Cenar con mi hijo de 5 años es una experiencia terrible. No quiero cocinar comidas separadas. ¿Cómo detengo los combates en la cena y hago que coman?

Mis cinco hijos van desde "ultra quisquilloso" a "comer solo alimentos saludables" a "sorpresa, he cambiado mis gustos y disgustos".

Mantenga alimentos saludables alrededor, por lo que sus opciones son generalmente saludables. Siga reintroduciendo nuevos alimentos que no comerían dentro de un plazo razonablemente cercano. A veces toma 7-8 intentos. Pruebe diferentes formas de preparar los mismos alimentos. Intenta que la comida se vea atractiva para un niño (haz una carita sonriente con las verduras). Elogie mucho cuando prueben algo nuevo. Cuando sus hijos estén escuchando, cuénteles a otras personas cuánto les encanta probar nuevos alimentos. Haga que probar cosas nuevas sea una experiencia emocionante. Intente comer un poco de la comida con ellos al mismo tiempo. Diga: "¡Hagámoslo juntos! ¡Voy a comer algo contigo!".

A veces, es inútil, pero aún necesitan saber que estás a cargo, por lo que definitivamente soy un defensor de obligarlos a tener al menos un bocado de cada cosa en su plato. Si no lo hacen, usamos un régimen de tiempo de espera estándar como cualquier otra cosa: advertencia, ultimátum, tiempo de espera por un minuto / año de edad, disculpas, siéntate y come lo que te dije que comieras.

Nota al margen: no elogie las porciones múltiples, incluso si la comida que están comiendo es saludable. Alabado sea que lo intentaron. Elogiar una segunda o tercera ayuda alienta a comer en exceso.

La mayoría de los padres no creen esto, pero los niños no morirán de hambre por ser persistentes y tercos.

La solución es simple. Mientras te den problemas:

1. No tenga los alimentos "que les gustan" para que coman (p. Ej. No vengan con hambre a la mesa)
2. Lo que quieres que coman es "lo que tenemos. No tenemos nada más".
3. ¿No quieres comer? Multa. Golpear el baño / cama con hambre.

Verá resultados dentro de un día o dos. Ellos comerán. Ellos no morir de hambre. NO más peleas.

Cocinamos una comida saludable en casa y ponemos una cantidad apropiada de comida en el plato de todos. No estás obligado a comer nada. Sin embargo, eso es lo que hay para cenar, no estamos cocinando comidas separadas para todos. Si no comes todo en tu plato, no obtienes postre.

Además, descubrí que involucrar a los niños en la planificación y, especialmente, cocinar las comidas disminuye en gran medida la lucha por comerlas.

Tengo tres hijos, la hija mayor es la quisquillosa. Siempre hemos tenido la regla de que no está obligado a comer nada, pero debe probarlo: hemos hecho esta regla explícitamente a "una cucharada por cada año de edad", por lo que ahora que cumplió cinco años, probará 5 cucharadas de cada plato. A veces, incluso al final le gusta lo que sospechaba al principio.

Creo firmemente en no obligar a un niño a comer nada. Algunos niños son quisquillosos y otros responden a las advertencias de su cuerpo sobre alergias, sensibilidades químicas y otros peligros.

Yo era muy quisquillosa. Descubrimos a fines de mi adolescencia que la mayoría de los alimentos que no comía de niño eran cosas que podrían causarme problemas de salud graves debido a una sensibilidad química. Tenía el instinto de evitarlos. Afortunadamente, mi mamá me fastidió, habiendo crecido con una hermana que tenía alergias graves.

¿Vale la pena arriesgarse por la salud de su hijo? Mi hijo, a los cinco años, podría calentar algunas nuggets de pollo o comer carne y galletas si no quería comer lo que los adultos estaban comiendo. No es la gran cosa. Además, una vez que se dio cuenta de que no se le obligaría a comer nada (y comencé a dejarlo elegir nuevos alimentos que aprenderíamos a preparar juntos), poco a poco se convirtió en un comedor más aventurero.

Si estoy introduciendo una nueva comida, trato de no hacer que sea toda la comida, abrumará a mi hijo. Kiwi, como ejemplo; él no lo comería en rodajas y simple. Así que comencé a rebanarlo finamente y a agregarlo a su yogur por la mañana, y a una ensalada de frutas para el postre de la tarde, haciendo que las piezas se agranden lentamente. Ahora los ama y solo tengo que pelarlos y se los comerá enteros.

Como mencioné anteriormente, mi hijo se encuentra actualmente en la fase 'No como vegetales verdes' (tiene 3 años). Así que me aseguro de que consiga zanahorias y coliflor a la hora de la cena, y le doy palitos de zanahoria y pepinos como bocadillos. . También me aseguro de preparar una sopa de brócoli, puerro y espinacas una vez por semana y darle un tazón pequeño. Lo hará sopa si es verde.

Tenerle ayuda con la cena también es una buena manera de hacer que se interese en ella; quiere probar la salsa o revolver esto y batirlo, pero como también se ha mencionado, cocino una comida, y eso es lo que obtiene. Si no quiere comer lo que hay en su plato, una vez que haya terminado de limpiar la mesa y cuidar los otros platos, su plato se toma y se tira. Si después tiene hambre, obtiene palitos de zanahoria, una manzana y algunas pasas, pero nada más.

Los comedores quisquillosos generalmente requieren una mirada más cercana para determinar cuál es la raíz de sus hábitos alimenticios. Las causas de la alimentación selectiva pueden estar relacionadas con las respuestas sensoriales orales, los patrones normales de desarrollo, las preferencias de sabor / sabor y las tácticas de comportamiento, por nombrar algunas.

¿Tiene su hijo un historial de náuseas / atragantamiento con un biberón o comida cuando era un bebé? Algunos nacen con hipersensibilidad que hacen que comer sea una experiencia negativa. Los niños que tuvieron experiencias adversas al principio de la vida que requirieron intubación, sondas de alimentación o colocación en UCIN a menudo son alimentadores de problemas.

A medida que los niños se desarrollan, el impulso de explorar su mundo es mayor que su hambre de comida a veces. Pueden comer muy poco durante varios días o comer solo uno o dos alimentos en una comida determinada. Durante estos tiempos, la calidad de su dieta se consideraría mejor por una acumulación de los alimentos consumidos durante varios días. Una encuesta de varios días es un mejor reflejo de qué tan bien la dieta satisface las demandas nutricionales.

El estómago de un niño es del tamaño de su puño. Por lo tanto, necesitan mucha menos comida de la que a veces imaginamos. Asegúrese de controlar el consumo de jugo, refrescos y leche. Estos a menudo llenan pequeños estómagos y reducen el hambre con calorías mientras limitan su deseo de opciones más nutritivas. Presentar alimentos en moldes para panecillos o bandejas de hielo es una forma divertida de fomentar una variedad de alimentos en pequeñas cantidades que coincidan con el tamaño de la barriga de los más pequeños.

Los niños necesitan explorar los alimentos de varias maneras y tener muchas exposiciones repetidas para aceptar un nuevo alimento. La investigación indica que se necesitan 15 o más experiencias agradables. Hacer que los niños ayuden con la compra, preparación y limpieza de alimentos es una estrategia útil para aumentar el contacto agradable con los alimentos. Los niños aprenden de la imitación. Hacer que los niños se sienten a la mesa para comer con la familia aumenta el contacto positivo con los alimentos y les proporciona un buen modelo a seguir. Las oportunidades para jugar con comidas divertidas también serán útiles para traer momentos de paz a la mesa.

Solíamos tener grandes peleas en casa por comida. Solo lo dejamos ir. Todos están felices ahora.

Básicamente, a veces mi hijo solo come carne, a veces solo carbohidratos, a veces solo fruta. Confío en que mi hijo sepa lo que falta actualmente en su cuerpo. Ciertamente no.

Obviamente no servimos dulces y pasteles en lugar de comida real, pero estoy más que dispuesto a hervir un poco de pasta o una salchicha. No lleva tanto tiempo.

A veces el niño quiere probar nuestra comida, la mayoría de las veces no. Creo que eventualmente mi hijo crecerá y disfrutará de una variedad de alimentos.

Recuerdo haber leído Touchpoints , donde dice que a cierta edad, los niños en realidad NO NECESITAN comer tanto, y están mucho más interesados ​​en explorar y moverse que en comer, por lo que recomienda simplemente poner un poco de todo en su platos, y dejándolos volver a ella.

Nuestra experiencia con el mayor es que ella comería casi cualquier cosa hasta alrededor de los 15 meses, luego pasó 6 meses siendo intensamente quisquillosa, casi solo comiendo pasta o palitos de pan. Solo ponemos vitaminas adicionales en su leche y la dejamos montar. Ahora (cerca de 5) todavía hay algunas de las verduras clásicas que no le gustan, pero que no le gustan, pero come muchas manzanas, zanahorias y tiene una dieta bastante equilibrada.

Los niños también difieren, nuestra hija menor es mucho más curiosa, está dispuesta a probar cualquier cosa, incluso si decide que no le gusta, mientras que su hermana es mucho más conservadora.

En general, diría que lo más importante es enseñarle a su niño a DISFRUTAR de comer. Tenemos una amiga cuya hija tiene 6 años, y ella simplemente no come. Cada comida es una batalla, cada bocado es una batalla. Sospecho firmemente que es al menos en parte debido a que su madre la obligó cuando era más joven.

Recuerda que la comida es un arma excelente en la batalla de las voluntades. Esta es una de las pocas áreas donde su hijo puede ejercer su voluntad y 'ganar', por lo que realmente no quiere ir allí. Nuestra hija mayor es mucho más "quisquillosa" cuando está en casa y cuando ambos padres están presentes, porque puede sacar más provecho del conflicto. A veces sospecho que es solo una forma de llamar la atención.

Por supuesto, también estamos influenciados por nuestra propia educación - "no desperdicies, no quieras" Mis padres crecieron en la posguerra, cuando ser quisquilloso era bastante criminal. Eso no significa que ahora debamos desperdiciar, por supuesto, pero quizás necesitemos repensar y justificar nuestras prioridades, y lo que la comida y la comida realmente significan para nosotros.

_{(Descargo de responsabilidad: publicación cruzada desde aquí )}

Lo que nos ha funcionado bien es:

R: Para empezar, reparte porciones pequeñas (y podría hacer una porción con menos especias o algo si estoy preparando una comida que no sea tan apta para niños). Regularmente uso platos de ensalada como nuestros platos de cena. Los segundos son bienvenidos cuando se terminó todo en el primer plato.

B: Si ella no come una cantidad proporcional de verduras, las guardo y se las doy con Desayuno, Almuerzo y luego otra vez la noche siguiente en la Cena.

C: Si su cena no se comió proporcionalmente y tiene hambre más tarde, puede tener restos de la comida que no comió lo suficiente. De lo contrario, sin postre, sin meriendas, acostarse con hambre.

Digo proporcional porque realmente no debería tratarse de terminar el plato. Si le he dado un plato proporcionado, pero cuando dice que está llena, todo lo que comió fue su pan y dos bocados de fruta o pollo, no comió una comida proporcionada (y sí, uso esta palabra con ella). Si las porciones en su plato son todas más pequeñas y ella comió cantidades relativamente proporcionales de todos los alimentos en su plato, entonces puede comer lo que el resto de nosotros desayunamos.

Nuestro enfoque ha sido poner en el plato de nuestra hija lo que esperamos contar como cena. Entonces depende de ella si quiere o no comerlo, pero si no lo hace, no puede pasar a ningún refrigerio / desierto o algo así. Entonces no tenemos que pelear con ella por eso. La regla es que no puede tomar un refrigerio más tarde si no come su comida ahora, y es su elección si quiere comer la comida.

Todavía se molesta por eso a veces, pero es bastante fácil desviarlo ya que "es tu elección si lo comes o no, realmente no nos importa, pero sabes las consecuencias si no lo haces".

Si lo que está haciendo es nutricionalmente objetivo y no hay problemas de alergia, continúe sirviendo solo lo que todos los demás están comiendo. Te sorprendería lo poco selectivos que se vuelven los niños cuando se dan cuenta de que no van a salirse con la suya.

Le explicaré lo que hago, este es un enfoque razonablemente lento, pero también tengo dos niños con TEA (para un total de 7), por lo que hay nueve de nosotros para alimentar cada día.

Planifique el menú de una semana con anticipación. Cada día tiene dos opciones; deje que el niño elija entre las dos opciones antes de ir de compras, para que compre la que haya decidido. Si se los lleva mejor, ya que lo VERÁN, usted elige el artículo que ha solicitado.

Las dos opciones deben tener tonos muy similares, por ejemplo, donde pueden gustarles las nuggets de pollo (pero desea una alternativa saludable), una opción sería nuggets de pollo, dos serían pollo fresco (quizás un salteado, etc.), ahora el truco con esta solución es hacer las opciones de postre en relación con la opción del plato principal, para que las nuggets de pollo obtengan yogurt (algo simple) pero el pollo fresco obtenga helado (algo emocionante).

He descubierto que esto ha funcionado en 6 de mis siete hijos, tomarán la decisión de tener la opción más saludable de recibir el postre más deseado.

Además de esto, cocino ambas opciones algunos días, ya que uno o dos no muerden el anzuelo, pero las guarniciones (papas fritas, arroz, verduras, etc.) son idénticas, por lo tanto, ven que su plato se ve igual excepto por la parte importante, y la próxima semana eligen la otra opción.

Por supuesto, si su problema está relacionado con los lados, estoy seguro de que podría idear una situación similar, donde la elección que prefiera les gane el postre más emocionante.

Este es un problema del primer mundo. No escuchas que los niños mueren de hambre porque son quisquillosos para comer. Los niños quieren comer lo que más les gusta. Si les das la opción, solo comerían basura. No aprecian ni entienden el valor nutricional de un alimento, solo su sabor y, por supuesto, su aspecto. De hecho, la mayoría de los adultos son iguales, no es de extrañar que tengamos una epidemia de obesidad.

Por supuesto, todos tienen comidas favoritas y menos favoritas. Pero al final todo se reduce a la hambruna y la disponibilidad de alimentos.

Algunas técnicas útiles:

1. No les des basura antes de la hora de comer adecuada
2. No intentes alimentarlos cuando no tengan hambre. Es más probable que sean más experimentales si tienen hambre.
3. Si no quieren comer algo que debería estar bien (lo comieron antes o simplemente quieren otra cosa), no cedan. Si tienen hambre, comen casi cualquier cosa.
4. Prepárate para saltear comidas. No pasa nada si se saltan una comida de vez en cuando.
5. No intente introducir nuevos alimentos cuando estén cansados ​​y antes de acostarse.
6. Aplasta o mezcla las verduras para que parezcan más cremas y sopas para que sea menos obvio
7. Continuamente trate de presentarles alimentos nuevos (saludables y frescos)
8. No guardes basura en casa. Especialmente helados, chocolate, jugo de frutas, barras de salud, barras de frutas, etc. Déles golosinas cuando salga con ellos o visite a alguien. Tienen muchas oportunidades para comer chatarra, a menudo es inevitable
9. Trate de evitar darles algo que no sea fresco o recién hecho. La mayoría de las cosas de cualquier empaque son alimentos procesados ​​donde la falta de ingredientes frescos se sustituye por el exceso de azúcar, sal y grasa.
10. No se deje engañar por los anuncios, si algo es muy publicitado es muy probable que sea basura, procese alimentos en gran medida.

Si eres consistente, lo harán casi cualquier cosa

Yo era un pickycomedor como un niño. Esto solía frustrar enormemente a mi madre. Ella trató de hacer todo lo posible para que comiera, simplemente no funcionó.

Peor aún, hoy en día (más de 50 años después) todavía me siento enfermo / asustado cuando alguien me trae un plato de comida que sé que no puedo terminar solo por el estrés que me provocó mi madre.

Hace solo unos años descubrí por qué: tengo una intolerancia extraña a los productos lácteos que me produce náuseas aproximadamente 5 minutos después de comer algunos alimentos. En ese momento no tenía idea de que esto no era normal, así que nunca me di cuenta.

Descubrí que si comía muy rápido podía obtener suficiente comida antes de que comenzara esa sensación, pero rara vez terminaba la comida, lo que decepcionó a mi madre. Esto también significaba que cualquier cosa que necesitaba masticar se interponía en el camino, así que terminé sin gustarme muchos alimentos nutritivos.

Moral

Por favor, no deje que sus instintos paternales que empujan a hacer las comidas una experiencia estresante para su hijo, incluso si usted está preocupado, no , no lo demostró. Solo harás daño.