Cardio quema más calorías durante el ejercicio, pero el levantamiento de pesas desarrolla más músculo, lo que a su vez aumenta su RMR (tasa metabólica en reposo). Tengo poco más de una hora para entrenar cada día durante el almuerzo. ¿Debo pasar mi tiempo levantando, corriendo o una mezcla de...
¿Cómo se puede crecer en casa sin pesas como press de banca, pesas o cualquier otra cosa? No tengo ningún peso en casa, pero hago ejercicio todos los días, como flexiones, abdominales y salsas, pero no veo ningún resultado. No se cual es el problema. Solo quiero algunas sugerencias sobre cómo...
Recientemente vi una pregunta aquí sobre el uso de ropa de compresión durante el ejercicio. No tengo ropa de compresión. Pero si es una herramienta de ejercicio válida para mejorar un entrenamiento, me gustaría saberlo, así puedo considerar comprar uno o no. Y si es solo una exageración, me...
¿Hago la mayor cantidad posible al fracaso? ¿O me mantengo en un plan semanal o en series múltiples con bajas
¿Qué tipo de información debería mantenerse en mi diario de ejercicios? ¿Debería ser solo una matriz de estadísticas (nombre del ejercicio, peso, repeticiones y fecha) o hay otra información importante que debería registrarse de forma normal? ¿Qué debo registrar en mi diario y qué otros han...
Comencé a entrenar el martes y hoy es mi segundo entrenamiento. Hice sentadillas el martes y hoy me duelen las piernas y tengo problemas para pasar de estar sentado a estar sentado, estar parado y las escaleras son malas y desagradables. ¿Debo hacer sentadillas o saltearlas? No estoy herido, no es...
Durante las últimas dos semanas, me he levantado a las 5:30 a.m.todos los días para hacer ejercicio. Hago un entrenamiento basado en DVD a una intensidad bastante alta. Debido a las exigencias de mi vida, solo he podido dormir unas seis horas por noche. ¿Me dirijo hacia el agotamiento / lesiones /...
Durante algunos ejercicios (flexiones, aplastamientos) todo mi cuerpo tiembla, siento un temblor que no puedo controlar. Esto sucede incluso durante la primera flexión, cuando no estoy cansado en absoluto. Entonces, mis preguntas son: ¿Cuál podría ser una razón para esto? ¿Este temblor afecta la...
Estoy buscando estar en forma en la parte superior de mi cuerpo sin tener que ir a los gimnasios. Ahora mismo estoy trabajando en mis flexiones. Puedo hacer 30 flexiones normales de una vez, si bombeo tan rápido como puedo. Tengo 6 pies y 160 libras. He cambiado a flexiones anchas y ahora hago una...
Tengo dos preguntas relacionadas: ¿Cuál es el mejor momento para comer antes de hacer ejercicio y cuál es la mejor opción para hacer un buen entrenamiento? La misma pregunta para después del entrenamiento (debería comer de inmediato o esperar un poco). A menudo tengo hambre justo antes de ir al...
Me gustaría hacer una flexión de un brazo. Soy consciente de la guía sobre Beastskills , pero no entra en detalles específicos sobre cómo progresar en realidad (para el registro, estoy tratando de hacer lo que se refiere en esa guía como el método "armar") es decir, forma de flexión normal, un...
He leído sobre / me han dicho / estoy de acuerdo con el hecho de que mi entrenamiento no debe exceder alrededor de 1 hora, sin embargo, la mayoría de mis entrenamientos se acercan a la marca de 90 minutos - 2 horas porque hago ejercicio con un compañero . Cuando lo hago solo, puedo terminar todos...
He estado haciendo un entrenamiento inspirado en Body By Science durante las últimas 5 semanas. No puedo hacer justicia a todo el libro en una publicación rápida, pero en pocas palabras, recomienda hacer una sola serie de 3-5 ejercicios lentamente, con alta intensidad y al fracaso una vez por...
Anoche en el gimnasio, aparentemente me esforcé demasiado y vomité sobre la ducha. Prefiero no volver a hacer eso, así que: ¿Qué causa esto? ¿Qué puedo hacer para aumentar la cantidad de trabajo que puedo hacer sin
Tengo 5'6, peso 137, hombre y casi 24 pronto. No estoy contento con mi estatura. Me encantan los deportes, el baloncesto, el fútbol y otros. Al ser tan corto tengo cierta influencia en las actividades deportivas en las que participé especialmente, en el baloncesto. Debido a esa razón y otras...
Entreno en el gimnasio todos los días por la mañana durante 1 hora con alta intensidad. Pero después de 30 minutos, empiezo a sentirme muy agotada, fatiga y sequedad de garganta. Debido a eso, no pude esforzarme mucho. Por ejemplo, si al comienzo, puedo presionar 50 kg, pero después de 30 minutos...
Tanto Gatorade como Powerade afirman que ayudan a satisfacer las necesidades de electrolitos, vitaminas y otros nutrientes de su cuerpo. Estoy buscando averiguar si hay pruebas documentadas de que estas bebidas realmente marcan la diferencia en su entrenamiento o en la reposición de nutrientes....
Algunas veces, después de un entrenamiento, me he deshidratado. ¿Existen pasos preventivos para la deshidratación que se pueden hacer antes / durante el entrenamiento? Si, después del entrenamiento o durante el entrenamiento, noto que estoy deshidratado, ¿cuáles son algunas formas de combatir la...
Mis dos manos son realmente temblorosas. Comenzando en la mitad del entrenamiento y terminando después de cinco horas. ¿Por qué tiemblan? ¿Qué significa? ¿Y es
Vi esta pregunta y es exactamente lo que estoy preguntando. Sin embargo, hay un problema conmigo que quiero explicar. Solo peso 137 libras. Un poco flaco para un chico de 24 años. Pero, han pasado 4-5 años desde que tengo una pequeña barriga en el estómago y grasa alrededor. Traté de deshacerme de...