¿Correr en la playa puede provocar lesiones debido a la superficie inclinada?

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Mi lugar favorito para correr es la arena dura y húmeda donde el océano se encuentra con la playa. Un amigo mío dijo que debería evitar correr en la playa, ya que la superficie de la pista está ligeramente inclinada, lo que puede provocar lesiones. Esta persona dijo que el trail running está bien, porque la inclinación no tiene una direccionalidad constante. Me preguntaba si alguien tiene alguna fuente creíble que confirme una o ambas afirmaciones, y si es así, ¿cuánto tiempo puedo ir en una dirección sin causar lesiones?

running SierraCalifornicus
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El impacto inclinado sostenido afecta principalmente a su tendón peroneo. Suponiendo que estás entrenando lo suficiente como para compensar, debería estar bien ... pero probablemente sea una buena idea hacer esta pregunta en el intercambio de pila de deportes.

Respuestas:

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Si siempre corres una gran distancia a lo largo de la playa en una dirección, y la playa tiene una pendiente bastante pronunciada, entonces podrías terminar con problemas.

Pero en general, es mucho más probable que corras a lo largo de la playa y luego regreses, por lo que obtienes ambas direcciones de pendiente.

Entonces no me preocuparía. El funcionamiento en arena tiene muchos otros beneficios:

  • Utiliza hasta un 50% más de energía
  • causa menos impacto en las articulaciones
  • construyes más potencia a tu velocidad de carrera
  • sus músculos estabilizadores trabajan más duro, lo que puede ayudar a prevenir lesiones como la de su tobillo
Rory Alsop
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