Acabo de comenzar el derrame cerebral en una clase de natación. He escuchado algo así como: "Es malo respirar usando la boca porque hay mayores posibilidades de inhalar cosas que van directamente dentro de los pulmones. En el caso de las fosas nasales, filtra automáticamente el aire que inhalamos". Incluso los ancianos nos aconsejan inhalar aire por la nariz.
Hoy mi entrenador de natación me dijo que si bien su cabeza se sale del agua en un derrame cerebral, no debe usar la nariz sola para inhalar, sino usar la boca para inhalar aire.
Por supuesto que lo estoy siguiendo mientras estoy nadando, pero ¿por qué hay una contradicción entre lo que he escuchado?
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ahora el que no debe ser nombrado.
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Respuestas:
Había leído para usar tanto la boca como la nariz, pero descubrí que, si bien la nariz es buena para filtrar el aire, no es muy buena para filtrar las gotas de agua que salpican. Agua por la nariz no es agradable.
Me acababa de comprar "O de Total Immersion 2 en H 2 O, A Auto-ayuda curso de la respiración en la natación" y enseña en la boca, con la nariz.
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Es mejor inhalar por la boca por las siguientes razones:
La cantidad de tiempo que tenemos para inhalar es muy menor (el tiempo durante el cual nuestra cabeza está fuera del agua). Durante este tiempo tenemos que inhalar rápidamente, lo cual se hace mejor con la boca.
Cuando inhalamos, siempre entra algo de agua en la nariz o la boca (lo que sea que usemos para inhalar).
La boca puede escupir fácilmente el agua, en caso de que entre agua. También el filtrado (el aire del agua) es efectivo cuando se usa la boca.
En yoga, se aconseja exhalar por completo y concentrarse más en la exhalación que en la inhalación. Esto se debe a que el dióxido de carbono formado en los pulmones debe eliminarse por completo (si no completamente, en la medida máxima); se aconseja un período de exhalación prolongado y un período de inhalación corto en yoga; También el vacío creado debido a la exhalación efectiva ayudará en la inhalación efectiva.
En la natación, como el yoga, exhalamos mientras la cabeza está dentro del agua (período prolongado, aproximadamente 4 segundos para la braza) a través de la nariz e inhalamos mientras la cabeza está fuera del agua (aproximadamente 0,5 segundos para cualquier accidente cerebrovascular).
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Si bien las fosas nasales, con membranas mucosas recubiertas de cabello, son muy adecuadas para atrapar una cierta cantidad de polvo, partículas, polen, etc. lugar de natación (y, no, no estoy siendo hostil o beligerante con la persona que hace la pregunta, estoy usando el "tú" general / universal).
¿Respirar todos los días o incluso correr? Claro, inhala por la nariz. Nadar, ¿dónde con cada golpe, excepto el golpe de espalda, tu cara está en el agua la gran mayoría de las veces? No tiene el lujo de inhalar cuando lo desee o durante un período prolongado de tiempo. Como tiene que llenar sus pulmones en ese breve momento en que su cara se limpia del agua, tiene que respirar por la boca, prácticamente hablando, si está nadando a un ritmo decente.
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