Estoy planeando hacer algunos (1 a 2 horas) paseos de entrenamiento base en la mañana antes del trabajo. ¿Debo comer algo antes del viaje? Que yo sepa, debería haber suficiente glucógeno en los músculos para alimentarme. ¿Hay alguna otra consideración? ¿Qué sucede si aumenté la carga para el...
Solía entrenar con un cronómetro, y más tarde, ritmo cardíaco. Ambos requerían herramientas relativamente baratas. Ahora estoy interesado en entrenar con potencia (midiendo los vatios producidos) y descubro que las herramientas son al menos un orden de magnitud más caras. Esperaba que el...
He escuchado rumores de que el estiramiento (excesivo) puede dañar el rendimiento del ciclismo. Específicamente, estirar los isquiotibiales y / o los cuádriceps supuestamente reduce el poder de correr. ¿Existe alguna base objetiva para la afirmación de que una mayor flexibilidad conduce a menos...
Parece una tontería decir que no sé cómo respirar, pero no lo sé. Al hacer pesas, sé que exhalas cuando haces el trabajo como parte del representante. En Yoga, exhala de manera similar en el estiramiento. Escalada en roca también, cuando te levantes, exhala. La lista continua. ¿Qué demonios hago...
Un comentario en esta respuesta sobre la creación de resistencia para un viaje diario dice que no se vaya a la costa, incluso después de intervalos. Por qué no? ¿En qué se diferencia el deslizamiento de pedales ligeros con una carga mínima (que supongo que es la alternativa para la...
Preparándome para un viaje de 100 millas en agosto, estaba pensando en seguir un plan de entrenamiento que vino en una "Guía Deportiva" regalada con la revista Cycling Plus este mes. Algunos de los días en el plan mencionan el entrenamiento durante una hora antes del desayuno para quemar...
Hace un par de años, cambié de usar un pedal normal a usar un pedal sin clip. Lleva un tiempo acostumbrarse. Ahora, para poder usarlo de manera óptima, necesito aprender a pedalear en círculos en lugar de en cuadrados, por ejemplo, aplicando la misma fuerza durante toda la "órbita" de rotación....
Después de ver algunas preguntas sobre la ventana emergente de rodillos, como esta , ha despertado nuevamente mi interés en estas cosas. Entonces, ¿cómo aprendes a montar en rodillos? ¿Cuánto tiempo te toma dominarlo? ¿Es como aprender a usar pedales automáticos donde es casi seguro que se caiga...
En una pregunta anterior , pregunté qué necesitaba saber sobre los entrenadores turbo, pero varias respuestas mencionaron el uso de rodillos. ¿Cuáles son los pros y los contras de los entrenadores y rodillos
¿Cuál es una buena velocidad objetivo para mantener dentro de un velódromo durante una hora? Creo que Bradley Wiggins mantuvo una velocidad promedio de alrededor de 35 km / h durante una hora, ¿qué tan difícil sería mantener la mitad de esa velocidad durante un período de tiempo...
Tengo tres opciones de formato de archivo para usar para cargas automáticas desde mi dispositivo a Strava : GPX TCX FIT. ¿Qué pasa si estos proporcionarán los mejores datos? ¿Hay otros problemas que los distingan, como la precisión o el tamaño del archivo, que debo
Acabo de ver el documental 'Road to Glory' sobre Team Sky. Me di cuenta cuando estaban calentando en sus turbos, algunos de ellos tenían algodón en la nariz. ¿Es esto porque es mejor respirar por la boca que por la nariz? Si es así, ¿por qué no tienen algodón en la nariz durante la carrera...
Nunca he sido muy atlético: comencé a andar en bicicleta por la ciudad hace unos meses, hice un paseo de 30 millas recientemente (y me sentí genial después de eso) podría haber hecho más, aunque el ritmo no fue muy rápido). Hice otros paseos más cortos con algunos grupos que me mataron (muchas...
No he ciclado mucho recientemente, he hecho algunos paseos de 30 millas en 2012 en su mayoría planos, pero nada desde entonces y estoy fuera de forma ahora, ¡no es que estuviera en forma entonces! La bicicleta es rígida, pero con neumáticos de carretera. Planeo comenzar a conducir regularmente a...
Acabo de cumplir 40 años y, a pesar de correr muchos maratones en mi juventud, me resulta difícil volver a estar en forma después de tantos años en un escritorio. Tengo una bicicleta de carrera razonable que utilizo ocasionalmente para mi viaje diario de 60 minutos (45 minutos al trabajo, 75 en...
Acabo de enterarme de un viaje local de un siglo que está a solo 2 semanas. Me gustaría unirme, pero no estoy seguro si estoy listo. He estado viajando en bicicleta durante los últimos cinco años. El último año de mi viaje ha sido 18 millas / día que hago al menos 4 días / semana. En los últimos 2...
He visto disponibles "soportes" especiales (por favor dígame la terminología correcta) que se colocarán debajo de la rueda delantera cuando use un turboentrenador. Normalmente solo pongo una copia del directorio telefónico en el piso, abierto en el medio para mantener la rueda en su...
Siempre pensé que OTB es causado por la desaceleración si el piloto se detiene demasiado abruptamente. Pero encontré un artículo que dice: Jobst Brandt tiene una teoría bastante plausible de que el típico choque "por encima de las barras" es causado, no tanto por frenar demasiado, sino por...
En general, practico muchos deportes (voleibol, senderismo, fútbol, natación, etc.) y, mientras hago senderismo, no tengo problemas para hacer 3000 metros o más en un día (cuesta arriba;)) pero cuando voy en bicicleta de montaña Tengo algunos problemas. Puedo ciclar la primera diferencia de...
Soy un corredor Corro maratones medio y completo a lo largo del año. Todos los corredores saben que deben entrenar y el mejor entrenamiento cruzado es el ciclismo. Después de lograr mi objetivo de maratón a largo plazo, intentaré correr triatlones. Así que necesito algunos entrenamientos en...