Me pregunto cómo agregar más peso a una pesa.
¿Agregar más platos de menos peso o menos platos de mayor peso?
Con placas más grandes, el diámetro aumenta y también lo hará la distancia mínima que las pesas tendrán a su cuerpo.
Sin embargo, con más placas en el mango, el centro del mango estará más alejado del cuerpo, por ejemplo. cuando coloque las placas sobre los hombros mientras hace sentadillas frontales, y podría ser más difícil equilibrar la mancuerna ya que el peso también está más alejado del centro.
Ya compré placas de hierro fundido de goma, no esas placas de plástico rellenas de concreto, ya que las reseñas en Amazon se quejaron del tamaño total de esta última.
¿Tengo que preocuparme por esto al comprar pesas para mis pesas?
Según la solicitud, dibujé un diagrama:
Imagine que esta es la posición de descanso de la mancuerna en el hombro al hacer una sentadilla frontal, vista desde el frente. La línea marrón debajo de la mancuerna se asemeja al hombro, el bloque marrón es la mano. Las placas están en el hombro, el mango en sí baja detrás de la espalda.
Con solo una placa, la mano está más cerca del hombro (línea roja), esto también afecta el ángulo del codo. Sin embargo, la mano está más lejos de la cabeza (línea azul).
Con las tres placas más pequeñas, la mano está más arriba, pero la pesa se puede sostener más cerca de la cabeza.
Respuestas:
Específico para una sentadilla frontal con mancuernas donde descansa el extremo sobre su hombro, un peso de mayor diámetro sería más cómodo. Por otro lado, hacer peso muerto con mancuernas, tener pesos de menor diámetro te obligaría a bajar, agregando un nuevo nivel de dificultad al ejercicio. En general, normalmente compra pesas en tamaños cada vez mayores: 2.5 libras hasta 25 libras para pesas ... y agrega peso según sea necesario. Si estás en el nivel de 'calidad' de goma, no debería haber ningún problema. Por lo general, una persona se ajusta al equipo que tiene, lo mejor que puede hacer es hacer ejercicio, levantar objetos pesados.
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Hay un par de cosas a considerar: la longitud del agarre y el ejercicio que se realiza. Las manijas con mancuernas que tengo no tienen mucho espacio para las manos. Para mí, el uso de placas más anchas cambiará la forma en que realizo los ejercicios.
Como punto de referencia, la mayoría de los gimnasios tienen cabezas fijas con mancuernas. Esas cabezas generalmente no se vuelven más gruesas que si no tuviera nada más que platos de 5 kg o 10 libras en la barra.
Algunos ejercicios, como las filas con mancuernas, se verían afectados negativamente porque no puede tirar de la mancuerna tan cerca de su pecho si tuviera placas de 10 kg o 25 lb en los mangos. Otros ejercicios, como el press de banca DB, apenas se verían afectados.
Para mis propósitos, todos los platos que pongo en mis manijas con mancuernas son de 5 kg y menos (sí, soy estadounidense y levanto métrica).
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La respuesta es no. Mientras no esté agregando un plato de 10 libras al lado derecho de la barra y un peso de 2.5 libras a la izquierda, el centro de equilibrio no debería verse afectado. Además, si entiendo su configuración correctamente, no debería poder agregar más pattes de los que hay espacio en la barra ... Por lo tanto, el centro del mango siempre debe estar a la misma distancia de su cuerpo como en su ejemplo. Estoy tratando de pensar en ejemplos en los que la circunferencia de la placa de pesas afectaría su rango de movimiento. Si nos fijamos en los bíceps con la palma hacia adelante, podría ver dónde esto es un problema. Mi solución para esto sería sentarme en un banco, sentarme con las piernas anchas, inclinarme ligeramente hacia adelante, colocar el codo del brazo en el que estoy trabajando en el interior de la misma rodilla (codo derecho de derecha a derecha, de izquierda a izquierda) y hacer rizos de aislamiento De esta manera, su bíceps todavía se está trabajando, pero mueve su brazo de tal manera que el rango de movimiento del aumento del tamaño de la placa no debería ser un factor. ¿Quizás las fotos del equipo ayudarían?
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