Soy consciente de la otra pregunta sobre cómo sentir la quemadura, pero esa pregunta parece ser sobre sentir la quemadura después de un entrenamiento. Mi pregunta es, ¿debería sentir la quemadura durante el entrenamiento? En el momento en que hago mis repeticiones, siento ... casi nada. Estoy...
TL; Versión DR : ¿Qué grupos musculares usaría cuando levantar un objeto del piso con la espalda recta sosteniendo un objeto a la altura del pecho durante un período prolongado mientras sube escaleras ... y ¿cómo podría entrenarlos mejor? En unos meses tendré que hacer la evaluación de...
Hace unos días, mi amiga (mujer) se saltó el entrenamiento por la razón de la menstruación. Yo (hombre) no tenía mucha opinión sobre su ejercicio durante ese período. Ahora mi pregunta es, ¿puede una mujer continuar con su entrenamiento normal durante la menstruación, independientemente del nivel...
Me toma entre 10 y 15 minutos enfriarme, en función de la temperatura corporal, después de hacer ejercicio, esto es después de un "enfriamiento" en el gimnasio y una ducha fría. Se convierte en un problema cuando hago ejercicio a la hora del almuerzo. ¿Alguien tiene alguna
He notado que muchos suplementos pre-entrenamiento tienen extractos de té verde, incluido el cafeína. Estoy considerando comprar algunos suplementos costosos antes del entrenamiento que incluyen té verde y quiero saber si valen la pena. ¿Los extractos de té verde mejoran su entrenamiento o...
Si estoy haciendo ejercicio por la noche (una hora de cardio a las 8 pm-9pm), ¿debería cenar antes o después? ¿Qué efectos tendrá en a) mi entrenamiento si como de antemano yb) mi recuperación si como después? (Si tuviera que comer antes del entrenamiento, luego completaría con una bebida de...
Cerrada . Esta pregunta está basada en la opinión . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que pueda ser respondida con hechos y citas editando esta publicación . Cerrado hace 3 años . Estoy...
Hago ejercicio en el gimnasio y hago entrenamiento con pesas y cardio alternativamente. Al igual que la población activa en general, trabajo de 9 a 17 horas. Y soy un desarrollador de software, así que en su mayor parte, estoy sentado en mi escritorio. He estado entrenando hasta tarde en la...
Soy un corredor universitario con una lesión de 14 meses que no parece que vaya a desaparecer pronto. Así que decidí que también podría comenzar con el entrenamiento con pesas. Absolutamente odio levantar pesas, pero, al parecer, a las chicas no les gustan los corredores de 135 lb con un 15:20 5k...
Tengo un gimnasio elíptico de calidad en casa que estoy usando principalmente para hacer cardio con fines de pérdida de peso . ¿Debería considerar agregar otro equipo a mi gimnasio en casa u otros ejercicios a mi rutina para obtener un entrenamiento más equilibrado o tal vez ver mejores...
Durante mi carrera de hoy, de repente me sentí débil con hambre unos 15 minutos después de comenzar. Esto solo sucede algunas veces, no todas las carreras. Me siento muy hambriento y débil, y por lo general solo puedo llegar a los 20 minutos antes de tener que parar. Supongo que debe estar...
Después de un gran evento (en mi caso, un torneo de tenis de fin de semana), ¿cuál es el tiempo de recuperación adecuado antes de continuar entrenando
El consejo general es que después del entrenamiento de resistencia, debe consumir muchos carbohidratos simples para aumentar su nivel de insulina y, por lo tanto, ayudar a llevar nutrientes a sus músculos (y reponer sus reservas de glucógeno). Sin embargo, la insulina también es responsable de...
Como dice el título, no he trabajado en bastante tiempo. Tengo 23 años y realmente me gustaría ponerme en forma, poner ALGUNO músculo. Mido 5'9 "y peso alrededor de 130 a 140 libras, así que soy bastante pequeña. Tengo asma, así que estoy un poco limitado en lo que puedo hacer. Correr es muy, muy...
Me pregunto qué recomiendas como comida después de correr. He leído que se supone que debes comer algo justo después del entrenamiento para evitar que tu cuerpo almacene las calorías de tu próxima gran comida como grasa. Solía entrenar con pesas y cuando lo hacía, realmente necesitaba un...
El viernes pasado, un amigo mío y yo fuimos al gimnasio local para hacer ejercicio. Nos tomó 2.5 horas, porque nos empujamos e hicimos muchas cosas. Después de eso, otro amigo nuestro nos llamó y dijo que no valía la pena hacer ejercicio durante más de 1,5 horas, porque entonces no desarrollarás...
Soy un nuevo levantador cerca de dos meses en el comienzo de la fuerza. Recientemente me compré una torre de inmersión para poder agregar algunos accesorios de dominadas / dominadas. Mi amigo del gimnasio mencionó que potencialmente podría estar perdiendo el tiempo con esto y que mis ganancias...
He estado haciendo deportes de equipo / pelota hasta donde puedo recordar, a pesar de que nunca fui la estrella del equipo. En consecuencia, no es muy sorprendente que no termine entrenando a nivel profesional o semi-profesional. Ahora me doy cuenta de que después de un par de años en la vida...
Cuando no he levantado pesas por un tiempo, a menudo me dan náuseas durante mi entrenamiento, lo que generalmente me hace no terminarlo. Leí que comer adecuadamente antes de ir al gimnasio puede ayudar a evitar esto. ¿Alguien ha encontrado que esto sea útil? ¿Qué bocadillos o comidas te han...
He notado que mis resultados son más pobres cuando estoy estresado. Tengo SAD y esto impide mucho el rendimiento por una variedad de razones, entre otras razones. Quería preguntar y ver cómo el estrés, las hormonas y otros problemas relacionados afectan los resultados y el rendimiento. Dado que...