¿Perder peso sin perder tamaño corporal?

Recientemente perdí mucho peso (de 107 kg a 90 kg) usando una combinación de mucha bicicleta y algunos cambios de nutrición, pero no veo ninguna diferencia en el tamaño de mi cuerpo: mi estómago parece del mismo tamaño y también lo son. Circunferencia de brazos y piernas.

1. ¿Es esto normal y saludable?
2. ¿Tengo que entrenar el área específica en la que quiero perder peso?

Realmente no se puede detectar reducir. En otras palabras, no tienes ningún control sobre dónde perderás grasa. Es probable que haya perdido algo de grasa por todas partes, incluso si no ha notado cambios visibles.

De hecho, no es una mala idea hacer mediciones semanales por esta razón exacta. Puedes medir tu grasa corporal con bastante facilidad con un simple conjunto de calibradores de grasa corporal (Las instrucciones vienen con los calibradores) junto con una báscula de baño. No solo es alentador saber que está progresando, sino que también puede ajustar su régimen de dieta y ejercicio si determina que está perdiendo músculo, por ejemplo.

Si está interesado en cambiar la composición de su cuerpo, desarrollar músculo y perder grasa, entonces lo investigaría. Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) como se demuestra aquí . Algunos ejercicios realizados con HIIT pueden ser más anaeróbicos que otros y puede elegir su rutina según sus objetivos. Pero hagas lo que hagas, sé inteligente y sigue tu progreso con las mediciones de grasa corporal. Literalmente toma 2 minutos y solo tienes que hacerlo una vez a la semana.