¿Comer antes de las sentadillas hace algún daño?

Mi rutina antes de visitar el gimnasio generalmente implica que termine el trabajo, me relaje un poco y luego coma e vaya al gimnasio. Siempre he comido de antemano simplemente porque tengo hambre en ese momento, sin embargo, recientemente comencé a hacer sentadillas y otros ejercicios abdominales además del resto de mi trabajo con pesas.

¿Estoy haciendo abdominales innecesariamente difíciles al comer de antemano?

No los estás haciendo más difíciles, pero estás haciendo un poco más difícil que tu cuerpo procese los alimentos, no a nivel químico, sino a nivel físico, ya sabes, con todo el movimiento alrededor de tu cuerpo. estómago y con tus intestinos, etc.

Básicamente, si tienes un "estómago fuerte" y realmente no sientes nada malo mientras haces ejercicio, puedes continuar fácilmente con tu rutina.

Algunas personas, por otro lado, son tan sensibles y tienen un "estómago débil" que fácilmente vomitan o simplemente sienten una mala sensación al procesar la comida de esa manera.

Tienes que sentir por ti mismo lo que tu cuerpo está tratando de decirte.

Las recomendaciones generales que he visto son tener una hora entre comer y hacer ejercicio. Esto le da a su estómago suficiente tiempo para digerir lo peor de la comida y obtener de ella toda la energía rápida que pueda.

Si comes cuando llegas a casa, antes de relajarte, deberías poder separar la comida y el ejercicio por una hora fácilmente. Para mí, voy directamente del trabajo al gimnasio, lo que me pone en contacto con las ratas del gimnasio y la hora social :( pero es la única forma en que seré coherente al ir.

Aparte de eso, el consejo de @ RiMMER es sólido. Si come de antemano y se siente enfermo o le está costando rendir al máximo, dedique más tiempo entre comer y hacer ejercicio. Su cuerpo está dividiendo su energía entre la digestión y el esfuerzo.

Además, considere lo que come antes de ir al gimnasio. Los carbohidratos son más difíciles de digerir para el cuerpo que las proteínas. De hecho, los carbohidratos complejos tardan hasta 12 horas en digerirse completamente y liberarse como energía. Si haces ejercicio por la tarde, ingiere carbohidratos por la mañana y concéntrate en las proteínas y las verduras con esa comida antes de hacer ejercicio.

Lo más importante al comer justo antes del ejercicio es la tensión que ejerce sobre su corazón. El flujo sanguíneo a su tracto digestivo aumenta significativamente durante un tiempo después de comer. Obligar a su corazón a mantener ese flujo sanguíneo y aumentar el flujo sanguíneo a sus músculos puede causar un ataque cardíaco (dependiendo de los factores de riesgo normales y todo lo demás), así como simplemente disminuir su rendimiento si su corazón no puede mantener el ritmo. Por supuesto, si desea una forma "fácil" de aumentar su ritmo cardíaco, esto podría ser algo bueno, pero definitivamente debe tener cuidado y le advertiría que no lo haga.