He estado luchando con el peso casi toda la vida (solo era vago). Tengo 176 cm de altura y actualmente tengo 79 kg. Hace un año pesaba 96 kg. Dejé de beber refrescos, chocolate y comer después de las 6 PM y fui al gimnasio al menos 4 veces por semana. En los últimos dos meses me volví perezoso...
Existen múltiples técnicas, y las dos que uso principalmente son braza y estilo libre. ¿Hay alguna diferencia entre los dos en cuanto a su efectividad en un entrenamiento cardiovascular? ¿Existe una técnica que sea "suprema" para el cardio, o la natación en general es simplemente...
¿Hay algunas variaciones de flexiones que puedo hacer para trabajar los bíceps o los músculos del hombro? También se apreciarán ilustraciones o
No estoy seguro de cómo se llama el músculo, o si hay más de uno, pero parece que hay un músculo debajo de mis pies que va desde algún lugar cercano al talón y avanza hacia donde están unidos los dedos de los pies. Parece que me canso allí con bastante facilidad, y a veces me duele un poco (sobre...
Cerrada . Esta pregunta necesita estar más centrada . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que se centre en un problema solo editando esta publicación . Cerrado hace 2 años . Mi
¿Me pueden rasgar sin ir al gimnasio? Sé que suena vago, pero vivo en un área donde no hay gimnasios. Ir al gimnasio incluso dos veces por semana puede ser realmente tedioso para mí. Entonces ... ¿Pueden los ejercicios de peso corporal hacer el trabajo por
Mi pregunta está relacionada con lo siguiente, creo: ¿Por qué mi cuerpo tiembla durante ciertos ejercicios? Me gustaría saber cómo funciona esto a nivel muscular / biológico. Lo mejor que puedo imaginar es que el cuerpo cambia muy rápidamente entre el uso de diferentes grupos musculares, para...
Nunca he hecho ejercicio excepto en la escuela primaria cuando jugaba voleibol. No soy gordo 5'8 y 140 libras, pero no tengo tono muscular en absoluto, estoy completamente flácido. Para empeorar las cosas, no tengo resistencia cardiovascular, me resulta difícil correr algunas cuadras. He tratado...
Con el inicio del Ramadán, estaré ayunando durante aproximadamente 12 horas al día (sin comida ni agua). ¿Hay algún beneficio para bajar de peso al correr hacia el final del día? Mi pensamiento es que mis reservas de azúcar estarían tocando fondo para entonces. Además, soy vegetariano, ¿debería...
A toda máquina puedo hacer tal vez 1 pull up. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi número de representantes de pull-up además de "hacer más pull-ups"? ¿Qué grupos musculares se usan para las
No he trabajado en aproximadamente 2 años y quiero comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Mi dieta también es bastante mala, como mucha comida rápida. Sin embargo, solo peso alrededor de 5 libras (5'10, 155 lbs) pero me siento muy poco saludable. Mi pregunta es esta ¿Debería trabajar en mi dieta...
Soy madre de cinco hijos. Siempre he sido una niña grande desde los diez años. Cuando llegué a la edad de 15 años logré tener solo 25 libras de sobrepeso. Una vez que llegué más lejos en la escuela secundaria, trabajando en la tienda de delicatessen de mis abuelos, gané más de 75 libras. Después de...
Al observar los datos nutricionales en un cartón de huevos, veo que un huevo mediano satisface el 71% de los requerimientos nutricionales diarios para el colesterol. Muchos culturistas comen hasta una docena de huevos por día, lo que los coloca muy por encima de la cantidad sugerida de colesterol....
Tengo poca grasa de vientre que quiero reducir. Así que comencé a hacer ejercicios abdominales (como abdominales y abdominales) hace un mes. Es mucho más difícil para mí hacer este tipo de ejercicios que otros, por ejemplo. caminando o alguna vez corriendo. Además, hago ejercicios de fuerza por...
He escuchado todo tipo de cosas sobre esto. ¿Es más efectivo para el desarrollo muscular si toma suplementos de proteínas antes o después de hacer ejercicio? Algunos dicen que es mejor antes; otros dicen después. Incluso he escuchado que algunas personas lo toman durante un largo...
¿Alguien tiene alguna idea de lo que podría considerarse la biblia de los ejercicios de peso corporal ? Hace muchos años, Bill Pearl sacó un libro que le muestra prácticamente cualquier ejercicio de levantamiento de pesas que desee ver. Me pregunto si existe algo así como los ejercicios de peso...
Si bien las máquinas elípticas ofrecen movimiento estacionario con bajo impacto en las rodillas, también parecen quemar cantidades increíbles de calorías en comparación con el mismo tiempo / trabajo en una cinta de correr. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on...
Por lo general, hago deporte solo por la tarde o por la noche, porque mi cuerpo necesita varias horas para funcionar correctamente después de levantarme por la mañana. Puedo realizar tareas mentales muy bien en la mañana y soy productivo en el trabajo, pero el entrenamiento físico en el gimnasio es...
Quiero comprar una colchoneta de ejercicios. Acabo de hacer una comprobación rápida en Amazon y fue como esperaba, obtienes colchonetas en todos los rangos de precios diferentes. ¿Cuáles son las posibles diferencias entre esteras baratas y caras? ¿Qué debo buscar cuando tengo la intención de...
Intento no tomar comidas abundantes durante al menos 12 horas antes de comenzar, pero los ejercicios abdominales aún pueden hacer que me sienta mal e ir al baño. ¿Es normal? ¿O debería reconsiderar mi dieta? ¿Alguien más tiene este