En una máquina de pirateo (ver figura anterior), ¿importa si coloco más arandelas en un lado? ¿Puede esta asimetría causar una asimetría en mi esfuerzo para realizar este ejercicio? Por ejemplo, si pongo 60,6 kg en un lado y 0,9 kg en el otro, ¿puede esto dañar mi columna vertebral, mis hombros o mis piernas al obligar a un lado de mi cuerpo a hacer más que el otro?
squats
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bodyweight-exercises
João Júnior
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Respuestas:
Debido a que los rieles restringen el trineo a un solo grado de libertad, creo que no: cargar la máquina de forma asimétrica no debería producir ningún cambio notable en las fuerzas del usuario o el esfuerzo necesario para realizar el ejercicio. Esto, por supuesto, supone que la fricción del trineo en los rieles no se altera significativamente por la carga asimétrica.
Podrías realizar un experimento con bastante facilidad. Simplemente cargue un lado con dos o tres 45 libras. Pesos y el otro sin peso. La máquina en sí misma es demasiado pesada para volcarse por una diferencia tan pequeña, y el peso total no es suficiente para que el ejercicio sea particularmente riesgoso o difícil para un hombre adulto de fuerza promedio. Incluso podría solicitar la ayuda de un amigo y realizar el experimento a ciegas: pídale a un amigo que cargue la máquina de manera simétrica o asimétrica, sin su conocimiento. Vea si puede notar la diferencia.
Dicho esto, puede haber otras razones para no hacer esto: por un lado, los desequilibrios muy grandes pueden provocar un desgaste prematuro de la máquina (por lo que, por ejemplo, no intentaría cargar un lado con 360 lbs. Y cero en el otro). Por esta razón, podría ser mal visto por la gestión del gimnasio.
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