¿Mejor rutina para perder peso? [duplicar]

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Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí:

Estoy deseando perder media piedra, tal vez una piedra antes de que pasen los años. Yo acabo de empezar. Estoy haciendo un entrenamiento intenso de 15 minutos (flexiones, tablas, saltos de estrellas, salas de espera, etc.), luego 3 series diferentes de abdominales haciendo 30 de cada una, luego una milla corriendo por la noche. ¿Parece esto suficiente? ¿Alguna otra forma de perder peso que no sea de gimnasia ni de equipo?

weight-loss exercise body-fat jogging Paul Laing
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Disculpas nunca hacer una búsqueda
Paul Laing

Respuestas:

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No hay nada específico que te hará perder peso. Estar en un déficit calórico lo hará. El ejercicio de Amy que te ayuda a perder peso es simplemente porque te pone en un déficit calórico, lo que significa que estás quemando más calorías de las que ingieres. ¿Es realmente suficiente 15 minutos de ejercicio para ponerlo en un déficit importante que podría causar una pérdida de peso significativa? Probablemente no

A-Developer-Has-No-Name
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Fvck me Israel, me has hecho enloquecer un poco jaja. ¡Pensé que lo estaba haciendo bien! Aunque es rápido e intenso 15 minutos. Definitivamente sabes que has estado trabajando hasta el final. Entonces, ¿debo subir y luego tomarlo? 2 horas al día?
Paul Laing
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Me gustaría echar un vistazo a su plan de alimentación primero. Si no quiere hacer eso y actualmente mantiene su peso durante un período de unos pocos meses, entonces me concentraría en el ejercicio cardiovascular ya que quemaría la mayoría de las calorías. Así que trate de correr en una milla o caminar rápido. Tenga en cuenta que si come más para hacer ejercicio, posiblemente no pierda peso e incluso gane
A-Developer-Has-No-Name
@israel tiene razón. El ejercicio puede ayudarlo a mantener su peso, pero perder peso es puramente una función de "uso de energía-ingesta de energía". Si gasta más energía de la que consume, perderá peso. Tenga en cuenta que el cuerpo tiene todo tipo de inteligencia para conservar energía cuando está en un déficit. Por lo general, al principio pierdes peso y luego el cuerpo lo compensa al ser más eficiente energéticamente. Los ejercicios pueden ayudar a mantener el consumo de energía más alto de lo que de otra manera sería el caso.
Tonny Madsen