Nunca consumí batidos de proteínas antes, pero lo estoy considerando ahora porque quiero reducir mi consumo de carne. Actualmente tengo 30 años y peso 145 libras, voy al gimnasio una o dos veces por semana durante aproximadamente 2 o 3 horas. Además, juego al fútbol americano dos veces por semana...
Hace unos 10 años, cuando fui a mi primer gimnasio, los entrenadores me dijeron que hiciera 3 o 4 series con aproximadamente 8 a 15 repeticiones en 3 máquinas diferentes para cada grupo de músculos, dependiendo de los objetivos que quiero lograr. Ahora me pregunto si esta regla es cierta para cada...
Soy un corredor universitario con una lesión de 14 meses que no parece que vaya a desaparecer pronto. Así que decidí que también podría comenzar con el entrenamiento con pesas. Absolutamente odio levantar pesas, pero, al parecer, a las chicas no les gustan los corredores de 135 lb con un 15:20 5k...
@DaveLiepmann recomendó beber un galón de leche al día para ganar masa rápida. Parece una buena idea, ya que también se discute en los levantamientos fuertes . Pero otro artículo sugirió que no es para todos . Todos los ingredientes en 1 galón de leche se pueden encontrar usando wolframalpha...
Recientemente me encontré con una publicación en el blog llamada Los 10 mejores suplementos preentrenamiento calificados de 2011 , que compara un montón de brebajes hechos de "estimulantes, óxido nítrico, creatina y aminoácidos". Hay varias preguntas sobre Fitness y Nutrición sobre las mejores...
Me gustaría adquirir un V-sit y V-hang (desde un colgado vertical neutral; sin asistencia en el pecho o los hombros). Puedo sostener un L-sit pasable durante 5-10 segundos en paralelas, pero no desde un colgado (aunque puedo sostener uno mejor en la parte superior de un pull-up). Es posible que me...
Estoy en buena forma aeróbica pero nunca hice entrenamiento de fuerza. Ayer, hice un trabajo de fuerza básico, usando pesas y máquinas. Nada demasiado loco: comencé ligero y construí mi camino hacia arriba. Hoy me siento bien, con un dolor moderado. Pero , el único dolor que tengo es que no puedo...
Las contracciones musculares son impulsadas por el ATP que pierde un fosfato y se convierte en ADP. La creatina puede regalar un fosfato para convertir el ADP de nuevo en ATP. Con más ATP, los músculos son más poderosos. ¿Cómo se relaciona todo esto con la supuesta afirmación de que la creatina no...
Sé que es una gran pregunta, pero soy un tipo que tiende a sentarse todo el día en una silla, a veces sin una buena postura, arqueando la espalda y no sentado derecho. Quiero saber si hay un ejercicio clave para recuperar una buena postura. ¿Qué son los ejercicios para ganar flexibilidad? He...
Hace un par de semanas conseguí un par de medias para mantenerme caliente mientras corría durante el invierno. Y como he estado corriendo en ellas, me duele la rodilla derecha, hasta el punto de que incluso bajar escaleras me causa mucho dolor. He estado haciendo todo tipo de deportes desde que...
Bloqueado . Esta pregunta y sus respuestas están bloqueadas porque la pregunta está fuera de tema pero tiene un significado histórico. Actualmente no acepta nuevas respuestas o interacciones. Poco a poco he estado adoptando una dieta Paleo al cambiar lo que como en el...
Tengo 5'6 y 176 libras con un alto porcentaje de grasa corporal. Tengo sobrepeso (con senos masculinos y barriga grande con mangos de amor) y acabo de comenzar el programa StrongLifts 5x5. Mientras leía el PDF de inicio incluido, Mehdi menciona que necesito comer y mantener unas 3000 calorías para...
Antecedentes: Estaba trabajando con algunos amigos hoy y durante uno de los ejercicios (sentadillas de salto) le dije en broma a mi amigo (que mide 5'4 "con un marco proporcional normal, tengo una figura delgada) cuando estaba haciendo trampa en el ejercicio un poco, "Oye hombre, estos son más...
Si estoy haciendo ejercicio por la noche (una hora de cardio a las 8 pm-9pm), ¿debería cenar antes o después? ¿Qué efectos tendrá en a) mi entrenamiento si como de antemano yb) mi recuperación si como después? (Si tuviera que comer antes del entrenamiento, luego completaría con una bebida de...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años .
Mientras viaja, es difícil mantener las mismas rutinas que tiene en casa. Del mismo modo, es poco probable que encuentres un gimnasio mientras viajas en lugares más apartados, y estás enfermo, atascado en un autobús, etc., etc. Estás comiendo comidas y bebidas extrañas y, a menudo,...
Estaré corriendo una media maratón en dos meses y medio. Este será el tercer medio maratón que he corrido. Espero ejecutarlo en menos de dos horas; mi mejor anterior es justo debajo de las 2:08. Mi frecuencia cardíaca en reposo es de 52. Debido a las condiciones invernales de las calles y los...
Siempre pierdo la pista de las vueltas mientras nado más de 1 km de estilo libre en una piscina. ¿Existe algún dispositivo o técnica que ayude a contar
Básicamente, le pedimos a la gente que venga a jugar al fútbol, al baloncesto, a correr o incluso a algo fácil, como simplemente lanzar el frisbee y nadie podrá hacerlo. O no responden en absoluto, o tienen excusas realmente muy débiles. Como "3 cargas de ropa para lavar" o "hace un poco de calor...
Soy consciente de la otra pregunta sobre cómo sentir la quemadura, pero esa pregunta parece ser sobre sentir la quemadura después de un entrenamiento. Mi pregunta es, ¿debería sentir la quemadura durante el entrenamiento? En el momento en que hago mis repeticiones, siento ... casi nada. Estoy...