Mi vientre inferior (el área del ombligo y debajo) sobresale un poco. No estoy gordo. Soy realmente delgado; de hecho, mi pecho es delgado y normal, pero la parte inferior del abdomen sobresale un poco.
Sugiérame alguna solución para esto.
Gracias.
Actualización: Gracias a todos por sus respuestas. Me examiné a mí mismo, y parece que mi problema no son los tejidos conectivos sueltos ni la inclinación pélvica anterior. En lo que respecta a ser delgado, es algo así como que no soy realmente realmente delgado, sino un tipo normal de hombre, no flaco ni gordo en absoluto. Soy programador, así que me siento en mi computadora todo el día programando, menos actividades físicas, por lo que también creo que podría tener una barriga gorda debido a la gran cantidad de alimentos y sin ejercicio.
Sugiérame un buen ejercicio para una barriga gorda, especialmente el área alrededor del ombligo.
fuente
Respuestas:
Hay muchas razones posibles, aquí están mis dos mejores conjeturas:
No. 1 es una inclinación pélvica anterior. Los estilos de vida modernos con muchas sentadas y zapatos con tacones conducen a flexores de cadera apretados, que conducen a una pelvis inclinada, una espalda hueca y un vientre sobresaliente.
Arreglar esto requiere un ataque desde múltiples ángulos, hay muchos músculos involucrados aquí, no solo los flexores de la cadera. Idealmente, descubriría dónde están sus enlaces más débiles y apuntará a esos. En general, recomendaría fortalecer los glúteos y estirar los flexores de la cadera.
Hay muchas formas de fortalecer tus glúteos. Los cambios de pesas rusas o peso muerto son ejercicios compuestos con un fuerte énfasis en los glúteos. No estoy seguro de que las sentadillas funcionen tan bien, no usan toda la cadena posterior de la misma manera que los columpios o los pesos muertos. Los puentes de glúteos y los empujes de cadera son un enfoque más centrado.
También hay varias formas de estirar los flexores de la cadera. El clásico es el estiramiento de estocada. Pero tenga cuidado de hacerlo con buena forma, o simplemente hiperextenderá la espalda baja en lugar de estirar los flexores de la cadera. Tim Ferris está bastante entusiasmado con los estiramientos supinos de ingle (progresivos) del método Egoscue.
En cuanto a algo completamente diferente, su digestión también puede causar que su barriga produzca. Un estómago hinchado no es plano.
fuente
En caso de que sea realmente delgado, su condición también puede ser causada por un tejido conectivo débil o por algún tipo de intolerancia alimentaria.
El primero puede ser causado por hormonas, desnutrición o simplemente por una simple predisposición biológica. Puede aliviarlo haciendo ejercicios básicos (¡tanto adelante como atrás!) Pero tenga cuidado de no crear demasiada presión abdominal, porque si su tejido conectivo realmente se debilita, podría arriesgarse a una hernia umbilical. Si fortaleces tus músculos abdominales, tu barriga se verá más uniformemente distribuida.
Pero también verifique si tal vez sufre algún tipo de desnutrición o deshidratación, lo que también me lleva a la última causa posible: es posible que esté consumiendo algún tipo de alimento, que no puede ser digerido adecuadamente. En este caso, el alimento no se digiere, sino que se fermenta, lo que a menudo resulta en un intestino hinchado y muy probablemente en flatulencia.
Aquí debes experimentar un poco. Verifique si su condición empeora después de comer ciertos tipos de alimentos. Bastante comunes son la intolerancia a la lactosa y la fructosa, por lo que si nota que después de comer productos lácteos o fruta su abdomen se extiende aún más, es posible que haya encontrado una posible causa (pero no sea paranoico, cualquier alimento extenderá su estómago e intestinos un poco)
Si no está seguro de algo de esto, también debe pedirle a un médico que descarte cualquier enfermedad real.
Un consejo general en caso de que estos consejos no lo ayuden: al tonificarse en general, puede cubrir muchas irregularidades de su cuerpo.
fuente
Lamento decírtelo, pero no hay tal cosa como perder grasa en un área específica. Si quieres perder grasa, tendrás que perder grasa en todo tu cuerpo. Sugeriría hacer levantamientos pesados compuestos (sentadillas, peso muerto) combinados con algo de cardio.
También deberá trabajar en su dieta. Usted dijo que cree que podría deberse a "mucha comida y ningún ejercicio". Intente averiguar cuántas calorías necesita en un día y no coma más que eso si quiere perder algo de grasa.
Además, una pequeña propina; hacer ejercicios abdominales no servirá tanto para quemar grasa, como se podría pensar. Esto se debe a que necesita quemar calorías, y los ejercicios abdominales no queman mucho.
fuente