuentro el tipo de cosas que...
Juego golf de vez en cuando y recientemente descubrí que me duelen los dedos. Soy diestro y el dolor normalmente comienza en las articulaciones de los dedos de mi mano izquierda y eventualmente también se extiende a mi mano derecha. Esto fue más notorio para mí hoy cuando golpeaba pelotas en un...
Soy una chica de 16 años que ganó un poco de peso el año pasado. Soy bailarina y bailo muy a menudo, pero como dije hace un año. Tengo 1.58 (5'2.5) y peso 53kg (120 lbs). No tengo sobrepeso pero soy como me gusta llamarlo, flaco. ¡Tengo grasa corporal extra que me gustaría perder! Por lo general,...
Voy para unas largas vacaciones a una zona horaria diferente (alrededor de 8 horas de diferencia con lo que vivo ahora). ¿Cómo cambiar mi régimen de día de manera adecuada? ¿Debo comenzar a cambiar gradualmente mi hora de despertar y hacer ejercicio por la mañana antes de irme? ¿O es mejor llegar...
Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: Tengo bajo peso ¿Cómo gano peso y músculo? 15 respuestas 19 años. Altura 5'9, peso 45. Es mi primer intento. Yo soy un jugador. No salgo mucho. Me dejaron por ser una persona delgada, ayer. Ayuda por
Quiero planear un nuevo estilo de vida. Mi objetivo es perder algo de peso y estar más saludable. Creo que es el momento de progresar por mi cuenta. ¿Hay algo que deba tener en cuenta o saber antes de comenzar? En cuanto al metabolismo y el tipo de cuerpo, soy endomorfo. Por favor sugiera lo que se...
Tanto los carbohidratos como las grasas terminan convirtiéndose en la misma energía química utilizada por el cuerpo para impulsar la reparación muscular, entonces, ¿por qué siempre se recomienda en las calculadoras de macronutrientes comer más carbohidratos que grasas? ¿Es una cuestión de qué tan...
Hago la posición de dormir 'Chakrasana' (postura de la rueda) durante 5 minutos. Genera fuerza en las manos y flexibilidad en todo el cuerpo. Hay dos tipos: 'posición para dormir' y 'posición de pie' en Chakrasana que se menciona a continuación (consulte la Figura-1 y la Figura-2) 1) Chakrasana...
Cuando hago una carrera larga (4 millas) o una carrera de tempo, de repente tengo un dolor agudo que me hace desacelerar a caminar. Luego procederé al hielo cuando regrese a casa. Alguna idea de lo que podría
El sábado estaba en un entrenamiento de fútbol, durante un tiro al arco desde la pierna izquierda sentí una ligera sensación desagradable en la rodilla izquierda (lado derecho de la rodilla). Y es todo, pero tres horas después del partido comenzó un dolor sordo en la misma rodilla izquierda. Ya...
Creo que me he lastimado el hombro derecho. No sé qué lo causó pero es doloroso. Lo noté hoy mientras tomaba un baño. Me limpio la espalda aplicando jabón con las manos de esta manera: Cuando hago lo que se muestra arriba, con la mano izquierda, mis dedos alcanzan la espina derecha de la...
Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Cómo perder grasa de forma rápida y saludable? 3 respuestas Soy un chico de 17 años, peso 92KG (200 lbs) y altura 5'6 ", estos son los ejercicios que realizo actualmente 1-25 flexiones de rodilla (5 series 5 repeticiones) 2-5 minutos...
Soy un atleta de 14 años que juega fútbol en la academia y también internacionalmente con algunas gorras. Mi pretemporada ha comenzado y necesito un poco de proteína para ayudarme con mis objetivos de entrenamiento y entrenamiento. Necesito mantenerme delgado, mantener mi porcentaje de grasa...