Acabo de ver el documental 'Road to Glory' sobre Team Sky. Me di cuenta cuando estaban calentando en sus turbos, algunos de ellos tenían algodón en la nariz.
¿Es esto porque es mejor respirar por la boca que por la nariz? Si es así, ¿por qué no tienen algodón en la nariz durante la carrera real?
Respuestas:
Respira como sea necesario para obtener oxígeno. Esto va para tu boca, nariz o una combinación de ambos.
Los ciclistas que se calientan en sus zapatillas tienen algodón en la nariz que contiene algo como un roce de vapor que ayuda a abrir las fosas nasales. No lo tienen en la nariz durante la carrera en sí.
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Para algunas personas, las condiciones climáticas (específicamente: temperatura y humedad) hacen una gran diferencia. No tanto por la ingesta directa de oxígeno, sino porque la inhalación repetida de aire frío y seco directamente a través de la boca puede causar una irritación significativamente mayor en las vías respiratorias y los pulmones , desencadenando síntomas de asma. La respiración por la nariz calienta y humedece ligeramente el aire antes de que llegue a la tráquea y los pulmones y puede disminuir este efecto. La respiración nasal tiene el beneficio adicional de filtrar las partículas.
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Hasta donde sé, respirar por la nariz podría ser la opción más saludable si no necesita oxígeno adicional (por ejemplo, esfuerzos intensos cuesta arriba). Respirar por la nariz optimizará la temperatura, la humedad del aire que respira y también hará que la contaminación llegue a los pulmones un poco menos probable.
También hay algunos otros efectos sutiles, pero como no soy un experto, no voy a entrar en eso. Es posible que desee investigar eso si está muy interesado.
Durante un esfuerzo intenso, diría que la respiración profunda (diafragma) por la nariz y la boca es la forma más efectiva de llenar los pulmones con aire fresco. Es posible que también desee practicar la respiración del diafragma de la bicicleta para acostumbrarse. No es muy natural por primera vez. Entonces la versión tldr es:
También trate de mantener la boca húmeda cuando respire (beba sorbos muy pequeños de agua con frecuencia). Una boca seca es muy desagradable y poco saludable (encías, garganta).
En el algodón (es pura especulación): quizás se les ponga algo, probablemente para limpiar el tracto respiratorio superior del moco.
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Creo que depende un poco del tipo de viaje al que vayas. En general, la respiración por la boca proporciona más cantidad de oxígeno en comparación con la nariz. Así que todo se reduce a esta OMI (y experiencia):
Entonces, respire dependiendo de cómo esté conduciendo . Si está corriendo, querrá obtener la mayor cantidad de oxígeno posible en los pulmones, pero si va a dar un paseo casual, respirar por la nariz es suficiente y seguro (de insectos, etc.).
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Algunas personas tienen "asma inducida por el ejercicio" - ak.a. broncoconstricción inducida por el ejercicio : dicen que proviene de la respiración (aire frío, seco y / o contaminado) a través de la boca.
Es especialmente cierto para / entre ciclistas (que hacen ejercicio durante un tiempo relativamente largo).
Si ese eres tú, quizás valga la pena inhalar solo por la nariz.
Es posible que no sea fácil determinar si tiene asma (leve), dado que el síntoma es, por ejemplo, "dificultad para respirar mientras hace ejercicio".
Creo que puede ser "incapaz de respirar tan profundamente como es normal, ya sea dentro o fuera", pero no confíe en mi palabra.
Youtube: ¿Por qué tantos ciclistas profesionales tienen asma?
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