Comencé a correr por diversión a principios y mediados de verano de este año. Soy relativamente saludable, promedio de IMC, a finales de los 20 años, soy un tipo de alimentación saludable. Generalmente corro por aceras, caminos y pistas. Tengo calzado relativamente bueno. El problema que tengo...
Me herí accidentalmente el viernes y terminé en Accident & amp; Emergencia (ER) donde tuve que hacerme una radiografía y me quitaron la uña del pie y me ordenaron un poco el dedo del pie. Aunque he perdido las uñas antes, normalmente se han vuelto negras y se han caído sin que me cause ningún...
Me gustaría intentar hacer cardio de 2 horas todos los días durante una semana. Tal vez 3 horas si puedo. Me preguntaba si habría algún efecto secundario. Mi objetivo es aumentar el déficit de calorías a 2000-3000 diariamente. Mi ingesta diaria será de alrededor de 1500
Estoy corriendo todos los días desde hace un mes y ahora estoy pensando en cómo agregar más sesiones de carrera en una semana. Sin embargo, quiero hacerlo de forma segura, sin lesionarme. Mi distancia semanal actual es de unos 60 km (37 millas). Mi horario actual es así: Lunes: recuperación (8...
Durante el otoño pasado tuve un dolor causado por hemorroides. Recibí medicamentos de un médico y cambié un poco mi estilo de vida. Cambié mi dieta y comencé a correr. En realidad, encontré correr un deporte increíble, ya que puedo hacerlo solo y con otras personas, tanto en parques cercanos como...
Soy un ex fumador (durante aproximadamente 8 años) y recientemente, en los últimos 4 meses, comencé un régimen de cardio bastante intenso que hago dos veces al día. Mientras corría me di cuenta de que constantemente tenía que aclararme la garganta. No hay flema ni moco y no estoy tosiendo, pero...
TL; DR Estoy buscando información para aquellos que tienen un estilo de vida activo, vigilan lo que comen, intentan mantenerse en forma, pero también buscan disfrutar de su tiempo de vacaciones. Sobre mi Soy un hombre de 30 años en buena forma (6 ', 177 lbs). Disfruto de correr (y lo he hecho...
Nunca antes había corrido en una organización o en un equipo. He corrido la milla una vez en quinto grado y una vez en octavo grado. He estado patinando más de 1 hora por sesión, más de 5 veces por semana durante los últimos diez años. Esta noche intenté correr y corrí 5 millas a un ritmo fácil...
Trataré de mantener esto lo más breve posible, pero si esto supera el límite, por favor tenga paciencia conmigo. Soy un hombre indio de 29 años y era un fisicoculturista serio (si no profesional) cuando era más joven. Comencé el culturismo cuando tenía 17 años y lo seguí durante 4 años. Luego...
Estoy interesado en comenzar un régimen de HIIT para maximizar mi pérdida de grasa, pero el problema que tengo es que la cinta de correr tarda un poco en acelerarse y disminuir su velocidad. Estoy tratando de comenzar haciendo sprints de 30 segundos a 9-10 millas por hora, seguidos de trote /...
Estoy participando en un evento de relevos de 5 km organizado por mi empleador. Uno de mis colegas se retiró y no pudo encontrar un reemplazo. Ahora ofrecí correr también su 5k. Ejecutar 10k no es un problema para mí, ya que lo he hecho un par de veces (menos de 45 minutos). Normalmente, en una...
He estado corriendo en una cinta de correr regularmente como parte de mi rutina de gimnasia durante los últimos dos años. Durante los últimos seis meses más o menos, he estado haciendo regularmente 5 km en 30 minutos dos veces por semana, además de recorridos más cortos de 20 minutos para un total...
Leí un libro publicado en los años 80 (por Kenneth Cooper, MD), Aerobics, en el que el Dr. Cooper sugiere una forma de ponerse en forma sin arriesgar la salud cardiovascular. Él ideó un sistema de puntos de ejercicio basado en el nivel de condición física (inicialmente determinado por la distancia...
Solía correr regularmente (15-18 km en el día del largo recorrido) y luego tuve que tomar un descanso de 3 meses en el medio. Esta vez, comencé a correr en los zapatos minimalistas (ya que sufro de un exceso de pronunciación y quería corregir mi aterrizaje / forma, etc.). También quería explorar...
Soy un corredor de campo traviesa en la escuela secundaria, y después de varias carreras y carreras me he dado cuenta de que mi pantorrilla derecha casi siempre está más cansada después de una carrera, y luego más dolorosa al día siguiente. Mi pierna derecha no es más débil que mi izquierda y...
Correr en una cinta de correr y casi has completado tu objetivo definido para el día. Digamos, 5K @ 9K / h. Sientes la necesidad de hacer un esfuerzo adicional, pero estás estancado. ¿Qué es mejor para la buena forma física a largo plazo? Deberías: Corre por más tiempo: ¿correr los últimos...
Tengo un Garmin fenix 2 que me da una estimación de mi VO2max. Uso el reloj con un ritmo Scosche + atado a mi brazo. ¿Me interesa saber qué tan precisa es la estimación de Garmin? Junto con la estimación de VO2max, Garmin también me da tiempos estimados de finalización para distancias estándar:...
Cuando hago una carrera larga (4 millas) o una carrera de tempo, de repente tengo un dolor agudo que me hace desacelerar a caminar. Luego procederé al hielo cuando regrese a casa. Alguna idea de lo que podría