Después de un gran evento (en mi caso, un torneo de tenis de fin de semana), ¿cuál es el tiempo de recuperación adecuado antes de continuar entrenando nuevamente?
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Una buena regla general es un día de descanso o recuperación activa por cada hora de su evento.
La recuperación activa es de baja intensidad, bajo esfuerzo, bajo impacto. Un baño muy fácil sería una gran recuperación activa. Lo ideal es hacer que su sangre fluya un poco y hacer circular el ácido láctico y otras "cosas" post-entrenamiento para ayudar al cuerpo a recuperarse. Por lo general, evitaría cualquier tipo de impacto como correr, trotar, ejercicios pliométricos e incluso un juego agresivo de baloncesto.