Han pasado tres semanas desde que comencé a hacer ejercicios cardiovasculares y me siento tranquilo y relajado. ¿Es por los ejercicios? ¿Cómo el ejercicio mejora la salud
Últimamente, he estado yendo al gimnasio a las 9 PM (supongo que para la pregunta no puedo ir más temprano en el día). Normalmente llego a casa alrededor de las 10:15 p.m. y luego trato de dormir alrededor de las 11:30 p.m. Estoy haciendo cardio y entrenamiento con pesas. Quería ver si (y qué) se...
Descubrí que cuando voy a nadar por la noche (de 5:30 a 6:30), mi carrera (de 8:30 a 9:30) parece ir mucho mejor. (Por ejemplo, estoy menos cansado, tengo menos necesidad de estirar; me estiro para suprimir el dolor en mis piernas;) porque no he estado corriendo por mucho tiempo). Pero, ¿cómo es...
Estoy tratando de averiguar cuál debería ser la frecuencia cardíaca óptima para que el ejercicio cardiovascular queme grasas. Según este sitio web, aparentemente entre el 60% y el 70% es lo mejor para quemar grasa. ¿Es esto
¿Qué significa golpear o golpear la pared durante una carrera o un paseo en bicicleta? Esa es la pregunta principal, pero para generar una respuesta más detallada aquí, considere estas preguntas corolarias: ¿Puede esto ser algo bastante serio, entonces cuáles son los efectos de esto que lo hacen...
Me gustaría intentar hacer cardio de 2 horas todos los días durante una semana. Tal vez 3 horas si puedo. Me preguntaba si habría algún efecto secundario. Mi objetivo es aumentar el déficit de calorías a 2000-3000 diariamente. Mi ingesta diaria será de alrededor de 1500
¿Es mejor correr carreras de 3 millas con descansos para comer o una carrera de 24 a 26 millas cuando entrenas para una maratón? ¿Cómo se traduciría esto en un tiempo de carrera?
Soy un ex fumador (durante aproximadamente 8 años) y recientemente, en los últimos 4 meses, comencé un régimen de cardio bastante intenso que hago dos veces al día. Mientras corría me di cuenta de que constantemente tenía que aclararme la garganta. No hay flema ni moco y no estoy tosiendo, pero...
Me acaban de dar la información sobre una evaluación física previa al empleo para un trabajo que estoy viendo. Hay 5 componentes y puedo ver respuestas obvias para lograr algunos de los objetivos, pero algunos serán un poco desafiantes. Etapa 1: es una prueba de pliegue cutáneo: no puedo hacer...
Tengo 43 años y practico artes marciales. En combate y competición lucho con la falta de aliento. Es HIT ¿La mejor manera de mejorar mi nivel cardiovascular y aeróbico? ¿Hay formas adicionales de mejorarlo? Como en la práctica convencional (3 horas a la semana entrenando y además, mancuernas...
Recientemente comencé a hacer ejercicio. Sigo los videos de Fitness Blender para hacer ejercicio. En algunos de los videos, se muestran unos minutos de cardio seguido de unos minutos de pesas. ¿Es sabio mezclarlos a ambos? La duración total es de solo 30 minutos para todo el entrenamiento. Como soy...
Cada vez que alguien dice que está buscando perder peso o quemar grasa, la respuesta universal parece ser dieta + cardio. Yo mismo soy culpable de recomendar siempre a las personas que sigan un programa de cardio además de decirles que sigan una dieta adecuada. Sin embargo, cuando se trata de eso,...
Comencé a hacer cardio en un canal de YouTube, que muestra que en 84 minutos puedo quemar alrededor de 1000 calorías (pero 1000 no es mi objetivo). También hago gimnasia, así que quiero quemar hasta 400-500 calorías. Mientras buscaba en youtube encontré estos tutoriales para tabata Quemar grasa...
Tengo una apuesta con alguien que puede pedalear un poco mejor que yo. Nuestro promedio es de aproximadamente 30 km / h por 75 km en un grupo. Siempre vamos en bicicleta con algunos amigos los lunes por la noche (usando bicicletas Racing). Ahora, tenemos una apuesta para tener un partido el 2...
Algunos creen que demasiada forma física destruye los músculos. ¿Cómo se puede saber esa línea? Algunos argumentos apuntan a los corredores de larga distancia / corredores de maratón como un ejemplo, que no se sabe que sean las personas más musculosas, pero generalmente se desarrollan bien y son...
Estoy participando en un evento de relevos de 5 km organizado por mi empleador. Uno de mis colegas se retiró y no pudo encontrar un reemplazo. Ahora ofrecí correr también su 5k. Ejecutar 10k no es un problema para mí, ya que lo he hecho un par de veces (menos de 45 minutos). Normalmente, en una...
Estoy interesado en comenzar un régimen de HIIT para maximizar mi pérdida de grasa, pero el problema que tengo es que la cinta de correr tarda un poco en acelerarse y disminuir su velocidad. Estoy tratando de comenzar haciendo sprints de 30 segundos a 9-10 millas por hora, seguidos de trote /...
Estoy buscando programas de videojuegos para ejercicios aeróbicos que debería echar un vistazo. Lo que estoy buscando es: (1) Poder establecer el tiempo, la intensidad y quizás la dificultad física. (2) Para registrar lo que estoy haciendo, preferiblemente con la posibilidad de combinarlo con...
Noto que estoy perdiendo grasa y estoy ganando músculo mientras hago cardio (correr 6.1 mph a una inclinación del 1%). ¿Por qué es esto? Ya soy muy delgado (6'2 ", 9% bf
para resumir una pregunta larga, actualmente estoy haciendo el 5/3/1 de Wendler con la ayuda del Triunvirato. Estoy siguiendo los ejercicios que tiene en su libro como parte del triunvirato porque estoy interesado en fortalecerme en algunas áreas (como dominadas, buenos días, etc.). El programa se...