Tengo la intención de donar sangre en algún momento esta semana en mi centro comunitario local.
¿Qué diferencia va a hacer esto en el esfuerzo requerido para mantener mi ritmo habitual? ¿O la diferencia será insignificante?
¿Cuánto tiempo tardarán en desaparecer los posibles efectos?
Sé que los ciclistas profesionales en el pasado (por supuesto, esto está completamente erradicado hoy en día ...) aumentaron su volumen de sangre para darles una ventaja sobre el resto del pelotón. ¿Puedo inferir que una cantidad menor de sangre tendrá el efecto contrario?
Viajo ~ 16 km la mayoría de los días y generalmente salgo a dar un paseo más largo los fines de semana, así que estoy bastante acostumbrado a recorrer distancias intermedias en bicicleta.
Respuestas:
Depende de la intensidad del ejercicio. En uno o dos días puede volver a su ejercicio normal / moderado. Una recuperación completa del suministro de oxígeno puede tomar hasta 3/4 semanas.
Esto significa que un atleta profesional debe tener cuidado porque perderá rendimiento, pero nosotros, los seres humanos normales, podemos llevar nuestra vida diaria normal.
Puede leer más respuestas completas dadas por pro-triatletas y médicos, aquí . También puede encontrar referencias científicas para respaldar sus afirmaciones, si realmente desea profundizar en el tema (no lo hice).
Curiosamente, afirman que no hay mucha investigación sobre el tema. Supongo que los atletas profesionales simplemente no se arriesgan, y para las personas normales, donar sangre tiene un impacto descuidado en nuestra vida diaria. Si ayudaste a otro ser humano, ¿a quién le importa si tardas más de 5 segundos en recorrer las 10 millas desde tu casa hasta tu pub local, verdad? :)
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Si conduce cerca de su límite aeróbico, definitivamente descubrirá que ha perdido capacidad aeróbica durante las próximas 12-24 horas. Puede llevar tanto tiempo reemplazar los glóbulos rojos que ha perdido.
Dado que una donación de sangre es aproximadamente el 10% de su capacidad sanguínea, su capacidad aeróbica disminuirá en un 10%
Escribí el resto de esto antes de ver tu comentario de que has dado sangre muchas veces. Lo dejaré en la publicación para futuros lectores.
Inicialmente, el problema principal es la presión arterial. Se recomiendan muchos líquidos tan pronto como termine de dar sangre. Solo lleva una o dos horas superar esto.
El consejo conservador sería evitar el ciclismo durante las próximas 24 horas. Hasta que sepa cómo reacciona al donar sangre, esto es lo que recomiendo. Después de donar sangre varias veces, puede intentar conducir suavemente y ver qué sucede. Todavía evitaría circular por carreteras en el tráfico.
Editar: vea también el enlace proporcionado en la respuesta de @super .
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Solía pedalear 8 millas en cada dirección de camino al centro de Londres, antes de mudarme. También solía dar sangre antes de mudarme a un país donde prefieren no aceptar sangre de vaca loca. Ahí vas.
Descubrí que en un buen día solía poder ir al trabajo en aproximadamente 40-45 minutos.
También descubrí que los días inmediatamente posteriores a una donación tomaría aproximadamente 45-50 minutos aproximadamente para hacer el mismo viaje.
También descubrí que me tomaría aproximadamente un mes recuperar mi velocidad de pb, lo que valía bastante cuando valía la pena volver a donar.
En general, descubrí que definitivamente tiene un gran impacto en el rendimiento. Por otro lado, ese mismo cambio de rendimiento realmente marcó muy poca diferencia en mi viaje.
TLDR
Es más difícil hacer un ciclo durante aproximadamente un mes, o cuánto tiempo esperan los vampiros antes de desangrarte nuevamente.
También es muy manejable para los viajes diarios, pero definitivamente no estarás golpeando tu pb.
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Hoy subí en bicicleta a Box Hill en 8,30 minutos después de dar sangre el viernes pasado. Mi mejor tiempo este año fue 6.40 y mi tiempo más lento cuando intenté fue 7.26 a principios de año cuando no estaba en forma. Nunca hubiera creído que haría tanta diferencia, pero me sentí mareado y, si hubiera intentado más, creo que me habría desmayado. Simplemente no parecía poder respirar y respiraba con dificultad por el esfuerzo. Tengo presión arterial baja de todos modos, así que me pregunto si eso también hizo alguna diferencia. Tan pronto como dejé de andar en bicicleta, me sentí bien y no me sentí tan mal en el piso. No me disuadiría de dar sangre, pero si planeara correr, creo que le daría unas 6 semanas. Lo mismo sucedió hace unos años cuando di sangre y recorrí 10 km unas 2 semanas después.
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Sí, te afectará, pero dudo que notes la diferencia.
Algunas personas se sienten mal después, pero creo que esto está relacionado con la presión arterial en lugar del recuento de glóbulos rojos y su cuerpo puede reemplazar el líquido con relativa rapidez, así que tome una taza de té y una charla antes de irse y debería estar bien.
Cuando daba regularmente, me preguntaron si ibas a operar maquinaria pesada ese mismo día. Si marca que le preguntarán al respecto y le darán mejores consejos que alguien anónimo en Internet ...
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