Mi maestro dice que construimos músculo y aumentamos tu estado físico anaeróbico en la zona anaeróbica (que es 80% -90%) de la frecuencia cardíaca.
¿Es esto cierto? ¿Puede saltar la cuerda en el 90% de Max HR para construir músculo?
¿Construirá músculo? Tal vez muy muy ligeramente, pero ciertamente no es nada notable. El músculo se construye rompiendo las fibras musculares al presentar un desafío suficiente y luego darles el tiempo y el combustible para recuperarse. ¿Puede saltar la cuerda hacer esto? Es ciertamente posible, pero en comparación con algo como levantar pesas, solo estás obteniendo una pequeña fracción de los resultados de construcción muscular (e incluso eso toma mucho tiempo para que te des cuenta).
¿Por qué es tan ineficiente saltar la cuerda para construir músculo? Una palabra; fracaso. Trabajar los músculos o cerca del fracaso garantiza que los está descomponiendo lo suficiente como para producir una buena respuesta hipertrófica del cuerpo. Con la cuerda para saltar, asegúrate de que puedes romper algunas fibras musculares y ciertamente puedes volverte más fuerte, pero simplemente no va a ser nada notable.
Lo que no quiere decir que la soga para saltar no valga nada, no es así en absoluto. La cuerda para saltar es un gran ejercicio de acondicionamiento que involucra muchas partes del cuerpo y desarrolla la resistencia cardiovascular. Sin embargo, es subóptimo para la construcción de músculo. Si quieres desarrollar músculo, aún puedes disfrutarlo, pero querrás incluir otras cosas en tu rutina.