¿Beber cuánta agua se considera demasiada agua? [duplicar]

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Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí:

Hago ejercicio semi-regularmente (2 veces por semana / ~ 1 hora cada sesión). Corre varias millas en 1 día, entrena con pesas el otro día. De vez en cuando, un tercer día jugando 1 hora de baloncesto. Intento beber 80 oz de agua al día.

Estoy descubriendo que recientemente, comencé a beber tal vez más cerca de 110 oz por día b / c. Tengo sed, incluso en los días que no hago ejercicio. ¿Es esto algo bueno o malo? Leí que si siempre tienes sed, es una señal de que podrías tener diabetes, aunque no tengo los otros síntomas de diabetes, así que podría ser alarmista sin ninguna razón.

exercise water Clasificado
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Simplemente beba agua hasta que su orina sea clara y no amarilla. No es necesariamente malo que bebas más, pero es una regla general. Además, es absolutamente imposible para nosotros dar una respuesta concisa, ya que los riñones de las personas funcionan a diferentes niveles de eficiencia. Solo su médico, después de un conjunto preciso de pruebas, puede darle un límite superior razonable.
Alec
@ Alec: no del todo cierto. Los tonos claros de amarillo también están bien, es cuando comienza a ponerse más oscuro y / o grueso que debe preocuparse.
JohnP
@JohnP - Regla de oro, dije. Por supuesto, hay indulgencia en cualquier dirección. Eso es lo que significa la regla general.
Alec

Respuestas:

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Es fácil verificar si tiene diabetes o no, solo realice un análisis de sangre, pero 110 oz = 3.25 litros y esa es una cantidad normal de agua. A menos que tenga insuficiencia cardíaca o una función renal gravemente comprometida, es una buena y segura cantidad de agua para beber.

La cantidad de agua que debe beber para compensar la pérdida de agua debido a la sudoración es 1.5 veces la cantidad que perdió (debe compensar la cantidad que los riñones descargarán cuando beba agua). Pero no debe beber más de aproximadamente 0.8 litros por hora. Por lo tanto, si se pesa antes y después del ejercicio y descubre que perdió 1 kg de peso, debe beber 1,5 litros en el transcurso de las próximas dos horas.

Conde iblis
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