Sé que el terreno liso y la resistencia al viento no lo hacen más fácil. Pero, ¿el suelo que se arrastra debajo de ti también lo hace más
El domingo pasado en el LSR semanal, pude hablar con un corredor que estaba a punto de correr su primer maratón en 2 meses. El tema era cómo encontrar el ritmo correcto de Maratón, y resultó que la mayoría de nosotros en el grupo teníamos reglas muy diferentes en cuanto a cómo encontrar el ritmo...
¿Cuánto debe un tren de velocidad, en relación con mi kilometraje total? Algunos recursos ( este, por ejemplo) dicen que la cantidad de entrenamiento por intervalos no debe exceder el 7-15% de su millaje total. Mi pregunta es: ¿esto también es cierto para los corredores con muy poco...
Soy un corredor principiante durante años. Por lo general, he tenido que dejar de correr después de un tiempo debido a un problema de rodilla o resfriados comunes. Debido a lo primero, me interesó la técnica de dedo del pie primero (también conocida como técnica de correr descalzo). Mi primer...
Voy por 5 km antes del trabajo 2-3 veces a la semana, con una carrera más larga los fines de semana. Estaba haciendo abdominales y otros ejercicios basados en el peso en los días libres, pero me han aconsejado que lo haga después de mis carreras. Mi pregunta es, ¿por qué es esta una mejor manera...
Vivo en Europa y viajaré a los Estados Unidos para el maratón de Chicago. Me gustaría quedarme una semana en los Estados Unidos. ¿Cómo minimizas los efectos del desfase horario para el día de la carrera? ¿Es mejor llegar a los Estados Unidos con anticipación o justo antes de la carrera? ¿Algún...
He estado haciendo entrenamiento de fuerza y acondicionamiento durante los últimos 4 meses mientras adoptaba el dieta paleo Desde el principio, esto ha dado resultados positivos y estoy muy contento con cómo han ido las cosas. Pronto comenzaré a entrenar para mi primer maratón (¡eek!) Y cuando...
¿Hay alguna prueba objetiva que pueda usar para determinar el deterioro de la amortiguación de mis zapatillas? Sigo la regla general y reemplazo mis zapatos después de unos 500 km. Pero algunos zapatos sienten que la amortiguación se deteriora más rápido que otros. Editar: En las respuestas, se...
Mi hija de ocho años está jugando fútbol. Ella no es terrible, pero es lenta en comparación con todas las otras chicas. ¿Alguna idea sobre ejercicios o ejercicios que puedan ayudarla a correr más rápido? Nunca he sido un gran atleta, así que tengo un conocimiento limitado en esta...
Me gustaría usar VFF para correr, pero desafortunadamente tengo dedos y pies de forma / longitud extraña que los hacen casi imposibles de usar. ¿Hay alguna alternativa a un precio razonable que pueda considerar (completar descalzo no es una opción)? Gracias Nota al margen: Visité una tienda en...
Quién soy Empecé a correr hace unos dos meses. Antes de eso, ocasionalmente jugaba fútbol / soccer, así que uno puede decir que estaba fuera de forma, pero no en un grado muy alto. Sin embargo, cuando era adolescente jugaba al fútbol al menos tres veces por semana. Mi peso es de 87 kg / 190 lb y...
Mi lugar favorito para correr es la arena dura y húmeda donde el océano se encuentra con la playa. Un amigo mío dijo que debería evitar correr en la playa, ya que la superficie de la pista está ligeramente inclinada, lo que puede provocar lesiones. Esta persona dijo que el trail running está bien,...
Recuerdo que siempre, incluso en la escuela primaria, evité algo similar a las sentadillas, ya que mis rodillas hacían un 'clic' audible cada vez que bajaba lo suficiente. No es doloroso, ni siquiera desagradable, es simplemente molesto y un poco aterrador. Hace más de un año que hice ejercicios...
He oído que en realidad hay tres clases principales de tipos de zapatillas para correr: Neutral Control de movimiento Estabilidad ¿Cómo decidiría qué tipo debo
Todos los domingos hago fútbol en la mañana durante dos horas donde corro sin parar y sudo mucho. Después del deporte me doy una ducha y tomo el autobús a casa, pero cuando llego a casa mi camisa limpia y seca se empapa mientras sigo sudando. A medida que avanza el día, empiezo a tener dolor de...
¿Hay otros corredores por ahí que tengan juanetes en sus pies? En caso afirmativo, ¿ha dado lugar a problemas de salud a largo o corto plazo? ¿Vale la pena conseguir un par de zapatos especiales para acomodar los juanetes? He escuchado respuestas contradictorias sobre esto, tanto de profesionales...
Recientemente he aprendido que la velocidad de zancada óptima es de 180 pasos por minuto . Además de escuchar un metrónomo mientras se ejecuta, ¿alguien tiene algún consejo sobre qué puedo hacer para controlar mi ritmo de zancada para saber que estoy alrededor de 180 spm? Una forma sería encontrar...
A veces escucho que después de correr debes esperar con comer durante 30 o 40 minutos (¿puede ser que el metabolismo todavía esté en modo de quema de grasa?). ¿Cuál es la razón de este consejo? ¿Cuánto tiempo exactamente debo esperar? ¿Y es válido para cualquier alimento o, por ejemplo, está bien...
¿Cuáles son las pautas efectivas para usar el entrenamiento de intervalos para mejorar el rendimiento de la carrera a distancia y / o mantener la condición física? Mi entrenador de cross country de la escuela secundaria solía hacer que el equipo ejecutara intervalos una vez por semana. ¿Hay alguna...
Bueno, la solución más obvia sería algo así como el casco de un bebedor: Pero bromas aparte, ¿cuál es una forma efectiva de transportar agua cuando se entrena para una maratón o simplemente para correr de manera casual a larga distancia? UNA pregunta comparable se ha preguntado, pero me...