Press de banca (fuerza inicial por Mark Rippetoe)

"El pectoral menor ayuda a estabilizar la caja torácica en la posición arqueada cuando las escápulas están ancladas por las trampas y los rombos"

¿Cómo se anclan las escápulas con trampas y romboides? No entendi esta linea

El trapecio y los romboides son aductores (o retractores) de la escápula, lo que significa que los tiran hacia atrás. "Anclado" en este contexto simplemente significa "mantenido en su lugar".

Así que las trampas y los rombos están tirando de los omóplatos hacia atrás y manteniéndolos en esa posición. Una señal común para esto es decirle al levantador que intente usar sus omóplatos para pellizcar y sostener la tela del banco.