Perder grasa corporal

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Soy una chica de 16 años que ganó un poco de peso el año pasado. Soy bailarina y bailo muy a menudo, pero como dije hace un año.

Tengo 1.58 (5'2.5) y peso 53kg (120 lbs). No tengo sobrepeso pero soy como me gusta llamarlo, flaco. ¡Tengo grasa corporal extra que me gustaría perder! Por lo general, peso 110-115 libras.

He estado corriendo todos los días durante 9 días y he visto excelentes resultados en mi barriga, ¡pero sigo pesando lo mismo! También tengo pantorrillas y muslos muy fuertes, pero siempre han sido muy musculosos.

Mi pregunta es, ¿cómo puedo cambiar mi dieta para perder grasa corporal? Me encanta, me encanta el pan, el arroz y la pasta y al menos una rebanada de pan todos los días. Pero intenté cortar la carne grasosa, el pan y demás durante unos dos meses. Esto no funciona con mi cabello y uñas. Pierdo mucho cabello en la ducha, y mis uñas se han estado rompiendo y rompiendo durante semanas. Mi cabello suele ser muy fuerte y sedoso, y mis uñas también son muy muy fuertes.

¿Y cómo me enseño a comer porciones más pequeñas? Tiendo a comer mucho.

usuario10408
fuente
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posible duplicado del mejor ejercicio para perder grasa
abdominal
Lo creas o no, usar un plato, una taza o un tazón más pequeño conduce a porciones más pequeñas. "Una taza de comida en un plato pequeño parece más que la misma taza de comida en un plato grande". . El pan, el arroz y la pasta son carbohidratos y se descomponen en el cuerpo en azúcar. Si está cortando carbohidratos y grasas, está cortando las dos de las tres fuentes de combustible. Este sitio no aborda realmente la dieta y la nutrición. Es posible que desee probar SparkPeople para obtener más información sobre la dieta.
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