A mis niños pequeños les gusta comer helados, dulces, dulces y galletas con alto contenido de azúcar. Solo me preocupaba que pudiera conducir a la adicción al azúcar. ¿Cuáles son las técnicas persuasivas para reducir la ingesta de azúcar?
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Respuestas:
Hay una vieja historia india:
Primero debes cambiar tus hábitos alimenticios y pronto encontrarás que él comenzará a copiarte.
Si come frutas y las disfruta, su hijo creerá que son deliciosas. Además, su hijo puede aprender que hay muchas cosas deliciosas que son realmente saludables para su niño pequeño.
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Editar : contenido científico eliminado ya que no puedo encontrar, en un tiempo razonable, las referencias exactas necesarias para respaldarlo.
Con toda probabilidad, será poco realista mantener a sus niños pequeños lejos de los dulces por completo. Eso dijo:
¡La mejor de las suertes!
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Intente comenzar con platos más pequeños, porciones más pequeñas, con menos frecuencia. Precede con una actividad física como caminar o nadar. Siga con un ritual establecido como cepillarse los dientes una hora después de las comidas azucaradas. (¡Gracias Tony por esa información!). Rishi también es correcto. Comienza con tu ejemplo. Hay muchas cosas (como el alcohol o conducir) que los niños no pueden hacer a pesar de lo que sus padres pueden hacer, pero los buenos hábitos alimenticios y el ejercicio se aprenden mejor desde pequeños. Enseñar moderación. Las fiestas y los cumpleaños / fiestas son un buen momento para ir un poco por encima.
Las frutas también están llenas de azúcar. Seguiría las pautas de no más de 17 gramos / 170 calorías por día. ENLACE La cita a continuación está dentro de los artículos secundarios, pero no pude vincularla directamente.
Advierto que si eres muy rígido con respecto a algo, los niños a menudo se rebelarán más tarde. Tengo amigos veganos que eran muy rígidos y para su sorpresa y consternación, ambos niños comen carne fuera de casa.
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Todos tenemos "adicción al azúcar" ... anhelar algo dulce es algo bastante natural. El problema comienza cuando el exceso de azúcar refinada provoca picos de insulina / glucosa y, finalmente, diabetes infantil en niños pequeños.
El azúcar es una droga infernal y destetar a los niños de los dulces es bastante difícil al principio, ya que estarán de mal humor y rogarán y actuarán para obtener dulces como recompensa por su buen comportamiento. Nunca les des dulces por buen comportamiento.
Me parece que las frutas / bayas liofilizadas en porciones son una muy buena manera de controlar los antojos de azúcar y reemplazar las galletas, helados y otros refrigerios con alto contenido de glucosa. Especialmente los arándanos secos con (sin azúcar añadido) son bastante buenos, así como la piña, los duraznos y los plátanos secos.
Básicamente, encuentre alimentos que tengan un bajo índice glucémico y evite esos "jugos de frutas" artificiales dirigidos a niños que en su mayoría tienen agua azucarada.
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