¿Usar ropa de compresión durante el ejercicio es una buena o mala idea?

Recientemente vi una pregunta aquí sobre el uso de ropa de compresión durante el ejercicio. No tengo ropa de compresión. Pero si es una herramienta de ejercicio válida para mejorar un entrenamiento, me gustaría saberlo, así puedo considerar comprar uno o no. Y si es solo una exageración, me gustaría saberlo para no perder el tiempo pensando en ello.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de usar prendas de compresión durante el ejercicio? Y si se usa uno en el abdomen, ¿deben evitarse los ejercicios como los abdominales?

La ropa de compresión típica, en mi experiencia, no le dará muchos beneficios de rendimiento directo (correr más rápido, levantar pesas, etc.).

La razón por la que uso camisas / pantalones cortos de compresión es principalmente por la comodidad y el control de la temperatura. Si hace mucho frío, la ropa de compresión térmica puede ayudarlo a mantenerse abrigado y flexible. Y si hace mucho calor, el equipo frío de compresión de manga larga realmente ayuda a que se evapore el sudor y te refresque (recuerda beber mucha agua en este caso).

Además, los pantalones cortos de compresión son agradables y ajustados, lo que significa que no subirán y causarán roces en carreras o largos paseos en bicicleta.

También se siente genial usarlos, te sientes un poco como un atleta profesional con equipo súper genial :)

Básicamente, a menos que juegues en condiciones climáticas extremas, o si tienes problemas con la ropa interior, diría que la ropa de compresión no es necesaria.

Creo que la ropa de compresión tiene un propósito, especialmente en distancias más largas y actividades más extenuantes. Los corredores muchas veces usarán cubiertas de compresión para pantorrillas o cubiertas de compresión para antebrazos. Esto puede ayudar a prevenir la hinchazón en los músculos , mantenerlo más fresco o más cálido según las condiciones y el material, y también protege su piel de los elementos y los peligros ambientales.

El póster anterior describió algunos otros beneficios, como mantener su virilidad en su lugar, sentirse como un atleta y los beneficios de la eliminación del sudor de alta tecnología. Todos estos son secundarios al verdadero beneficio que es la prevención de la hinchazón. Hable con cualquier corredor de fondo serio: el ultra maratonista sería un buen lugar para comenzar, y pueden describir de inmediato los beneficios que le describí.

En cuanto a su situación específica, a menos que se convierta en un atleta más riguroso, no parece que deba necesitarlos. Los beneficios, aunque significativos, son muy menores para la mayoría de nosotros.

Se dice que los beneficios de recuperación señalados provienen del hecho de que la compresión evita una carga adicional en los músculos que proviene de vibraciones y movimientos de inercia, por ejemplo, cuando un pie golpea el suelo durante una carrera.

De hecho, hay una sensación de mayor coherencia corporal. Probablemente, no hace esta diferencia para deportes menos dinámicos y entrenamientos, donde prevalecerían esas otras razones notables.

Y en cuanto al rendimiento: en algunas competiciones de levantamiento de pesas, se prohibieron los trajes de compresión. Adivina qué.

Llevo las camisas para la espalda, básicamente te da una capa adicional de piel y un gran soporte. Ayuda con la postura. Sé que los corredores, los jugadores de fútbol americano / básquetbol / fútbol usan pantalones cortos de compresión para ayudar a desgarrar / jalar los músculos alrededor de la ingle. Se publican otras razones y estoy seguro de que hay otras razones por las que ...

Personalmente, los uso por un par de razones, y creo que sin duda valen la pena la inversión. Uno, tengo venas abultadas muy malas debido a embarazos múltiples. Al usar las polainas de compresión, no solo ayuda a mantener la sangre fluyendo como debería, sino que también alivia el dolor. También parecen tener ayuda en mi tiempo de recuperación. El control de la temperatura corporal también es útil para salir por la puerta cuando bajan las temperaturas. Además, a medida que envejecemos y si volver a estar en forma es donde estás, es posible que no seas tan firme como te gustaría y seamos sinceros. Nadie quiere ir a hacer ejercicio, cuando se nota, que necesita hacer ejercicio. Desafortunadamente, esta razón está fuera de la vanidad, pero te ves mejor en ellos. Y cuando pareces saber lo que estás haciendo, ¡tu mente piensa que puede hacer cualquier cosa! Buena suerte en tu búsqueda.

Algunos atletas usan ropa deportiva de compresión durante el ejercicio para evitar rozaduras y erupciones cutáneas, y después del ejercicio para aliviar la rigidez muscular y acelerar el tiempo de recuperación. Aquí hay algunas maneras en que ayudan:

• Ayuda a aliviar el dolor de la rigidez muscular y el dolor.
• Reducir el tiempo necesario para que los músculos se reparen
• Cuando se usa la cantidad correcta de compresión (variará dependiendo del área del cuerpo, típicamente en el rango de 10 a 25 mmHg), mejorando el retorno venoso y la oxigenación a los músculos activos.
• Los principales beneficios de la ropa deportiva de compresión es que mantiene los músculos calientes para evitar la tensión muscular y la fatiga, y elimina el sudor del cuerpo para evitar el roce y las erupciones. Además, existe evidencia de que los pantalones cortos de compresión pueden mejorar el rendimiento deportivo. La ropa deportiva de compresión también ayuda a mantener la ropa interior en su lugar, y para ciertos deportes, como el béisbol y el softbol, ​​viene con acolchado en las caderas para proteger a los jugadores de lesiones debido al deslizamiento. Hay muchos tipos de prendas de compresión que cumplen una función similar, como camisetas, calcetines, mangas y medias de compresión. Puedo proporcionar ejemplos de prueba científica si realmente los quiere. Pero solo traté de darte una visión general.

¡Las prendas de compresión no son buenas para ti! ¿Restringiendo el flujo sanguíneo? ¡Dios sabe cuánto daño hace! ¡A veces lo empuja causando daños a otras partes del corazón, cerebro, etc.! ¡PRECAUCIÓN al usar estos!