Recientemente obtuve un ciclocomputador que mide la cadencia y no estoy seguro de qué es una buena velocidad o qué beneficio obtendría al alterar mi cadencia natural. En un buen asfalto nivelado, me encuentro haciendo alrededor de 75-80 RPM. Llegaré al norte de 100 cuando salga corriendo de un...
Muchas personas parecen practicar ciclismo para ponerse en forma, y hablarán sobre cuán livianas son sus bicicletas. Sin embargo, según tengo entendido, una bicicleta pesada usa más energía para pedalear. ¿Debería alguien que quisiera ponerse en forma encontrar una bicicleta muy...
Soy un ciclista principiante completo y recientemente comencé 3 veces a la semana viajando en un híbrido de 8 millas al trabajo y 8 millas de regreso. En el camino hay una pendiente de 5% de pendiente de aproximadamente media milla de largo que es muy divertido recorrer a 30 mph en el camino al...
Estoy a punto de comprar una bicicleta en un futuro muy cercano y he estado comprando en diferentes tiendas de bicicletas para ver lo que me gusta y lo que ofrecen. Mi objetivo principal aquí es viajar al trabajo. Es un viaje de 6 millas / 9.5 km (en cada sentido). Es todo camino pavimentado, en...
Comencé a andar en bicicleta debido a una operación que tuve en agosto de 2015. Mi consultor dejó en claro que tenía que hacer ejercicio regularmente. Pensé que el ciclismo era probablemente uno de los mejores ejercicios que podía hacer. Me resulta muy difícil en las colinas, incluso en una...
Estoy pensando en comprar una bicicleta y andar en bicicleta a casa desde el trabajo en una bicicleta de montaña de 9 millas y razonablemente plana, no soy el tipo más apto, así que me pregunto si tendría
Planeo configurar mi bicicleta con uno de esos dispositivos que sostiene el neumático trasero y me da algo de resistencia para que pueda hacer ejercicio durante el invierno. Creo que se llama entrenador de bicicleta. Cuando use uno de esos para bajar de peso: ¿Es mejor conducir durante mucho...
A menudo escucho a la gente decir "tu bicicleta es un gimnasio para todo el cuerpo". Sé que mi entrenamiento de la parte superior del cuerpo nunca estará cerca del entrenamiento que hacen mis piernas, pero mientras sea un viajero en bicicleta, creo que debería sacar todo lo que pueda de él. Tengo...
"¿Cuáles son los remedios para cuando uno se golpea en medio de un largo viaje? ¿Cuáles son los primeros auxilios para poder continuar?" - No es necesario discutir sobre cómo evitar el desgaste. Definición = Golpear o "golpear la pared" es alcanzar un nivel de agotamiento que hace que un...
Empecé a montar para ponerme en forma y perder peso. Como parte de eso, me planteé pequeños desafíos, por ejemplo: "Voy a montar estos próximos dos bloques lo más rápido posible en la marcha más alta". Pedalearía lenta y vigorosamente, pero me movería rápidamente. A medida que me ponía más en...
El sábado fui de paseo con el club de ciclismo local. En cierto punto del viaje (después de aproximadamente 20 millas / 32 km), estaba extremadamente cansado hasta el punto que decidí bajar de la bicicleta y caminar por un espacio. Después de desmontar me mareé tanto que me caí (y no recuerdo...
Tengo la intención de donar sangre en algún momento esta semana en mi centro comunitario local. ¿Qué diferencia va a hacer esto en el esfuerzo requerido para mantener mi ritmo habitual? ¿O la diferencia será insignificante? ¿Cuánto tiempo tardarán en desaparecer los posibles efectos? Sé que los...
Okay. Estamos hablando de cuándo estarás en la bicicleta por más de 5 horas. Por ejemplo, un siglo o 200K. ¿Cuál es la mejor nutrición para un viaje de este tipo? Entonces, estaré en la bicicleta por más de 5 horas, con pocas o ninguna parada. (pis se detiene y recarga de agua y de lo contrario...
Parece una tontería decir que no sé cómo respirar, pero no lo sé. Al hacer pesas, sé que exhalas cuando haces el trabajo como parte del representante. En Yoga, exhala de manera similar en el estiramiento. Escalada en roca también, cuando te levantes, exhala. La lista continua. ¿Qué demonios hago...
Tengo 27 años y estoy atado a una silla eléctrica debido a un fuerte dolor de espalda y enfermedad de la columna. He tenido varias cirugías y pronto tendré más. Me gustaría estar activo, pero sé que es casi imposible debido a que estoy atado a una silla eléctrica y a la incapacidad para caminar,...
Preparándome para un viaje de 100 millas en agosto, estaba pensando en seguir un plan de entrenamiento que vino en una "Guía Deportiva" regalada con la revista Cycling Plus este mes. Algunos de los días en el plan mencionan el entrenamiento durante una hora antes del desayuno para quemar...
He estado en bicicleta durante aproximadamente 1,5 años y ahora hago aproximadamente 1,5 horas diarias. He podido tonificar mis músculos pero no puedo perder la grasa de mi vientre. ¿Alguien tiene alguna idea para disminuir la grasa del vientre mientras
Estoy empezando a hacer un seguimiento de cuán lejos viajo en papel y, aunque es bueno tener los datos, me gustaría saber cómo se comparan los diferentes paseos. Tengo un camino que me gusta tomar, que es realmente plano y va aproximadamente 30 millas (generalmente solo hago 10 y luego doy la...
A medida que me acerco a mediados de los 50, espero con ansias algunas décadas más de ciclismo si todo sale bien. ¿Cómo se pueden evitar y / o mitigar los problemas relacionados con la edad para mantener la condición física en bicicleta? He pensado mucho en esto y ya practico varias prácticas....
Estaba en el ciclismo bastante en la escuela secundaria, pero no pude y / o fui muy flojo en la universidad. He estado volviendo al ciclismo últimamente, haciendo un miler 65 hace dos fines de semana, un 25 el fin de semana pasado y un 45 ayer, además de andar en bicicleta al trabajo (alrededor...