¿Cómo organizar una segunda sesión semanal?

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Me han preguntado acerca de organizar una sesión de carrera para mi club de Triatlón. El club ya tiene una sesión de carreras bien establecida un martes por la noche y quisiera celebrar otra el jueves (la que me concierne a mí).

Mi pregunta es cómo diferenciar esta sesión de ejecución de la otra que se está ejecutando actualmente. La sesión de ejecución existente alterna entre; representantes de la colina, sesiones de esfuerzo y división negativa. Quiero hacer que la sesión sea divertida e incluir a todos los miembros y sus habilidades.

wonea
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Respuestas:

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Mire el cronograma del tipo de carrera que están alternando y encuentre uno que no hagan lo suficiente.

De su lista, Tempo se ejecuta como un ejemplo.

También trate de organizar algo social después de bebidas, café o simplemente cenar.

geoffc
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Gracias, esta es una gran idea. Probablemente, lo único que el club no hace lo suficiente son las sesiones de pista. También me gusta la idea del refresco, me hizo pensar en tomar un enorme frasco de té para después.
wonea
Para ser justos, Tempo no está necesariamente en una pista. Prefiero hacerlo en la calle, donde salgo en bicicleta, marco con tiza, rocio con tiza las marcas K. Luego establezca dos o tres de esas rutas y gire a través de ellas.
geoffc
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Mantenlo social con un poco de espíritu competitivo.

Con un grupo más grande de ritmos diferentes, elija un camino de ida y vuelta y elija un tiempo (no distancia) en el que todos se darán la vuelta, como 25 minutos. Todos corren a su propio ritmo y salen durante 25 minutos y todos intentan dividirse negativamente de regreso al inicio, el grupo más rápido correrá más y aún tendrá una buena sensación de finalización fuerte y terminará casi al mismo tiempo que el grupo más lento que no corrió tan lejos en el camino, pero aún así terminar fuerte.

Este tipo de entrenamiento le permite al grupo comenzar y terminar juntos, promoviendo el aspecto social antes y después. Permite a los corredores más rápidos no sentir que tienen que reducir la velocidad del grupo. También agrega un poco de espíritu competitivo, incluso para los corredores más lentos (¿puedo volver antes que los chicos rápidos?). Finalmente, en una carrera de triatlón es bueno no comenzar demasiado rápido, comenzar con facilidad fuera de la bicicleta y construir a lo largo de la carrera y terminar fuerte. Empujar para una división negativa, incluso en una carrera de entrenamiento, te obliga a correr más rápido en la segunda mitad de la carrera.

Ve a buscar bebidas de recuperación después.

Glenn Gervais
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