He estado "entrenando" yendo descalzo (+ vibrams) durante más de 2-3 meses. Me siento genial, no hay grandes lesiones (aunque en realidad no me he empujado).
Mi pregunta es la siguiente: ¿es aconsejable entrenar durante 4 meses más o menos para una media maratón utilizando técnicas de pies descalzos / pies mínimos y luego, el día de la carrera, correr con algo con mucho apoyo en el talón?
Mi amigo indicó que recibió un gran impulso cuando volvió a usar su gel ASICS pro.
Respuestas:
Aconsejaría entrenar mientras vas a competir. Si está ejecutando una carrera de trail, realice la mayor parte de su entrenamiento en senderos. Del mismo modo, si planea competir en entrenadores de apoyo, practique principalmente en entrenadores de apoyo.
Es genial usar vibrams / zapatos minimalistas ya que (positivamente) cambian tu zancada, cadencia y golpe de pie PERO intentaría tomar mucho, mucho tiempo para relajarlos antes de intentar un maratón. Indicaste que te estás relajando en ellos en los últimos 4 meses, pero eso sigue siendo una cantidad de tiempo relativamente pequeña dada una vida útil de carrera.
Tal vez intente 3/4 días a la semana en Vibrams y 3/4 días en entrenadores y luego compita en los entrenadores. Ambos zapatos proporcionarán beneficios a medida que continúes la transición al 100% minimalista.
Sigan con el trabajo minimalista y buena suerte con el maratón.
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No he hecho ninguna carrera descalza seria, por lo que no es una respuesta de primera mano.
Hasta donde sé, la mecánica de correr descalzo en comparación con las zapatillas normales es muy diferente, por ejemplo, se corre más en el antepié cuando se corre descalzo que con las zapatillas normales. Por lo tanto, creo que su cuerpo está "listo" para los zapatos normales después de 4 meses y que es más probable que tenga lesiones si cambia el día de la competencia.
Normalmente, ¿cambiarías a un conjunto diferente de zapatos el día de la carrera después de 4 meses de entrenamiento con otro conjunto de zapatos?
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Me entrené en VFF durante 3 meses antes de mi segundo maratón. Volví a Asics para el maratón. se sentían pesados. No sentí ningún "impulso". creo que terminé más rápido en general de lo que hubiera tenido en VFF porque me esforcé mucho para alcanzar un gol de tiempo, y mi forma se deterioró, lo que resultó en que solo tirara un pie delante del otro y clavara los talones cada vez; eso hubiera sido una tortura en VFFs.
así que si quieres esforzarte más allá del punto de buena forma, debes volver a usar tus zapatos acolchados para la carrera. Estoy tratando de no inyectar opinión aquí porque estaba muy contento de alcanzar ese objetivo, y creo que valió la pena (sin lesiones, afortunadamente). Si no tienes ese objetivo, quédate con los VFF. Durante la transición, no noté una diferencia de velocidad significativa en los VFF vs. Asics antes del punto de desglose de la forma, y aunque he ido más rápido con el tiempo, lo atribuyo completamente al entrenamiento, no al equipo
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