Preguntas etiquetadas con running

15
Corro 7 millas en una hora, ¿cómo puedo hacer 10 millas en una hora?

Voy a correr dos veces por semana, 7 millas cada vez y me lleva exactamente una hora. He mantenido esta rutina por un tiempo (como 5 meses). Esperaba que con el tiempo sería más rápido, pero parece que no estoy mejorando en absoluto. ¿Cómo puedo mejorar mi velocidad? ¿Debería, por ejemplo, correr...

14
¿10,10,10 es tan bueno como 30?

Mi problema: para el ejercicio aeróbico, mi frecuencia cardíaca objetivo es 120. Mi objetivo es hacer ejercicio a ese nivel durante unos 30 minutos por día. Ahora, si "camino lo más duro posible", solo llego a alrededor de 100, 105. Desafortunadamente, soy demasiado viejo, gordo y mis rodillas...

13
¿Es malo que mis pies se vuelvan hacia afuera cuando corro?

Recientemente comencé a ir a un entrenador personal y él notó que mis pies se voltean hacia los lados cuando corro. Dijo que debería tratar de corregir esto, pero no estoy seguro de cómo hacerlo. ¿Es malo que corra de esta manera? Si es así, ¿hay ejercicios o ejercicios de carrera que pueda hacer...

13
Frecuencia cardíaca inusual y estado físico

Hace aproximadamente un mes comencé a correr cada dos días después de ser completamente sedentario durante ... bueno, esencialmente toda mi vida. Tengo 23 años, 5'11 ", 155 libras, nunca antes había hecho actividad física regular de ningún tipo (excepto la clase de gimnasia, levantar algunas pesas...

12
¿Cómo prepararse para una carrera?

Hace 8 semanas, hice esta pregunta: cómo ejecutar sub-45 10k . Bueno, he estado entrenando mucho y mi carrera es el domingo (dentro de 2 días). ¿Qué / cuándo debo comer en preparación? ¿Necesito cargar carbohidratos por 10k? ¿Debo correr / entrenar / levantar el día anterior a la...