¿Puedo correr descalzo sobre concreto asfáltico hasta el parque más cercano (1 km) sin dañar mis pies? Lo haría cada dos días. He estado corriendo de 2 a 5 km tres veces por semana durante un año corriendo descalzo, excepto unos meses en invierno, donde usaba zapatos y solo corría una vez por...
Soy un corredor bastante competente en la parte delantera del pie (10K en 41:30) pero estoy realmente molesto por mi forma. Cuando me despego, mis pies no están alineados con mi rodilla. ¿Es esto algo que se puede corregir? Aquí hay una fotografía reciente de mi
Pronto comenzaré a entrenar para correr en mi primer maratón. Hablando con otras personas sobre sus experiencias similares, ahora estoy bastante preocupado de que pueda terminar causándome daños permanentes en la rodilla durante el entrenamiento y luego correr la carrera. Llevo un estilo de vida...
Comencé a practicar el contacto medieval completo, lo que significa que tengo que luchar durante varios minutos con una armadura de acero de 30 kg ++. Para estar físicamente en forma para este deporte, decidí (entre otras cosas) comenzar a correr con una mochila (también conocida como...
¿Debería o no debería correr cuando hace frío? ¿Es fácil tirar de un
Hace 8 semanas, hice esta pregunta: cómo ejecutar sub-45 10k . Bueno, he estado entrenando mucho y mi carrera es el domingo (dentro de 2 días). ¿Qué / cuándo debo comer en preparación? ¿Necesito cargar carbohidratos por 10k? ¿Debo correr / entrenar / levantar el día anterior a la...
¿Qué ejercicios de entrenamiento con pesas puedo hacer con pesas que me beneficiarán más para correr 5-10ks? ¿También vale la pena hacer abdominales /
Me habían dicho que hacer ejercicio como sentadillas, correr, saltar, etc. causará lesiones en la rodilla cuando envejezcamos. A medida que hacemos esos ejercicios, estamos frotando el hueso blando y, a medida que pasa el tiempo, el hueso blando se degenerará debido al uso. Me pregunto si es...
Ayer corrí un medio maratón extremadamente ventoso, y esto me hizo pensar. En carreras de media a larga distancia (digamos 10 km hasta un maratón), ¿cuáles son buenas estrategias para lidiar con viento de frente y viento de costado? Por ejemplo, ¿ayudaría correr en un
Según el título, ¿cuál es la distancia mínima de entrenamiento a largo plazo para ser capaz de terminar una media maratón? He estado tratando de investigar esto yo mismo y las respuestas parecen estar en todas partes, desde 7 millas hasta 14 a 15, aunque esta última podría ser para corredores más...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 6 años . Tengo el...
Sé que el terreno liso y la resistencia al viento no lo hacen más fácil. Pero, ¿el suelo que se arrastra debajo de ti también lo hace más
Soy un corredor masculino principiante de 38 años con una historia del deporte en mis primeros años (pero odiaba correr solo), comencé el programa C25K a mediados de diciembre para tratar de recuperar mi estado físico después de tener 2 hijos. Trasfondo: Llegué a la Semana 7 sin problemas, e...
Aquí hay una matriz de diagrama de dispersión de tiempos transcurridos para las piernas generales, natación, bicicleta y carrera del Campeonato Ironman 2009 en Kona. Obviamente, si bien la correlación es imperfecta, sigue siendo relativamente fuerte (r (nadar, andar en bicicleta) yr (andar en...
Recientemente me mudé a una nueva ciudad donde me dijeron que la temperatura generalmente se estabiliza alrededor de -20 grados C a mediados del invierno. Corro con guantes Merrell Pace o VFF, y descubrí que cuando la temperatura llega a 0 grados, mis dedos comienzan a entumecerse. Incluso con...
¿Cuál es la mejor forma de obtener carbohidratos antes de correr, y cuánto debería ingerir y cuánto tiempo antes del entrenamiento? Sé que me fue más fácil correr cuando comí pollo empanado y frito (no estoy seguro de cuántos carbohidratos en el empanado) un día antes de correr, pero comí chocolate...
El domingo pasado en el LSR semanal, pude hablar con un corredor que estaba a punto de correr su primer maratón en 2 meses. El tema era cómo encontrar el ritmo correcto de Maratón, y resultó que la mayoría de nosotros en el grupo teníamos reglas muy diferentes en cuanto a cómo encontrar el ritmo...
He estado funcionando durante unos 10 meses, comencé en enero, cuando hacía aproximadamente -15 ° C afuera. Con el tiempo, logré perder unos 15 kg y mejoré mucho mi carrera, pero siempre encuentro el mismo problema. A veces tiendo a correr demasiado duro. Por ejemplo, hay muchas subidas en mi...
Existen numerosas calculadoras de calorías en línea para correr (por ejemplo, del mundo de los corredores ). ¿Cuál es la fórmula subyacente para calcular el gasto de energía mientras se ejecuta? Esta publicación tiene una excelente respuesta para el análogo de las calorías quemadas durante todo el...
Recientemente compré un nuevo par de zapatillas para correr. Con este par, he notado que mi talón se desliza hacia arriba y hacia abajo muy ligeramente mientras corro en ellos. Encontré algunas páginas diferentes en línea que mencionan formas de arreglar esto atando los zapatos de manera diferente,...