A Barbie y Ken les encanta andar en bicicleta. Ken es un tipo fuerte al que le gusta andar 60 km lo más rápido posible, le gusta llegar al límite de su fuerza. Barbie está más relajada, le gusta disfrutar de la vista cuando monta y monta unos 20 km en un paseo.

Ahora, Barbie y Ken decidieron ir a dar un paseo juntos. Decidieron encontrarse en el medio y recorrer 30 km. Después del viaje, nadie estaba feliz:

• Barbie estaba muy agotada por la larga distancia
• Ken estaba aburrido porque le hubiera gustado viajar más tiempo

¿Qué pueden hacer en el futuro para disfrutar de la bicicleta juntos?

Si Ken está entrenando tan duro, debería tener días de descanso con paseos fáciles. Barbie debería acompañarlo en un día fácil de descanso, preferiblemente el día después del viaje más difícil que hace toda la semana. Ken también debe darse cuenta de que permitir que Barbie marque el ritmo asegura que no superará el entrenamiento.

Como heltonbiker ha mencionado en su comentario, esto también se puede hacer el mismo día, por ejemplo, Ken puede entrenar duro por la mañana y viajar con Barbie por la tarde.

Si Ken realmente siente que le gustaría ir más tiempo, debería hacer un recorrido de 20 km con Barbie y luego un segundo solo mientras Barbie continúa con el resto de su día.

Lo primero es lo primero: Barbie NUNCA debería sufrir una penalización debido a las preferencias de Ken o al nivel atlético. Depende de Ken resolver por sí mismo el problema de hacer que Barbie disfrute el viaje. Dejarla sola no está bien, a menos que explícitamente, realmente lo diga.

Una posibilidad podría ser agregar peso a la bicicleta de Ken, o tal vez Ken podría elegir, entre sus muchas bicicletas, la menos eficiente, ya sea por el peso, la posición aerodinámica o la resistencia a la rodadura. Por supuesto, si tiene una bicicleta de carreras ardiente, podría encajarla bien para que Barbie pueda conducir con menos esfuerzo (y, por lo tanto, más rápido).

Si Barbie y Ken tienen una relación firme y su estado de ánimo está bien ajustado, montar un tándem es un éxito garantizado. Tome una carretera bien pavimentada y de tráfico justo, y a Barbie le encantará ir más allá de las 20 mph, mientras que Ken se golpeó las piernas.

Vayamos más lejos en el futuro: si algún día tienen un NIÑO, por supuesto, Ken la llevará en su bicicleta. Alrededor de los cuatro años, la "velocidad promedio" de Barbie y Ken + Child debería ser bastante similar, y más allá de esa edad, Ken está comenzando a quedarse atrás ... Por encima de los ocho años, o incluso antes, el niño puede llegar a ser el tándem Stoker, mientras que Ken es el capitán y Barbie va feliz junto con su propia bicicleta en solitario.

Es importante mencionar que cada actividad física realizada regularmente desarrolla resistencia, entonces quizás si Ken es paciente, y seguramente si abandona un poco el paradigma de "cada paseo es un entrenamiento", Barbie puede mejorar, entonces Ken no tiene que hacerlo. espera tan a menudo, ni ella tiene que seguir montando solo 20 km. Pero SOLO si es paciente.

(Eso describe más o menos mis últimos cinco años de matrimonio, con un hijastro ahora de 11 años. Creo que incluso una fecha estable puede beneficiarse de alguna manera con estos consejos. Por supuesto, muchas veces las cosas salen mal, sin embargo ...)

Sugeriría que si Ken y Barbie quieren continuar en bicicleta juntos, Ken debe aprender que no todo paseo en bicicleta tiene que ver con hacer ejercicio o entrenar. Quiero decir, ¿qué sucede cuando la hermanita Kelly los visita y quiere ir en bicicleta con ellos? ¿Ken los dejará en el polvo? Alternativamente, si Ken realmente insiste en tratar de hacer ejercicio en lo que obviamente es un paseo recreativo, podría intentar cosas como hacer ejercicios con una sola pierna, ir todo el camino sin sentarse (esto cansará las piernas) o siempre dejarlo en la marcha más baja / más difícil, excepto cuando desciende por una colina grande en cuyo punto debe poner la bicicleta en la marcha más fácil y ver si puede establecer un nuevo puntaje alto en su medidor de cadencia.

Si son ambiciosos, podrían probar un tándem, para que Ken pueda hacer más trabajo mientras sigue conduciendo al mismo ritmo que Barbie. ¡Solo recuerda que esto puede causar infelicidad a su manera, si no funcionan bien juntos!

Haga una vuelta de 20 km juntos para que Ken pueda continuar y encontrarse en casa / en cualquier lugar después de completar su viaje, considerando que los 20 km más ligeros son un buen calentamiento social. (La alternativa sería que Ken recorriera 40 km duro, primero, luego se reuniera para usar los 20 como calentamiento).

Tal vez recorran los primeros 20 km juntos, luego Ken deja a Barbie en un café adecuado, puede relajarse, tomar una copa y recuperarse por un tiempo, Ken se da vuelta y cabalga con fuerza, y regresa al café, regresan a casa juntos al ritmo de Barbie .

Con el tiempo, deténgase en diferentes cafés de acuerdo con la preferencia de Barbie por el giro de apertura y el calentamiento de cierre. ¡Ambos pueden visitar diferentes cafés y ninguno de los dos queda atrapado en una rutina de distancias particulares!

Antes de hacer el tramo de 30 km con Barbie, Ken debería darse una desventaja:

Aquí hay dos ideas:

• Levántate temprano en la mañana y haz su paseo en bicicleta de 60 km (o más).

• Ve al gimnasio y golpea la parte inferior del cuerpo con pesas pesadas: sentadillas, peso muerto.

No hay ciclista en el planeta que no pueda reducirse a temblar, doblar las piernas con un poco de levantamiento de pesas, y luego encontrar 30 km de lucha.

En la tradición de Lance, Barbie debería intentar el dopaje con poder.

La asistencia eléctrica tiene la gran ventaja de que, a diferencia de EPO, LIPO no le dará cáncer y, al igual que Lance, los que hacen el poder pueden convencerse de que realmente son más fuertes que el otro tipo.

Además, si alguien viene más fuerte que Ken, Barbie puede viajar con el nuevo héroe y dejar a Ken luchando en la retaguardia, restaurando así la dinámica normal de la relación.

Lea lo que se necesitaría para hacer un ciclo rápido cuando no pueda .

Vengo principalmente de CrossFit, donde hacemos que todos entrenen al mismo tiempo, con el mismo nivel de intensidad al escalar la dificultad de lo que hacemos. Para los movimientos con peso, eso significa más peso, para las cosas de peso corporal, son movimientos más duros (flexiones de rodilla -> flexiones -> flexiones de palmas -> flexiones de manos).

Para andar en bicicleta, puede hacer esto agregando peso si su bicicleta tiene una rejilla o montando una bicicleta menos eficiente, tal vez una bicicleta de montaña con neumáticos nudosos.

Depende de qué terreno estés haciendo. Tenemos una serie de métodos de entrenamiento para combatir esto. Además de dejar a alguien en los cafés. Sin embargo, esto tiene más que ver con la escalada.

Si a Ken le resulta demasiado fácil subir una colina al mismo ritmo que Barbie puede subir cómodamente, entonces debe ir al mismo ritmo pero en una marcha más alta (sin demasiada aceleración del pedal), de esa manera lo encontrará igualmente agotador.

Alternativamente, Ken sube a su propio ritmo hasta llegar a la cima de la colina. Cuando lo hace, baja y se encuentra con Barbie. Puede volver a salir a su propio ritmo o hacer la segunda subida al ritmo de Barbie. De esta manera, él se esfuerza, pero no dejará a Barbie sola para hacer todo el ascenso.

Agregaría a la sugerencia de café de Unsliced ​​que, si la dejara en un café durante 30 minutos después de recorrer 20 km, probablemente podría manejar otros 10 km en el camino a casa a un ritmo fácil. De esa manera, Ken podría pasar de 15 a 25 km (a un ritmo acelerado) mientras ella descansa y luego podrían irse a casa juntos de manera pausada. Esos 10 km adicionales podrían ampliar el rango en lugares donde puede detenerse.

Finalmente, sugeriría que se unieran a un club de ciclismo, tenemos algunas parejas en el nuestro que no montan al mismo nivel. Tienen todas las mismas ventajas sociales, pero el jinete más fuerte no tiene que preocuparse por el jinete más débil. Algunas veces pueden viajar juntos y otras veces por separado en grupos apropiados para su nivel de conducción.

Cuando hacía largos entrenamientos y a mi esposa le gustaba hacer divertidos paseos de 30 km, hice mi largo viaje con compañeros de entrenamiento y ella recorrió los 10 o 15 km en bicicleta para encontrarme en algún lugar para almorzar, luego recorrimos juntos la ruta escénica a casa en su ritmo

O podría ir en bicicleta a casa al final de su viaje y encontrarse con ella para un corto paseo de "enfriamiento" con ella a su ritmo. (o ella podría conducir para conocerte al final de tu viaje)

Aprender trucos

Hay una gran cantidad de trucos entretenidos y útiles que una persona con bicicleta puede aprender. Ken puede conocer ninguno o todos ellos, pero siempre hay margen de mejora. Montar a un ritmo constante y lento debería ser el entorno perfecto para aprender un bunny-hop de medio metro de altura o un caballito de 2 km.

El único inconveniente es que Barbie podría pensar que esto es arrogante y presumir, por lo que deberían aclarar esto de antemano.

Ken debe montar su recorrido de 60 km y luego Barby puede unirse a él para un paseo relajado de 20 km de calentamiento juntos. Creo que ambos serán felices. No olvides comer algunos combustibles.

En las subidas, Ken puede empujar a Barbie con su mano sobre su espalda, mientras que Barbie rueda libremente o pedales ligeramente. Ken hace un buen ejercicio, Barbie tiene un paseo agradable.

(Esto sucede a menudo en los juegos de nuestro club).

Para ampliar las diferentes bicicletas, responda: la persona menos capacitada podría viajar en una silla reclinada. Con el mismo esfuerzo, montar un reclinado va considerablemente más rápido. De personas que conozco con personas reclinadas, regularmente superan a los corredores incluso cuando no están haciendo mucho trabajo. La relación trabajo / velocidad es solo una historia completamente diferente en un reclinado.