Noto que estoy perdiendo grasa y estoy ganando músculo mientras hago cardio (correr 6.1 mph a una inclinación del 1%). ¿Por qué es esto? Ya soy muy delgado (6'2 ", 9% bf masculino).
eres un principiante? La recomposición no es inusual.
Daniel
@Daniel: Sí, no he hecho cardio en mucho tiempo.
cardioguyoeirj23
¿Cómo sabes que estás ganando músculo? ¿Cuánto cuesta? ¿Cómo sabes tu porcentaje de grasa corporal?
Dave Liepmann
Respuestas:
1
"Cardio" todavía requiere más uso muscular que un estilo de vida sedentario. Claro, no es ponerse en cuclillas con pesos pesados, y seguro que son repeticiones muy altas del mismo movimiento.
Pero mira a un ciclista competitivo que no hace nada más que montar: verás piernas increíblemente poderosas. Grandes músculos del vasto medial colgando de la rodilla que parece que están contrabandeando aguacates.
Su cuerpo eventualmente compensará lo suficiente como para manejar su carga de carrera y su ganancia muscular se nivelará: la carrera de distancia está muy fuera de los límites efectivos de la hipertrofia (aumenta la masa muscular). Ganarás lo suficiente para correr, y eso es todo.
Sin embargo, tenga cuidado al asignar cualquier aumento de peso particular al agua, la grasa o los músculos. Me pesaré una vez al mes más o menos solo por el gusto de hacerlo. Más importante es mi nivel de fuerza, acondicionamiento y rendimiento en el campo atlético elegido.
¿Eres realmente el 9%? Aquí hay una verificación: http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/
Además, no menciona si también está haciendo otro entrenamiento además del cardio. ¿Es usted? Tenga en cuenta que el entrenamiento puede aumentar la retención de agua, lo que aumentaría el peso corporal sin ganar grasa, dando la impresión de un aumento en la LBM.
Respuestas:
"Cardio" todavía requiere más uso muscular que un estilo de vida sedentario. Claro, no es ponerse en cuclillas con pesos pesados, y seguro que son repeticiones muy altas del mismo movimiento.
Pero mira a un ciclista competitivo que no hace nada más que montar: verás piernas increíblemente poderosas. Grandes músculos del vasto medial colgando de la rodilla que parece que están contrabandeando aguacates.
Su cuerpo eventualmente compensará lo suficiente como para manejar su carga de carrera y su ganancia muscular se nivelará: la carrera de distancia está muy fuera de los límites efectivos de la hipertrofia (aumenta la masa muscular). Ganarás lo suficiente para correr, y eso es todo.
Sin embargo, tenga cuidado al asignar cualquier aumento de peso particular al agua, la grasa o los músculos. Me pesaré una vez al mes más o menos solo por el gusto de hacerlo. Más importante es mi nivel de fuerza, acondicionamiento y rendimiento en el campo atlético elegido.
fuente
¿Eres realmente el 9%? Aquí hay una verificación: http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/ Además, no menciona si también está haciendo otro entrenamiento además del cardio. ¿Es usted? Tenga en cuenta que el entrenamiento puede aumentar la retención de agua, lo que aumentaría el peso corporal sin ganar grasa, dando la impresión de un aumento en la LBM.
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