¿Podría andar en bicicleta 9 millas al día desde el trabajo a casa, comenzando sin hacer ejercicio?

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Estoy pensando en comprar una bicicleta y andar en bicicleta a casa desde el trabajo en una bicicleta de montaña de 9 millas y razonablemente plana, no soy el tipo más apto, así que me pregunto si tendría dificultades.

Sam creevy
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9 millas no es mucho para un ciclista experimentado / en forma, pero podría ser un desafío para un novato. ¿Dices que es plano pero no mencionas qué superficie - camino? Dices que estás pensando en comprar una bicicleta ... ¿hay alguna posibilidad de que puedas pedir prestada una y probar el viaje antes de comprometerte a comprar una? ¿Solo para ver qué tan cómodo estás?
PeteH
Suponiendo una carretera plana, durante 9 millas, supongo que a los 45 minutos +/- 15 minutos, dependiendo de qué tan rápido sea usted. Entonces, si te pones en el extremo lento de esa escala, ¿crees que estás lo suficientemente en forma para montar durante una hora? Obviamente estos son números de estadio, pero en 9 millas no estás hablando 10 minutos y no estás hablando 2 o 3 horas (¡espero que no de todos modos!). Pero mira, si te asusta, intenta pensar en formas en que puedas hacerlo más fácil. El ciclismo es una forma segura de ponerse en forma, buena suerte.
PeteH
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Cuando comencé a viajar era un viaje de 12 millas de ida. Las primeras veces que lo intenté, mi esposa vino y me llevó a llevarme a casa, estaba muy adolorida, pero después de eso pude hacer el viaje en ambos sentidos un par de veces a la semana, trabajando hasta casi diariamente en un punto. Pero antes de comenzar, había estado haciendo paseos de aproximadamente 5 millas durante la hora del almuerzo, un par de veces a la semana. 9 millas por día es ciertamente factible, si estás en condiciones decentes y el camino es razonable y la bicicleta está semi-OK como una bicicleta de carretera. (No intentes con una bicicleta de montaña con suspensión completa y neumáticos con ruedas).
Daniel R Hicks
Depende de lo mal que esté tu forma, pero cuando era un niño que andaba en bicicleta todos los días, funcionó bien desde el día 1. Una bicicleta de montaña podría ayudar, ya que hace que el viaje sea más liviano, sin embargo, es posible que tengas que acostumbrarte a la bicicleta en sí, mi Los primeros paseos en bicicleta de montaña también me dolieron.
Mathijs Segers

Respuestas:

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Estoy de acuerdo con los comentarios de que 9 millas no es un viaje corto para alguien que no está en forma, pero te pondrás en forma muy rápido, así que deberías hacerlo. Solo prepárate para sentir dolor en lugares divertidos durante un par de semanas.

Puede mejorar su situación haciendo algunas cosas:

  1. Compre una bicicleta de carretera en su lugar, suponiendo que estará en la acera. Como mínimo, reemplace sus neumáticos de montaña con algo más pequeño, en el rango de 30–40 mm. Los neumáticos de montaña lo retrasarán y lo harán trabajar más duro. También lo hará una bicicleta de acero pesado.
  2. Obtenga un estante para su bicicleta y compre maletas para transportar sus cosas. Usar una mochila por 9 millas envejecerá rápidamente. Hagas lo que hagas, no compres uno de esos bolsos de hombro. Desastre quiropráctico. Lo mejor es obtener una bicicleta con puntos de fijación en el marco para el bastidor; muchas bicicletas de carretera no tienen estos, así que asegúrese de verificar antes de comprar.
  3. Obtenga la bicicleta y haga paseos de fin de semana para ponerse en forma antes de usarla para el trabajo.

¡Buena suerte, diviértete y mantente a salvo!

tim.farkas
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YMMV sobre mochilas. Usé uno durante años en un viaje de 30 km (el doble de lo que está planeando el OP). El uso de uno evita el peso extra no suspendido que proviene de las maletas cargadas. No se necesitan muchos baches para destruir una rueda trasera.
andy256
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+1 al cambiar los neumáticos. Cambiar a favor de las manchas de alta presión es una diferencia de velocidad día y noche.
cuál es
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En lugar de una carretera pura, recomendaría algo intermedio, como una bicicleta de turismo ligera, ya que tomarán neumáticos más grandes y tendrán soportes para bastidores y defensas, pero aún tienen la mayoría de las ineficiencias de una bicicleta de carretera pura.
paparazzo
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Pisar los pedales? Qué significa eso? Si dices lo que creo que eres, suena totalmente falso. Lo que me lleva a otra sugerencia, que son los pedales automáticos. No son solo para competir: una vez dominados, harán la vida más fácil y segura. Apenas puedo imaginar viajar sin ellos, o al menos pinzas para los pies. Los últimos dos centavos en la mochila: es muy, muy inconveniente, hace que el viaje sea más agotador y es malo para la espalda. Sinceramente, estoy desconcertado por la resistencia de esta comunidad a las maletas. Son la solución obvia a un problema real.
tim.farkas
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@Thriveth Sí, sé que la pregunta es sobre un viaje inicial de 9 millas. Va a estar haciendo eso en el asiento y el peso extra en su espalda no va a ayudar un poco con la acción del pedal. Incluso fuera del asiento es la misma cantidad de trabajo y si tiro de las barras para generar más fuerza no es más trabajo que cargar ese peso en mi espalda. En mi espalda es trabajo extra a tiempo completo.
paparazzo
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He recorrido 15 km (o 9.3 millas) para trabajar durante más de 2 años. Te acostumbrarás muy rápido. Puedo reiterar lo que @ tim.farkas dice acerca de que usar una mochila envejecerá rápidamente. He atornillado una gran caja de plastik en el portabicicletas para colocar mi mochila. Fue un alivio poder pedalear sin nada en la espalda.

Tómese su tiempo al principio y vaya en bicicleta a un ritmo con el que se sienta cómodo. No es una carrera. Ahora estoy bien entrenado y, en promedio, necesito unos 45 minutos por trayecto. Planifica más tiempo que eso.

Si la distancia todavía es demasiado, puede haber trucos para tomarlo con calma al principio. Donde vivo puedo llevar mi bicicleta conmigo en el tren por la mañana y volver en bicicleta por la noche. Un amigo mío está pedaleando de la misma manera con una bicicleta eléctrica. Lo compró porque quería llegar libre de sudor para el trabajo.

Un consejo más que está fuera de tema: cuanto más tiempo vaya en bicicleta, algún día se pinchará un neumático. Es por eso que siempre llevo herramientas y un tubo de repuesto.

mles
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+1 por mencionar herramientas y un tubo de repuesto. Puede llevar a situaciones molestas y largas caminatas, si no está bien equipado.
Robin
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Andar en bicicleta es una actividad fácil de acelerar. Comience despacio y tome descansos en el camino si es necesario. También tome días libres cuando se sienta fatigado o adolorido. Asegúrate de hidratarte.

CarlSturm
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Considera una bicicleta eléctrica. Mi situación era similar, 15 km son solo unas 9 millas y, aunque no soy un "gran gordito gordo", tampoco estoy súper en forma. Podría hacerlo en una bicicleta de turismo de calidad moderada en 45 minutos, pero me puse a trabajar empapada en sudor. Tomando una pausa para el cigarrillo (me atrevo a mencionarlo) alrededor del kilómetro 10, y en bicicleta suavemente, tomé 55 minutos pero no ofendí a mis compañeros de trabajo. Compré una bicicleta eléctrica y lo hice en 40 minutos.

Mi bicicleta eléctrica tenía un impulso de aproximadamente el 100% (por cada julio que di, agregó un julio), así que hice una cantidad razonable de ejercicio. En verano me las arreglé con una sola carga, en invierno las baterías son menos eficientes, así que llevé un cargador conmigo. Esto fue hace más de 6 años, las baterías son probablemente mejores ahora.

Tuve la suerte de que mi ruta era a través de bosques y tierras de cultivo, y lo disfruté mucho.

NL_Derek
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He estado haciendo 5 millas desde mi casa al trabajo durante un año y estos son algunos consejos de mi parte.

  • Intente hacer un primer viaje de reconocimiento cuando no tenga que preocuparse por el tiempo, tal vez el fin de semana. En este viaje, debe prestar atención a los baches, agujeros, cruces de automóviles y señales de tránsito en la carretera y si hay lugares para arreglar su bicicleta en caso de que ocurra algo.

  • Conduzca 15 a 30 minutos antes las primeras veces hasta que se acostumbre.

  • Defina su ruta y, si tiene varias opciones, clasifíquelas (tengo una cuando llego tarde y otra con un paisaje hermoso).

  • No use su ropa de trabajo para viajar, en su lugar use una camisa para sudar y ensuciarse, y en una bolsa ponga su ropa de trabajo, las primeras veces que sudará como un cerdo.

  • Siempre traiga consigo desodorante o perfume si no puede ducharse en el lugar de trabajo.

  • ¡Trae contigo un chubasquero como este Chubasquero, pero no uses esto traje no permeableporque en esto vas a sudar el doble!

  • Si vas a conducir de noche o incluso al atardecer, equipa tu bicicleta con luces.

  • Use esto para sus pantalones, no quiere ensuciarse de grasa en el trabajo. banda reflectante

  • (Opcional) Use una bufanda y anteojos, a veces el aire enferma la garganta y los ojos.

  • Siempre asegúrese de tener su bolso firmemente sujeto a su bicicleta porque cuando conduce puede caerse y perderla (si no lo nota). Si llevas tu mochila por 9 millas, eso te hará sudar más.

  • No monte en bicicleta sin un efectivo mínimo (para imprevistos).

William Ardila
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Guantes / taboggin para dedos / orejas cuando hace frío. Las temperaturas inferiores a aproximadamente 60 ° F, que generalmente se sienten bien para correr, pueden morder realmente cuando navega a una buena velocidad y tiene mucho aire que pasa sobre ellas y disipa el calor más rápido de lo que su cuerpo puede calentarlas. Solía ​​andar en bicicleta 20 minutos para trabajar, y en los días fríos me sentía caliente mientras que al mismo tiempo mis oídos / dedos estaban tan fríos que me quemaban .
AaronLS
También traje un paño de lavado, lo humedecí en el baño y me limpié la cara y las partes más sudorosas antes de secar con una toalla de papel y aplicar desodorante.
AaronLS
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En primer lugar, me gustaría felicitarlo, ya ha hecho la parte más difícil, decidiendo ir en bicicleta al trabajo. Va a ser difícil, pero estoy seguro de que puedes manejarlo, y vale la pena.

Voy a pasar por algunas preocupaciones que otros no han mencionado.

  1. Querrás obtener la bicicleta más rápida que puedas obtener. Quieres una bicicleta de carretera o una bicicleta de ciclocross. No pienses en la resistencia extra como algo que te ayuda a estar en forma. Si está manejando una cantidad apreciable en la carretera, desea que la velocidad adicional se mantenga segura (los autos tienen poca paciencia para una bicicleta de suspensión completa lenta y ágil).
  2. Haga que alguien le enseñe a cambiar un tubo interno con usted. Tendrás pinchazos, y nada te arruinará el día como estar atrapado a medio camino entre el trabajo y el hogar con un pinchazo que no puedes arreglar.
  3. Planifique y aprenda su ruta antes de ir. Si se encuentra en Londres, TFL tiene algunos mapas excelentes que califican cada carretera en bicicleta. Intente realizar un ciclo en cada tramo de su ruta de antemano, es posible que algunas carreteras resulten imposibles de recorrer (al menos a su nivel).
  4. Hola vis Conseguir un poco de. Se ven geniales. ¡Seguridad primero!
Aron
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Rápido es bueno, pero la funcionalidad es mejor. Necesita una bicicleta que le permita montar guardabarros y bastidores. Incluso en los días secos se las arregla para que haya un charco de agua en algún lugar para salpicar.
BPugh
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"9 millas, razonablemente plano" no es suficiente para adivinar lo difícil que puede ser negociar el camino desde el hogar al trabajo (y viceversa). El tráfico, y la seguridad en general, es otra preocupación, especialmente si andar en bicicleta no está en la sangre. La calidad del camino también es importante: el asfalto liso, por ejemplo, es mucho más fácil que el polvo o la grava.

Un problema con ir en bicicleta al trabajo es que no eres libre de tomar muchas decisiones (a diferencia de un viaje de domingo por la tarde). Si no depende del ciclismo como medio de transporte, puede decidir cada mañana si ir o no. No es libre de hacer la misma elección por la noche (a menos que pueda dejar la bicicleta en el lugar de trabajo durante la noche). No eliges el clima. No eliges el momento. No eliges a dónde ir.

Sin embargo, ir en bicicleta al trabajo es una excelente manera de comenzar el día y purgarse un poco la cabeza. Definitivamente vale la pena intentarlo y perseverar. Descanse lo más que pueda cuando no esté en bicicleta (duerma mucho). Ve todos los días si te sientes bien, ve cada dos días si estás demasiado cansado. Pide prestada una bicicleta si solo quieres probarla. Mantente a salvo y buena suerte.

anémona
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¿Hay 9 millas y vuelves 9 millas? ¿O son 4.5 millas allí y 4.5 millas atrás? Las 4.5 millas no serán difíciles. Pero las 9 millas, como dicen las otras publicaciones, podrían sentirse mucho al principio. Pero de hecho te pondrás en buena forma bastante rápido si lo haces de manera constante todos los días.

Sobre el tema de la mochila , no estoy de acuerdo con las otras publicaciones. Si tienes una buena mochila con una espalda curva, no será un problema. Tengo esta mochila y la uso en mi viaje de 12 km (= 7.5 millas) al trabajo durante 2 años y es una delicia absoluta. El sistema de "comodidad del aire" te hace sudar mucho menos que una mochila normal (todavía está un poco sudoroso, pero es aceptable incluso en días calurosos), y la parte posterior curva hace que se sienta perfectamente, por lo que apenas lo notas. Las alforjas cambiarán la forma en que se comporta su bicicleta: el equilibrio y la movilidad serán diferentes. Y si disfruta de la forma en que monta su MTB, como yo, no le gustará tanto con las alforjas. Pero estas cosas son, por supuesto, gustos personales.

Lu Kas
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