He tenido la impresión de que uno no puede aumentar su capacidad pulmonar total, es como la proporción de contracción rápida a fibras de contracción lenta en los músculos, es decir, es con lo que nació. Sin embargo, estaba buscando artículos de investigación para confirmar esto, y no puedo...
Estoy planeando comenzar a pilates para una mejor postura y también entrenamiento con pesas. Estoy planeando ir a pilates en mis días de descanso. Pero me preocupan dos cosas: 1) ¿Pilates matará mis ganancias? Porque he escuchado que en tus días de descanso, tienes que quedarte quieto. De lo...
Me gusta hacer ejercicios mientras veo la televisión, y no quiero obtener más equipo para hacer ejercicio en casa (como una barra o un puesto). El equipo que tengo es principalmente material que mi esposa ha usado para pilates y fisioterapia. Tengo pesas pequeñas de hasta 10 libras, una correa de...
Me rompí el brazo hace una semana y ahora tengo un yeso en el codo. He estado trabajando en dominadas / flexiones / abdominales durante más de tres meses, pero ahora obviamente ya no puedo. ¿Cuáles son algunos ejercicios de peso corporal que puedo hacer con una mano que trabajan aproximadamente los...
Hace unos días, mi amiga (mujer) se saltó el entrenamiento por la razón de la menstruación. Yo (hombre) no tenía mucha opinión sobre su ejercicio durante ese período. Ahora mi pregunta es, ¿puede una mujer continuar con su entrenamiento normal durante la menstruación, independientemente del nivel...
Mi madre podía tocar los talones de ambas manos en el suelo hasta los 89 años. Tenía piernas cortas y un torso largo. ¿Es probable que alguien que no puede alcanzar sus dedos tenga un torso corto y piernas largas, en comparación con la
Mi esposo y yo hemos estado levantando pesas en un intento de desarrollar algo de músculo. Sentimos que estamos golpeando nuestros brazos bastante bien, pero no los brazos inferiores. ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para trabajar los
Muchos procesos químicos que solían consumir mucho tiempo o ser cansados se pueden solucionar, por ejemplo, migraña, déficit de vitaminas y problemas de visión. El entrenamiento de resistencia y el anabolismo muscular son solo procesos químicos. ¿Hay alguna razón teórica por la que siempre se...
Solía saltarme el pase, pero siempre terminaba deteniéndome después de una semana cuando ya no podía soportar el dolor en la parte inferior de las piernas, es decir, rodillas, espinillas, pies. Mirando estos diagramas de Foottrainer.com: Yo diría que la mayoría de los dolores están en o cerca...
Mis estadísticas: Navel Waste 25 "Altura 5'9" IMC 24.8 Grasa corporal: 19% 167.5 libras. (De una calculadora en línea) Esto es de un peso corporal de 147 libras hace 2 años, y un desperdicio Navel de aproximadamente 33 ". Acabo de salir de un período en el que me resultó difícil encontrar tiempo...
Normalmente puedo controlar mi presión arterial (120/80) logrando tener un estilo de vida saludable, siguiendo la guía de dieta de mi nutricionista, suficiente descanso / sueño, sin estrés y ejercicio regular. Pero esta mañana (GMT +8 / hora de Malasia) comí solo una pequeña cuchara de cordero en...
Para la salud cardiovascular (no entrenamiento, resistencia u otras razones para hacer ejercicio), ¿con qué frecuencia se recomienda hacer cardio? ¿Cuál es el mínimo para tener algún efecto, cuál es el máximo donde no se gana mucho y cuál es el óptimo? O, para decirlo de otra manera, ¿trotar...
Encontré este artículo mientras buscaba consejos de entrenamiento, con el reclamo principal: Este método de entrenamiento es tan simple, pero tan increíblemente difícil, que los atletas tienden a probarlo una vez, reconocen su grandeza y luego prometen no volver a pronunciar su nombre. ¿Qué es?...
Michael Phelps (el famoso nadador olímpico y muchas veces medallista de oro) es una de las personas más en forma en el mundo, y la mayoría de las personas lo mirarían y dirían que es extremadamente saludable. Sin embargo, él come (¡todo!) De esto en un día: Desayuno: tres sándwiches de huevo...
Deseo perder peso, y estaba pensando en hacer sentadillas para perder peso porque ejercitan la mayor parte del cuerpo. Sin embargo, mi hermano me dice que no debes hacer sentadillas si tienes sobrepeso severo como yo. ¿Es esto cierto? Y si es así, ¿qué puede salir
Recientemente, mi compañera de entrenamiento estaba en un flebólogo que diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) . Hacemos...
He leído en alguna parte que el ejercicio también puede ayudar a curar la depresión y la ansiedad. Estoy sufriendo de ansiedad en los últimos 4-5 años. ¿Hay algún ejercicio específico que pueda hacer para curar mi ansiedad o minimizar su efecto en más del 75%? Gracias de...
Acabo de llegar a casa de un torneo de tiro con arco de un día (aficionado) con dolor de espalda y hombros. Regularmente hago ejercicios de fuerza con un Theraband ™ pero ahora pensé que probablemente debería hacer algunos ejercicios que estresen a los "agonistas musculares de tiro con arco". Dos...
Escuché de muchas fuentes que 10,000 pasos al día es el número de oro para mantenerlo saludable. ¿Hay una base científica para esto? por qué no 15,000 u
Estoy tratando de averiguar qué significan los valores MET para varios ejercicios. Los ejercicios de cardio me parecen bastante claros: 6 MET para andar en bicicleta significa que una hora de andar en bicicleta para una persona que pesa 70 kg quema 6 * 70 = 420 kcal. Sin embargo, ¿qué pasa con...