Baja potencia mientras se mantiene una alta cadencia

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Acabo de comenzar a usar un Tacx Smart Flow en combinación con TrainerRoad para intentar mantener y mejorar mi estado físico durante el invierno.
Mi problema ahora es que TrainerRoad me dice que mantenga un nivel de potencia de alrededor de 60 en mis entrenamientos mientras tengo una cadencia de alrededor de 80-90. Cuando tengo una cadencia de 80-90 supero un nivel de potencia de 60 o estoy en una marcha muy baja y reboto en la bicicleta para mantener la cadencia. Si trato de mantener un nivel de potencia de alrededor de 60, principalmente con una cadencia de alrededor de 60.
¿Hay algo que esté haciendo mal o debería ignorar el nivel de potencia o la cadencia?

training trainer power cadence ProfGhost
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Es posible que tenga un problema con un entrenador porque la rueda no tiene suficiente impulso para mantener un funcionamiento suave con baja resistencia. La solución es usar una configuración de entrenador con más impulso o aumentar la resistencia.
Daniel R Hicks
Para aclarar, ¿el sistema le dice que trabaje a una potencia menor? Es posible que su nivel de condición física sea más alto de lo que piensa, por lo que está en un curso de principiante pero trabajando en un nivel superior.
Criggie
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Sí, el sistema me dice que apunte a una potencia de alrededor de 60. Podría ser que mi nivel de condición física sea más alto, es por eso que pregunto si debería ignorar el objetivo de potencia e intentar mantener la cadencia de alrededor de 80-90
ProfGhost
Algunos entrenadores inteligentes tendrán dificultades para proporcionar bajos niveles de resistencia. No estoy seguro sobre el Tacx, pero en un Computrainer es casi imposible pedalear a menos de 100W, ya que ese es casi el nivel de resistencia de la línea de base debido a la presión de los neumáticos en la fuerza y ​​la velocidad mínima de la rueda requerida para que el sistema funcione con precisión. Si tiene que bajar la velocidad de la rueda para bajar los vatios, entonces es muy posible que la unidad de resistencia del entrenador no pueda leer con precisión ni establecer la demanda de potencia. Y como dijo Daniel, las bajas velocidades de las ruedas en los entrenadores = carga de inercia muy baja, lo que crea otros problemas.
alexsimmons

Respuestas:

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64 vatios está dentro del margen de error del objetivo de 60 w.

No tenga miedo de ir a su velocidad más baja en el entrenador.

Deberías estar trabajando hasta alcanzar tu cadencia objetivo, si no puedes sostener 90 sin rebotar, entonces debes apuntar a algo más bajo. Tomará tiempo llegar allí.

60w es relativamente bajo para la mayoría de las personas, puede ser más fácil para usted mantener una cadencia más alta a más vatios.

La filosofía de Trainerroad es enfocarse en el poder, especialmente en sus intervalos.

El rebote y la mala forma no te ayudarán a ser más rápido.

sjakubowski
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Sin embargo, aprender a pedalear suavemente ayuda, por lo que el OP debe aprender a tocar el tobillo. +1
andy256
El 64 todavía era un sobrante de mi primera versión de la pregunta: lo he editado.
ProfGhost
"60w es relativamente bajo para la mayoría de las personas, puede ser más fácil para usted mantener una cadencia más alta a más vatios". Eso es lo que estaba pensando, ¿debería ignorar el objetivo de nivel de potencia e intentar llegar a una cadencia de aproximadamente 80-90?
ProfGhost
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Lamento escuchar sobre los problemas!

Solo pude localizar tu carrera para obtener un contexto para tu problema. Creo que una de las principales razones por las que nos encontramos con problemas es cómo empareja su Tacx Smart Flow. El Flow es lo que se conoce como un entrenador electrónico, y cuando se combina correctamente con TrainerRoad, podremos encerrarlo en una potencia objetivo y ajustar la resistencia del entrenador de acuerdo con las demandas de su entrenamiento. Según sus entrenamientos recientes, creo que el entrenador no está emparejado correctamente con TR.

Cuando tenga tiempo, ¿puede ponerse en contacto con nosotros en [email protected] para asegurarse de que podamos usar TrainerRoad en toda su capacidad con su Tacx Smart Flow? Uno de nuestros agentes estará encantado de guiarlo a través del proceso para hacerlo. :)

Esperamos escuchar de usted y aclarar las cosas.

Hasta entonces, felices fiestas!

Community Manager en TrainerRoad: el sistema de entrenamiento más efectivo del ciclismo

usuario30905
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¡Bienvenido a Bicycles ! Parece que el voto negativo fue un error; pasa algunas veces. Gracias por responder el problema del OP.
andy256
Gracias por declarar su asociación directa y obviamente. Muy apreciado. Además, cuando se resuelva la pregunta, publique las respuestas aquí para futuros investigadores.
Criggie