Mediante el entrenamiento sistemático, ¿pueden la fuerza y ​​el músculo seguir creciendo a pesar del envejecimiento?

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Digamos que si uno comienza un programa de entrenamiento de fuerza bueno y sistemático a la edad de 30 años, yo diría que debería ser mucho más fuerte físicamente cuando cumpla 40 años. ¿Qué pasa si simplemente continúa este programa de entrenamiento? ¿Puede su fuerza seguir creciendo, a pesar del envejecimiento? O, en otras palabras, ¿puede ser físicamente más fuerte cuando tiene 70 u 80 años de edad, en comparación con cuando tenía 30 o 40 años?

strength strength-training age Zuriel
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Respuestas:

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Esto depende de lo que quieres decir con "físicamente más fuerte". Hay algunas maneras de interpretar esta pregunta.

¿Es posible que levante pesos más pesados ​​a 80 que a 40?

Sí. Si nunca entrenó un día en su vida antes de los 40, y de repente comenzó a hacer ejercicio, Y salvo alguna otra enfermedad física (esta es la verdadera advertencia), entonces es completamente posible. De hecho, el entrenamiento físico podría ayudarte. evitar Ciertas enfermedades físicas.

¿Es posible para mí prevenir los efectos del envejecimiento y la entropía trabajando?

No. No con nuestro conocimiento científico actual.

Alec
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Aunque la gente dice que HGH es la fuente de la juventud: D
s3v3ns
¡Gran respuesta! Tu primera interpretación es lo que pretendía preguntar. Aquí no estoy hablando de capacitación profesional, sino de hacerlo solo unas pocas horas por semana. Digamos que empiezo a entrenar a los 30, ¿puedo concluir que, en general, puedo levantar pesos más pesados ​​en m + n que en m, donde m & gt; = 30 y n & gt; 0?
Zuriel
@Zuriel - Por un tiempo, sí. Puede evitar el declive relacionado con la edad y mantenerse en buena forma, pero probablemente No estarás levantando más peso a los 60 que tú. Desafortunadamente, el declive de la testosterona es el rey cuando se trata de cosas así.
JohnP
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Una pista debería ser los récords mundiales en diferentes niveles, y a qué edad están establecidos, tomaré la competencia del "hombre más fuerte del mundo" como base para mi cálculo de la edad "más fuerte".

2014 - Žydrūnas Savickas - 38 años

2009 - Žydrūnas Savickas - 33 años

2004 - Vasyl Virastyuk - 30 años

1999 - Jouko Ahola - 29

1989 - Jamie Reeves - 27

1979 - Don Reinhoudt - 34

Esas son solo algunas selecciones aleatorias, pero la edad promedio de éstas es: 32 años.

Entonces, con un entrenamiento óptimo, alcanzará un máximo de alrededor de 30-35 años. Sin embargo, si comienza a levantar pesas a los 30, es bastante claro que llegará más tarde, y así sucesivamente.

Una gran cantidad de personas mayores obtienen testosterona adicional para contrarrestar los niveles de caída en estos días porque parece ser saludable, así que supongo que podría prolongar un poco sus días dorados a menos que esté compitiendo.

Mårten
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¡Aprecio esta respuesta! No soy un culturista profesional; ¿Estoy en lo cierto al decir que, como aficionado (entrenando unas pocas horas por semana), llegaré mucho más tarde que los profesionales? ¿Es posible que llegue a su pico a la edad de 75 años?
Zuriel
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Hay personas que están en su punto más fuerte con 75, pero solo las personas que no hicieron ejercicio en serio a una edad más temprana, el potencial de fortaleza es mucho mayor cuando eres joven. Dicho esto, la razón más común de debilidad en una edad más alta es una vida sedentaria. tranastyrka.se/traning-och-livskvalite-nar-du-aldras Esta imagen un poco más abajo en la página de músculos en triatletas de 40/70 años y un hombre sedentario de 74 años es bastante revelador.
Mårten
¡Sí lo es! La tercera imagen se ve desagradable ... ¡Definitivamente no quiero que mi cuerpo sea así!
Zuriel
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-1 por recomendar testosterona "porque parece saludable". Sabemos que la testosterona y otros esteroides en personas más jóvenes tienen efectos graves en la salud, solo porque los suplementos de testosterona de edad avanzada no han sido lo suficientemente populares como para realizar estudios a largo plazo no significa que sean seguros automáticamente.
JohnP