¿Tengo un abdomen fuerte pero todavía tengo barriga?

Voy al gimnasio regularmente para hacer entrenamiento con pesas y empiezo con abdominales para calentar, sin embargo, parece que nunca pierdo mi barriga. No estoy interesado en un paquete de seis, solo quiero saber si entrenar los músculos del estómago realmente puede aumentar la línea de la cintura.

Respondí una pregunta similar a esta y entré en gran detalle sobre " qué hacer para construir un paquete de seis ". Ahora, si bien dijo que ese no es su objetivo final, le recomiendo leer esa respuesta porque explica muy bien su problema.

Ahora, sin superponer demasiado el contenido de mi respuesta anterior, permíteme explicarte exactamente por qué no estás viendo los resultados deseados y qué puedes hacer en el futuro.

Voy al gimnasio regularmente para hacer entrenamiento con pesas y empiezo con abdominales para calentar, sin embargo, parece que nunca pierdo mi barriga.

Esto se debe a que su cintura está definida por la capa de grasa en el exterior, no por la fuerza de los músculos en el interior. Hacer ejercicios abdominales fortalece los músculos abdominales, pero no quema la grasa que rodea dichos músculos. Posiblemente podría tener los abdominales más fuertes del mundo, pero si no tiene un porcentaje de grasa corporal (BF%) lo suficientemente bajo, parecerá que tiene un intestino de cerveza. La conclusión aquí es que los ejercicios abdominales no son efectivos para reducir la cintura .

¿Qué puedes hacer para reducir tu cintura? Bueno, como Dave ya dijo, no existe tal cosa como la reducción puntual . Esto significa que su única solución para perder grasa en un área determinada es hacer ejercicio y comer bien hasta que su cuerpo decida quemar la grasa de esa área. Desafortunadamente para usted y para todos los demás, el estómago es uno de los últimos lugares desde donde el cuerpo extraerá grasa, lo que significa que debe seguir una rutina de dieta / ejercicio por un tiempo antes de que su cuerpo comience a quemar esa grasa.

No estoy interesado en un paquete de seis, solo quiero saber si entrenar los músculos del estómago realmente puede aumentar la línea de la cintura.

Como ya sabe, fortalecer los músculos no hace nada para reducir su cintura; pero ¿puede posiblemente aumentarlo? La respuesta es no, pero también sí ...

Le dije que no porque un ejercicio abdominal no hace nada en sí mismo para aumentar notablemente su cintura. Por otro lado, respondí que sí porque su cintura puede aumentar como resultado de seguir un programa de entrenamiento de fuerza adecuado. Esto se debe a que para ver los resultados necesita consumir un exceso de calorías para alimentar adecuadamente el crecimiento muscular. Un efecto secundario de este excedente de calorías es que el exceso de lo que no usa como combustible se enviará a sus reservas de grasa, lo que aumentará su cintura.

Debido a que los objetivos del entrenamiento de fuerza y ​​la pérdida de grasa están tan en desacuerdo entre sí, el enfoque típico es pasar por ciclos en los que se enfoca en el entrenamiento de fuerza durante un período, luego pasa por un ciclo de "corte" donde cambia su enfoque a quemar grasa en lugar de desarrollar músculo.

La postura también puede contribuir a una barriga. Si los músculos de su pecho están demasiado desarrollados en comparación con los músculos de la espalda (lo cual es bastante posible si está haciendo muchos abdominales y abdominales, y otros trabajos básicos populares), entonces sus hombros se inclinarán hacia adelante. Por lo tanto, abordar los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda es muy probable que sea clave, y posiblemente también los músculos de la parte inferior de la espalda.

Voy al gimnasio regularmente, pero mi preparador físico dice que los abdominales son obligatorios incluso si tienes barriga. Le pregunté, si no afectará la quema de grasa en mi vientre, respondió que no. De hecho, dijo, los crujidos ayudarán a quemar la capa de grasa. Ahora sé que estaba equivocado, ¿qué debo hacer ahora?