¿Qué hacen los levantadores inteligentes cuando trabajan solos y quieren hacer press de banca? Tengo un horario ocupado, y no es práctico para mí tener un compañero de levantamiento de pesas regular. Por lo general, he evitado los press de banca regulares a favor de los press de banca con...
Siempre tengo curiosidad por esto, no estoy seguro de si es la pregunta adecuada, pero imagino que otros se preguntan lo mismo. Por lo general, no me importa cuando se trata de ejercicios simples como los bíceps, pero a veces veo personas en cuclillas, peso muerto o el tirón y la limpieza de...
En respuesta a esta respuesta , tenía curiosidad por saber qué ejercicios se dirigen específicamente a los músculos abdominales. Las respuestas dadas hasta ahora incluyen: Trabaja abdominales directamente: piernas levantadas desenrollar Indirectamente: sentadillas Mi pregunta es...
¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la
Me rasgué la rodilla izquierda ACL 6 meses jugando fútbol. Después del incidente pude ir a un Dr y me dijo que necesitaba dejar que la inflamación bajara y luego someterme a una cirugía. Dijo que no necesito hacer la cirugía para vivir una vida saludable, pero si quiero practicar deportes con giros...
Voy a través de chorros de ejercicio. Decidiré obtener una membresía en el gimnasio, lograr resultados decentes durante seis meses y luego, por cualquier razón en ese momento, me detendré y no haré ejercicio durante varios años antes de decidir ir al gimnasio nuevamente. No es un buen plan, lo sé,...
A menudo leí y escuché que solo puedes desarrollar más masa muscular (fortalecerte) si aumentas continuamente los pesos de resistencia (por ejemplo, aquí ). Pero para mí, es el caso de que a menudo no soy capaz de aumentar la resistencia. Tengo que tomar el mismo peso de resistencia que antes (con...
A veces, cuando estoy en el gimnasio, no estoy lo suficientemente motivado o no me siento lo suficientemente enérgico como para realmente esforzarme y forzarme a luchar realmente con las últimas 2-3 repeticiones en cada serie. En momentos como estos me encontraré aferrado a lo que puedo completar...
Empecé a hacer sentadillas hace un par de semanas, y tengo problemas para mantener el equilibrio cerca de la parte inferior de mi sentadilla (cuando intento ir por debajo del paralelo). Déjame describir la situación. Postura en cuclillas : mantengo mis piernas separadas. Mis talones se alinean con...
Levanto pesas todos los días y también hago parkour y tiendo a tener problemas con mis muñecas y antebrazos ( editar: específicamente es mi muñeca derecha y mi antebrazo izquierdo. Mi muñeca izquierda está completamente bien y mi antebrazo derecho está completamente bien), especialmente cuando...
He escuchado varias opiniones sobre cuánto tiempo una persona debe seguir una rutina de levantamiento de pesas antes de cambiarla. Algunos han mencionado 8 semanas, otros 12 semanas. ¿Cuánto debe durar la duración? Además, ¿debería cambiarse drásticamente la rutina? Entonces, ¿pueden mantenerse en...
Mi impresión sobre lo que leí en Internet fue que los esteroides ayudan a su cuerpo a recuperarse mucho más rápido después del ejercicio. Entonces, para que la recuperación funcione, aún tienes que dañar tu cuerpo en el gimnasio, ¿verdad? Pero escuché a la gente decir que ni siquiera tienes que...
Cardio quema más calorías durante el ejercicio, pero el levantamiento de pesas desarrolla más músculo, lo que a su vez aumenta su RMR (tasa metabólica en reposo). Tengo poco más de una hora para entrenar cada día durante el almuerzo. ¿Debo pasar mi tiempo levantando, corriendo o una mezcla de...
Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no bloqueadas,...
Estoy buscando comprar un nuevo juego de auriculares; No me importa mucho la calidad de audio, por lo que uso el mismo par de auriculares para correr y para uso normal, y prefiero el tipo de auriculares que se deslizan sobre el oído (incluso para uso normal). Al considerar qué tipo de auriculares...
Estoy buscando tonificar mi cuerpo y desarrollar músculo, pero no quiero parecerme a Hulk o los tipos con patas de pollo y una gran parte superior del cuerpo. Me gustaría apuntar a: Parte superior del cuerpo Cuerpo inferior Área media (estómago) Núcleo También estoy en el proceso de perder...
Si una barra olímpica está en un estante donde el estante se toca aproximadamente donde están las flechas en la siguiente imagen, cuánto más peso se debe agregar a un lado antes de que ese lado caiga al suelo si no se sostiene el otro lado ? Solo estoy buscando un número aproximado y práctico....
Esta es una pregunta general, pero daré algunos detalles para completarla. Estoy en el programa de periodización del Método de Texas . El lunes, no pude completar el entrenamiento prescrito de un aumento de 5 lb en el peso en cuclillas. De hecho, estaba muy débil el lunes. No había dormido y...
Me acaban de dar un conjunto de pesas, mancuernas de pesas ajustables, como regalo, pero no tengo idea de qué tipo de pesas / cuántas repeticiones debo hacer para lograr los mejores resultados. Estoy buscando aumentar la fuerza de mis brazos y muñecas (¿fuerza magra?), Y espero que pueda aumentar...
Soy una mujer de 35 años y peso 105. Quiero aumentar 20 libras y agregar forma a mi figura. Sé lo que necesito hacer para aumentar de peso, pero ¿qué ejercicios puedo hacer que me ayuden a mantener el peso que gano pero a la vez agregue forma a mi trasero, definición en mis brazos y pierdo el...