¿Cuáles son algunos de los métodos para determinar mi umbral de frecuencia cardíaca aeróbica /
¿Qué tipo de tiempo de entrenamiento o velocidades promedio se necesitan para calificar para cada categoría de corredor? Me doy cuenta de que puede variar según una ruta montañosa o plana, así que supongamos una contrarreloj de 40 km que es relativamente plana. Un ejemplo podría ser: Cat 2 = más...
No me interesan las carreras, para mí una bicicleta es un medio de transporte o una forma agradable de disfrutar del campo. Actualmente, la única vez que me paro es acelerar desde una estación estacionaria o por una colina muy corta y empinada ... ¡No puedo hacerlo por más de 30 segundos y arruina...
Los factores que influyen en la densidad del aire son: altitud, temperatura del aire, humedad del aire y presión barométrica. Calculadora: http://barani.biz/apps/air-density/ ¿Cómo afecta la conducción a diferentes densidades de aire la potencia de salida y la
Quiero poder andar unos 200-300 km en aproximadamente 1-2 meses, pero en este momento no hay clima en el que vivo para andar en bicicleta, así que hasta abril probablemente tenga que entrenar en un gimnasio. Tengo 170 cm y 72 kg, desde hace 3 semanas, yo: tener una dieta, comer un máximo de...
En mi carrera de ascenso del sábado, conducía 181bpm HR AVG y ahorré algo de energía para los últimos km donde mi FC alcanzó un máximo de 190 (que es mi FC más alta registrada a mis 37 años o edad). Me sentí bastante normal en la parte superior, sin fatiga o deficiencia extrema de oxígeno....
No soy un profesional y nunca antes había hecho un largo viaje en bicicleta, pero creo que estoy a la altura. El viaje no va a ser de una sola vez. Me detendré para descansar. Estoy pensando que si hago 10 millas por día, debería estar en mi destino en dos semanas. Realmente necesito ayuda con lo...
Lo del corazón ha sucedido algunas veces antes, y los vómitos solo una vez; pero no he ciclado en aproximadamente un año y estoy volviendo a hacerlo. Solía ser gimnasta e hice un acondicionamiento bastante extremo y nunca experimenté esto entonces; Es solo con el ciclismo. Mi cuerpo no se siente...
Después de hacer algunos paseos de entrenamiento en cursos sin mayores altibajos donde no obtuve ganancias de elevación significativas, un viaje reciente fue en terreno más accidentado. Por supuesto, el alivio cambia la velocidad promedio que uno puede alcanzar y me preguntaba si hay algunas reglas...
Estoy haciendo ciclismo de carretera, en colinas, a largas distancias. Por lo general, en este momento, haré dos paseos nocturnos de 30 a 40 millas en menos de 2 horas. Generalmente, 50 pies por milla o 100 pies por milla. Estos están bien e incluso van directamente del trabajo, con solo agua,...
De acuerdo con la entrada de Wikipedia aquí : Los ciclistas recreativos y utilitarios suelen recorrer entre 60 y 80 rpm. Según la medición de cadencia de 7 ciclistas profesionales durante las carreras de 3 semanas, realizan un ciclo de aproximadamente 90 rpm durante etapas grupales planas y...
Mi pregunta es: ¿cómo obtener la mayor parte del entrenamiento mínimo? El problema es que tengo un tiempo limitado durante la semana y no puedo salir para un viaje de 1 hora o más y no quiero viajar después del anochecer por cuestiones de seguridad. Sin embargo, el fin de semana puedo dedicar hasta...
¿Hay alguna forma de agregar pedales y ruedas de entrenamiento a esta bicicleta de equilibrio?
Estoy haciendo un viaje de 210 km (130 millas) el domingo. Supongo que me ayudaría a disminuir, pero no estoy seguro del método más efectivo. ¿Cuánto debo viajar en los últimos 3-4 días antes del viaje? Mi plan actual es: Miércoles: viaje normal de 40 km (24 millas) Jueves: paseo a la hora del...
Encuentro que es más fácil mantener mi poder con una cadencia más baja. Por ejemplo, 75 RPM versus 95 RPM. Estoy usando TrainerRoad. Recientemente, he experimentado con una mayor cadencia. En uno de los entrenamientos, solo pude completar 3 de 5 series. Se sintió como golpear la pared que nunca me...
No entiendo el sistema de numeración en las bicicletas TREK. ¿Es menor el número, mejor o mayor? ¿Cuál es exactamente la
Acabo de comenzar a usar un Tacx Smart Flow en combinación con TrainerRoad para intentar mantener y mejorar mi estado físico durante el invierno. Mi problema ahora es que TrainerRoad me dice que mantenga un nivel de potencia de alrededor de 60 en mis entrenamientos mientras tengo una cadencia de...
¿Cómo entreno / engaño a mi cuerpo para que sea anaeróbico por intervalos? Entré en mi primera carrera de ciclocross hace un par de semanas y desde entonces he estado entrenando en el curso. Lo que encontré durante la carrera y mi entrenamiento es que me gasean (ni siquiera puedo hablar) en...