Solía entrenar regularmente (hace mucho tiempo, yendo al gimnasio), pero hace aproximadamente 9 años, no he hecho ejercicio ni ninguna actividad similar. He engordado un poco, especialmente mi barriga y las nalgas. Quiero comenzar a entrenar de nuevo y quemar la grasa. Ahora no sé por dónde...
Estoy en buena forma física desde hace 4 años y hago muchos deportes y también voy al gimnasio. He intentado todo tipo de ejercicios para el pecho, ya sea en GIMNASIO o en CASA. Pero aún así no logré la forma perfecta del pecho con algunos músculos. Tal vez estoy haciendo algo mal. Por favor,...
Al mirar la lista de ejercicios en exrx.net, veo que muchos de ellos recomiendan ejercicios para apuntar a los músculos que la mayoría de los sitios de ejercicios parecen pasar por alto por completo. Por ejemplo, hay páginas con ejercicios para: Subescapular Flexores de muñeca, extensores,...
Tengo 15 años y he estado entrenando durante 4 meses y nadando durante un año. Estoy atrapado en encontrar una rutina de entrenamiento ideal, ya que tengo que conciliar levantar pesas y nadar. Mi rutina es: Lunes: entrenamiento Martes: natación Miércoles: entrenamiento Jueves: natación Viernes:...
He escuchado mucho sobre la conexión mente-músculo, pero parece que no puedo entenderlo lo suficiente como para que funcione. Entiendo que se supone que debes concentrarte mentalmente en el músculo, pero realmente no siento ninguna diferencia. Por ejemplo, me cuesta sentir tirones en mi espalda y...
Incluyo estiramientos en cada entrenamiento, después del entrenamiento en sí. Como estoy haciendo una división de la parte superior del cuerpo (parte superior de la espalda, pecho, hombros) parte inferior del cuerpo (piernas, parte inferior de la espalda, vientre) llegué a una pregunta, que creo...
La cosa es que tengo este moderno Mutant Muscle Gainer que me aconseja tomar 4 tazas en un día cuando entreno, 2 tazas antes del entrenamiento y 2 tazas después. Esto me va bastante bien. Sin embargo, la cosa es que me siento un poco avergonzado cuando no lo bebo durante los días que no estoy...
Comencé a entrenar locura y terminé la sexta semana y paré por algunas razones. Un mes después, decidí comenzar de nuevo e hice la prueba de ajuste, que fue realmente doloroso con el estado mental de alcanzar el mismo nivel que mi última prueba de ajuste antes de detenerme. Eventualmente podría...
Hago 6 series x (aunque a menudo tengo largos períodos de tiempo entre series) 20 push up, 10 pull up y 20 chin-up 4 veces / semana y corro 10 km 3 veces / semana y dejé de agregar más repeticiones (pero puedo hacer más) desde hace 2 semanas. Para poner mis ejercicios al siguiente nivel, decidí ir...
Encuentro que cuando realmente me esfuerzo, mi cuerpo no me recompensa. Esto ocurre generalmente solo cuando estoy haciendo ejercicios de la parte superior del cuerpo. Siento que me estoy presionando y realmente puedo sentir mis brazos arder. Cuando esto sucede, a veces decido acortar mi...
Tengo la intención de comenzar a hacer ejercicio en la mañana. Soy fanático de estar al aire libre, así que preferiría no ir a un gimnasio o usar cualquier equipo de interior. Mis objetivos son mantenerme en forma y en forma. Actualmente no tengo sobrepeso, pero los períodos prolongados (9 a 12...
En esta foto agregué el primer día de mi hoja de cálculo MadCow. Mis preguntas son: ¿Cuándo me detengo (empiezo de nuevo)? Por ejemplo, si empezaba Week 6y voy a tratar squat 5 repsde 110kg Pero sólo llegar a hacer4 reps ¿Actualizo mi Squaty empiezo de nuevo week 1? ¿O debería continuar hasta...
Hoy comenzaré mi programa de ejercicios de locura, pero el primer día arruiné mi dieta y el ejercicio es la prueba de ajuste. El entrenamiento de locura es el famoso ejercicio de beachbody.com. Es el entrenamiento más duro puesto en dvd. Se compone de 10 entrenamientos diferentes y un...
Voy para unas largas vacaciones a una zona horaria diferente (alrededor de 8 horas de diferencia con lo que vivo ahora). ¿Cómo cambiar mi régimen de día de manera adecuada? ¿Debo comenzar a cambiar gradualmente mi hora de despertar y hacer ejercicio por la mañana antes de irme? ¿O es mejor llegar...
Me encanta ir a la playa y desearía poder combinar mi amor por el mar con el ejercicio. ¿Qué tipo de movimientos puedo hacer en el mar para que sea más como un entrenamiento en lugar de simplemente relajarse en el