Soy en gran medida un ciclista de la vieja escuela y siempre llevo un plátano conmigo cuando salgo de paseo más de una hora. En el pasado, los he encontrado ideales: se ajustan fácilmente en los bolsillos de mi camiseta, la envoltura es biodegradable (si accidentalmente la dejo caer al andar), una gran fuente de potasio para detener el calambre muscular.
¿Debo cambiar mis formas y deshacerme de la píldora amarilla doblada por una tarifa más moderna?
Respuestas:
Hay un interesante Q&A en independent.co.uk (aunque data de 1995) hablando de plátanos y tenis ...
Parece que también sería bueno para largos paseos en bicicleta.
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Los alimentos reales como los plátanos son mejores que los alimentos procesados cualquier día. No abandones los alimentos de la vieja escuela. ¿Recuerdas cuando dijeron que la margarina era mejor para ti que la mantequilla? 30 años después, descubren que las grasas trans son malas.
El plátano resiste la prueba del tiempo. Los paquetes de gel y las barras no lo harán. ¡Sigue así hermano!
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Son más fáciles de transportar que los cocos (aunque dos de ustedes podrían llevar uno en una línea)
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No soy un experto en nutrición, ¡pero juro por las bananas! Siempre he tenido problemas con calambres y golpes en viajes largos (más de 50 millas). No entreno mucho porque tengo niños pequeños, pero me gusta hacer el Palm Springs Century cada año. La forma de prepararme para esto es hacer mi recorrido habitual de 20 millas por la ciudad primero dos veces, luego 3 veces, y ayer hice 4 vueltas para un total de 80 millas. Tuve 4 plátanos, uno cada hora, junto con 2 botellas de agua grandes y me sentí genial. He probado los paquetes de GU, bebidas deportivas, picaduras de azúcar, y ninguno de ellos parecía funcionar. De ahora en adelante, ¡es solo agua electrolítica de Trader Joe's y buenos plátanos pasados de moda!
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Además de los puntos señalados en otras respuestas, creo que los plátanos son buenos porque puedes rellenar uno en muy poco tiempo.
Como, menos de diez segundos.
Creo que es útil cuando estás en la bicicleta.
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Tomé una banana en una carrera hace un par de meses. Pasó de muy bien firme y amarillo a magullado, blando y desordenado en un par de horas. Lo acabé al final.
Además, la proporción de empaquetado a contenido es bastante alta, a menos que se coma la piel o la pele.
Posibles reemplazos: los chips de plátano secos pueden funcionar Tiendo a comprar tres cosas de los contenedores a granel de los supermercados, una mordida de chocolate o algarroba, una mordida a base de yogur y algo principalmente a base de nueces o granos. ¡Pero no olvides tu agua!
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Nadie abordó la cuestión de cuánto tiempo tarda el plátano en descomponerse y funcionar. No puede ser inmediato. Creo que dos horas pueden ser demasiado largas, pero si el plátano necesita decir 1.5 horas, necesitará comer algo sobre uno en su viaje máximo antes de comer el plátano para que funcione 2.5 horas más adelante. Sugerir que las barras de gel y acantilado no funcionan tampoco está bien. Pero necesitas lo más importante: agua o Gatorade / mezcla de agua con los acantilados de geles o el plátano. Necesita 80 gramos de carbohidratos por hora en un viaje largo, un plátano no lo cortará. Me gustan los plátanos, pero el hecho de que la mitad del volumen que tiras (la cáscara) hace que esto sea solo una solución parcial en mi opinión.
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