Estoy haciendo ciclismo de carretera, en colinas, a largas distancias. Por lo general, en este momento, haré dos paseos nocturnos de 30 a 40 millas en menos de 2 horas. Generalmente, 50 pies por milla o 100 pies por milla. Estos están bien e incluso van directamente del trabajo, con solo agua,...
Después de casi un año de viajar en bicicleta hacia y desde el trabajo 2-3 días a la semana, recientemente comencé a ir en bicicleta al trabajo todos los días, 5 días a la semana, llueva o truene. Mi viaje diario es de aproximadamente 11-15 millas en cada sentido (dependiendo de la ruta que tome),...
Debido a un cambio de casa, pronto me convertiré en un viajero de bicicleta de carretera con aprox. 18 millas para cubrir. Podría perder algunos kilos, pero me preocupa desarrollar el físico demacrado tan evidente en muchos de los ciclistas que veo. ¿Cómo se puede evitar esto? ¿Es simplemente un...
Estoy empezando a montar con un grupo de ciclistas que hacen un promedio de 40 a 50k. Mi promedio personal es de alrededor de 30 a 45 k / h. Aparte del entrenamiento adecuado, el ejercicio y los músculos de las piernas, ¿qué alimentos recomienda para darle un rápido aumento de energía para poder...